蘇悅怡

Face Care

5分鐘全臉保養(yǎng) 安眠神器 晚霜&睡眠面膜

睡前5分鐘抓緊進行全臉的保養(yǎng)是最普遍的選擇。像范冰冰學習睡前瘦臉操，也要先選對配合按摩的產(chǎn)品，晚霜和睡眠面膜最合適不過了！

晚霜搭配按摩操 輕薄均勻最重要

睡前涂晚霜是很多人都接受的護膚常識。皮膚日夜分工不同，白天皮膚主要排泄、抵御外界侵蝕，晚上皮膚主要吸收養(yǎng)分，尤其在晚上10點至凌晨2點間。所以日霜主要幫助鎖水、防曬，而晚霜則要求營養(yǎng)性、功效性強。所以睡前五分鐘的保養(yǎng)，用晚霜進行按摩才是最適合的。

按摩方法也很重要。睡前的按摩一方面可以促進護膚品的吸收，另一方面也有助于睡眠質(zhì)量，這樣按摩的真正效果才可以體現(xiàn)出來。

首先，將食指、中指、無名指貼近太陽穴。雙手食指、中指、無名指一起用力并緩慢下移，從耳前到頸部，再到鎖骨，重復三次。然后將大拇指指根的柔軟部分，放在鼻翼和顴骨之間，一口氣將顴骨用力向上推壓。注意兩邊用力均衡。此時不要將手拿開，保持力度，然后顴骨下方橫向滑動。手到達耳邊時，減緩用力。兩手放于嘴角兩側(cè)，呈喇叭狀。用大拇指根部的柔軟部位用力按壓。再將臉頰的肌肉朝斜上太陽穴方向推壓。雙手到達耳邊時，減緩用力。同樣將雙手從頸部滑動至鎖骨。這樣的動作重復三次。

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1.雅詩蘭黛鮮活亮采晚霜 RMB620/50ml

2.碧歐泉橄欖青春2次源晚霜RMB650/50ml

3.Whoo后御顏膏RMB6300/60ml

4.Melvita蜜葳特活萃緊致?lián)峒y晚霜RMB465/40ml

夏季消暑保養(yǎng)神器 冰冰涼涼睡眠面膜

據(jù)說睡眠面膜源起于韓國，研發(fā)的初衷，是很多人認為晚霜太過黏膩，但光抹啫喱或乳液又不夠保濕，于是研發(fā)出了這種輕盈又保濕的面膜。由于它能過夜不用清洗，因此被稱作“睡眠面膜”。

對于全臉涂抹敷著入睡的面膜來說，除了護膚效果，女人們最注意的就是黏膩感和它的香氣了。太過黏膩的面膜會讓它的存在感大增，讓人更加無法安睡，所以輕薄滋潤的面膜更加優(yōu)質(zhì)。而睡眠面膜就是給臉部做SPA的一種護膚方式，如果味道怡人則可以起到很好的助眠效果。夏天最適合一些清涼舒適的味道，薄荷、黃瓜和薰衣草的香氣非常有助于睡眠，而想要更加清涼的話，把睡眠面膜提前放在冰箱的冷藏室內(nèi)保存，涂抹時直接感受冰鎮(zhèn)的睡眠面膜，這才是夏日安睡又護膚的神器！

編輯推薦：

1.夢妝薔薇保濕花蜜睡眠面膜RMB109/80g

2.相宜本草蘆薈魔芋舒緩冰膜 RMB89/85g

3.SKINFOOD黑石榴瑩潤睡眠面膜 RMB266/50g

4.蘭芝夜間修護睡眠面膜RMB230/70ml

Eyes&Lips Care5分鐘局部保養(yǎng) 專注細節(jié)的眼唇護理

睡前5分鐘有些人睡意正濃，全臉護理太繁瑣，那就進行局部保養(yǎng)省時省力。這時候進行眼部和唇部護理是最事半功倍的護膚選擇。

輕柔的眼霜保健操 8小時后告別水腫黑眼圈

如果你選擇了在睡前5分鐘進行眼部護理，那么一定要選擇一款適合自己的眼霜產(chǎn)品，千萬不可以用晚霜代替眼霜。眼睛周圍是面部肌膚中角質(zhì)層最薄、皮膚腺分布最少的部位，不能承受過多的營養(yǎng)物質(zhì)。所以使用眼霜最根本的目的在于能快速吸收、適當滋養(yǎng)，絕不能用油性的面霜代替眼霜，給眼睛增加不必要的負擔。 每次只用綠豆大小的“兩粒”眼霜用量就可以了。先涂眼霜再涂面霜，涂面霜的時候一定要躲開眼睛周圍的肌膚！

