辦公一族：這十種職業(yè)病你有嗎

柯靜

近幾年，辦公室白領(lǐng)一族猝死事件頻發(fā)，讓這一人群的健康狀況備受關(guān)注。臨床調(diào)查表明，長(zhǎng)期坐辦公室的人容易罹患多種職業(yè)病。專家將辦公一族的常見職業(yè)病歸納為十種。開出了處方，并提醒，預(yù)防職業(yè)病，平時(shí)養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣和生活習(xí)慣至關(guān)重要。

高科技辦公室病

癥狀 進(jìn)入現(xiàn)代化辦公室，就會(huì)感到胸悶頭疼，越到下午，就越是頭疼得厲害。莫名其妙地?zé)溃鍪麓虿黄鹁駚?，思維遲鈍，愛鉆牛角尖。

病因 滿室的電腦、復(fù)印機(jī)都在不停地工作，正是它們產(chǎn)生的廢氣，引發(fā)頭疼等病癥。辦公室通風(fēng)不良也是罪魁禍?zhǔn)住?/p>

處方 經(jīng)常和復(fù)印機(jī)打交道的人，要注意把復(fù)印機(jī)置放在通風(fēng)較好的房間，必要時(shí)還應(yīng)安裝排風(fēng)扇或通氣道，每次操作完畢后，應(yīng)認(rèn)真洗手。從事電腦工作的人，在飲食上宜多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和磷脂類食品，以增加抗輻射能力;還應(yīng)每隔一兩個(gè)小時(shí)到室外散散步。

頸肩腕綜合征

癥狀 在電腦前工作一段時(shí)間后，感覺頸、肩部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)，手掌、手腕或前臂時(shí)有脹痛的感覺。

病因 因長(zhǎng)時(shí)間從事頻繁使用手腕和手指的工作逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標(biāo)，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運(yùn)動(dòng)的手臂、手腕帶來更大壓力。

處方 個(gè)人座椅要調(diào)至適當(dāng)?shù)母叨?。鍵盤與身體應(yīng)調(diào)整到打字時(shí)感覺舒適的位置。不要坐或站立許久。坐時(shí)背部應(yīng)挺直并緊靠椅背。電腦桌上的鍵盤和鼠標(biāo)的高度，最好低于采取坐姿時(shí)肘部的高度，最多和肘部等高。使用鼠標(biāo)時(shí)手臂盡量不要懸空;打字時(shí)電腦的鍵盤應(yīng)正對(duì)著你，如果斜擺在一邊，可能會(huì)導(dǎo)致手腕過度彎曲緊繃。

電腦眼病

癥狀 視覺模糊，視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，有的人還伴有頭痛等癥狀。

病因 這種不適不僅因?yàn)殚L(zhǎng)期使用電腦，也是工作壓力大而感到身心疲乏的反應(yīng)。

處方 正確對(duì)待工作壓力，并采取適當(dāng)措施緩解壓力。否則，不只是眼睛，身體的其他器官也會(huì)因此而承受壓力。

信息焦慮綜合征

癥狀 沒有任何病理變化，也沒有任何器質(zhì)性改變，但會(huì)突發(fā)性地出現(xiàn)惡心、嘔吐、焦躁、神經(jīng)衰弱、精神疲憊等癥狀。女性還會(huì)并發(fā)停經(jīng)、閉經(jīng)和痛經(jīng)等婦科疾病。發(fā)病間隔、起病時(shí)間不一定。25～40歲之間，擁有高學(xué)歷的記者、廣告從業(yè)人員、信息員、網(wǎng)站管理員等是該綜合征的高發(fā)人群。

病因 這是一種身心障礙。在信息爆炸時(shí)代，信息量呈幾何級(jí)數(shù)增長(zhǎng)，但人類的思維模式還沒有調(diào)整到可以接收如此大量的信息，因此，造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。所以也叫做知識(shí)焦慮綜合征。

處方 不用擔(dān)心它會(huì)轉(zhuǎn)發(fā)為精神疾病，只要采取以下措施：每天保證9小時(shí)睡眠時(shí)間;每天的工作列出計(jì)劃，盡量減少意外情況的發(fā)生;接觸信息媒體不超過兩種;每天睡前堅(jiān)持鍛煉15分鐘;每天的飲水量不少于3000毫升，不久之后，癥狀就能減輕甚至消失。

工作場(chǎng)所抑郁癥

癥狀 身體的某個(gè)部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下，進(jìn)一步發(fā)展成沒有心情進(jìn)行日?；顒?dòng)。嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患者脾氣暴躁，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。易患人群為孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性。

病因 科技進(jìn)步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導(dǎo)致抑郁的主要因素。這是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。

處方 輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)來釋放，也可參加講座，學(xué)習(xí)如何控制生活中的壓力。病癥如果較嚴(yán)重，則要盡早接受治療。

肩周炎

癥狀 俗稱漏肩風(fēng)，主要以肩關(guān)節(jié)粘連、肩部疼痛、功能活動(dòng)受限為臨床特征。

病因 肱二頭肌腱炎、肩峰下滑囊炎等軟組織勞損性、炎性病變，或者是外傷、受寒造成的韌帶、肌腱、關(guān)節(jié)囊的充血水腫、滲出、增厚等炎性改變，沒有及時(shí)得到有效治療，肩關(guān)節(jié)就會(huì)發(fā)生粘連、鈣化。這在辦公一族中非常常見。

處方 1.被動(dòng)運(yùn)動(dòng)：患者去醫(yī)院推拿按摩。隔日一次，10次為一療程。2.主動(dòng)運(yùn)動(dòng)：患者應(yīng)積極主動(dòng)地進(jìn)行一整套動(dòng)作鍛煉：①爬墻：患者面對(duì)墻壁站立，患肢屈肘，手掌心對(duì)墻，五指沿墻壁向上爬行，每天畫一記號(hào)，爭(zhēng)取一天比一天更高，每次反復(fù)做多遍。②拉滑輪：兩手握住繩的兩端，通過滑輪利用健側(cè)帶動(dòng)患側(cè)的拉伸。③搖肩畫圈：手臂以肩關(guān)節(jié)為圓心環(huán)轉(zhuǎn)，在空中畫圈，使肩關(guān)節(jié)分別進(jìn)行順時(shí)針和逆時(shí)針的搖動(dòng)?；颊呙刻爝M(jìn)行以上運(yùn)動(dòng)2～3次，每次20～30分鐘，10天為一療程。3.物理因子治療：超短波、紅外線、低中頻電療可以促進(jìn)血液循環(huán)，促使炎癥、水腫的吸收，起到消炎、消腫、止痛的作用，加快活動(dòng)功能的恢復(fù)。堅(jiān)持正確而有效的鍛煉和治療，可改善局部血液循環(huán)，防止重新粘連，防止肌肉萎縮，使肩關(guān)節(jié)恢復(fù)活動(dòng)功能。

慢性疲勞綜合征

癥狀 患者常常感到疲倦、煩躁、易怒、失眠、焦躁、食欲不振、體力低下、少量運(yùn)動(dòng)即造成24小時(shí)以上疲憊等，辦公室人群發(fā)病率較高。

病因 與病毒感染、免疫系統(tǒng)失調(diào)等有關(guān)，應(yīng)及時(shí)作較全面檢查，排除器質(zhì)性病變。

處方 1.多吃高蛋白的食物，蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。2.多吃含維生素高的食物，它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。3.多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。4.多吃健眼的食物，保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

頸椎病

癥狀 頻發(fā)于40～60歲之間的成人，男性多于女性。病變主要累及頸椎椎間盤和周圍的纖維結(jié)構(gòu)，伴有明顯的頸神經(jīng)根和脊髓變性。其癥狀有的可以自行減輕或緩解、亦可反復(fù)發(fā)作;個(gè)別病例癥狀頑固，影響生活及工作。

病因 長(zhǎng)期從事財(cái)會(huì)、寫作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，導(dǎo)致?lián)p傷，進(jìn)而發(fā)生頸椎病。

處方 1.辦公室工作人員首先在坐姿上盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線;尚可升高或降低桌面與椅子的高度比例以避免頭頸部過度后仰或過度前屈;此外，定制一個(gè)與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。2.對(duì)于長(zhǎng)期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時(shí)后，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn);或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘，而后雙肩向上堅(jiān)持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5秒鐘，重復(fù)3～5次。3.當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。4.在治療上，牽引、按摩、紅外線、離子導(dǎo)入、高頻電療、激光等物理治療均有緩解疼痛、改善循環(huán)的作用。

網(wǎng)球肘

癥狀 醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎。因網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員易患此病而得名。家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病，主要癥狀是前臂疼痛。

病因 網(wǎng)球肘多因前臂伸肌群因長(zhǎng)期反復(fù)強(qiáng)烈的收縮、牽拉，使肌腱附著處發(fā)生不同程度的急慢性累積性損傷，導(dǎo)致撕裂、出血、機(jī)化、粘連，因而致病。從事需要握拳狀態(tài)下重復(fù)伸腕的工作的人群，由于肌肉不平衡、柔韌性下降、年齡增大、長(zhǎng)期的勞損等原因，可使附著在肘關(guān)節(jié)部位的一些肌腱和軟組織，發(fā)生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷，引起骨膜炎。

處方 這是一種常見的慢性勞損性疾病，可進(jìn)行X射線檢查?；剂司W(wǎng)球肘后，患病手臂應(yīng)適當(dāng)休息，避免過度活動(dòng)。

腱鞘炎

癥狀 好發(fā)于一些長(zhǎng)期使用拇指工作的人，如電腦操作者、編輯、記者、音樂家等從業(yè)人員。

病因 這是因腱鞘和肌腱反復(fù)過度摩擦或其他原因造成的腱鞘炎癥的總稱，發(fā)病與活動(dòng)過度有關(guān)。

處方 急性疼痛時(shí)應(yīng)制動(dòng)，患病手臂應(yīng)適當(dāng)休息，避免過度活動(dòng)，改變活動(dòng)模式。休息、冰敷、固定、抬高及物理因子治療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? （摘自《蕪湖日?qǐng)?bào)》）