那么怎樣的眼霜保健操能在護膚的同時更有助于睡眠呢？首先取適量眼霜在無名指，勻開后用無名指輕點在眼睛周圍的皮膚，每個點的位置眼霜的分量要盡量平均，眼角等重點位置不可遺漏。然后用無名指從下眼瞼到上眼瞼進行曲線提拉，由上到下重復五次，這樣有助于提拉和緊致眼睛皮膚，有效防止松弛。接著用無名指依次涂抹上下眼瞼，沿著由內(nèi)向外的方向輕柔涂抹，平滑眼部皮膚。上下眼瞼各三到四次，直到眼霜完全被皮膚吸收。力度要輕柔。最后用指腹輕輕按壓眼窩和眉心，讓眼部肌膚徹底放松后，你會感覺眼皮漸漸沉重起來，趕緊好好睡一覺吧！

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1.肌研極潤保濕眼霜 RMB130/15g

2..歐緹麗葡萄籽賦顏修護眼霜RMB278/15ml

3.Dior迪奧活膚駐顏修復眼霜RMB790/15ml

4.自然堂凝時鮮顏肌活修護眼霜RMB220/15g

卸妝徹底唇部更薄 唇膏唇膜讓嘴唇滋潤安睡

夏天最需要有個色彩艷麗的嘴唇了，但是這樣的唇膏顏色往往不容易卸掉。卸妝不徹底的結(jié)果就是造成唇膏顏色沉淀，嘴唇失去原有的粉嫩感，還容易干燥起皮，上妝效果大打折扣。卸唇妝時，將唇部專用的卸妝液倒在對折的化妝棉上，輕抿住嘴唇，讓化妝棉輕敷在嘴唇上，并微笑使唇紋舒展，數(shù)秒鐘之后，卸妝液就會溶化唇膏。然后用化妝棉擦去已經(jīng)溶解了的唇膏。再用化妝棉蘸取卸妝液，橫向擦拭唇部，順序是從唇中部向兩邊擦拭，注意不要來回搓揉，避免重復污染。為了卸妝徹底還要清理嘴角和唇紋。擦拭嘴角時要注意方向是往內(nèi)轉(zhuǎn)動的，嘴角清潔完畢之后，將棉片對折，清理唇紋中容易遺落的殘妝。

唇部皮膚也是十分輕薄脆弱的，經(jīng)常卸妝擦拭會使我們的唇部干裂、起皮。不妨在睡前給唇部來個保濕！可以用最常用的保濕潤唇膏，睡前5分鐘涂上一層。或者可以選擇日韓女孩愛用的唇膜，冰冰涼涼的果凍觸感非常適合睡前使用，敷上5分鐘效果就會非常好！

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1.fresh馥蕾詩澄糖護唇磨砂霜 RMB200/17g

2.dr.brandt淡紋煥彩潔面乳RMB320/105ml

3.希思黎植物凈顏卸妝液 RMB810/300ml

4.雪花秀肌本護唇膏RMB230/15g

Body Care 5分鐘香體保養(yǎng) 美手與香薰讓身心放松

睡前5分鐘一定是平躺著放松身心的狀態(tài)，所以不能做太過劇烈的保養(yǎng)動作。按摩手部的幅度不會太大，還可以按到有助于睡眠的穴位。

5分鐘為手部做個SPA 安眠放松通經(jīng)絡

如果選擇睡前進行手部按摩，那么一定先要進行手部的去角質(zhì)護理。因為平時工作勞動使雙手有了很多死皮，按摩起來也會有些不光滑，先去除角質(zhì)才能進行更好的護理。平躺前先在溫水中加入適量的橄欖油，把雙手完全浸入

10分鐘，可以改善皮膚干燥粗糙現(xiàn)象和軟化角質(zhì)。用毛巾擦干手部后，涂上護手霜配合按摩手法護理手部肌膚。具體的按摩手法在睡前5分鐘平躺后進行。把雙手平放在身體兩側(cè)，先伸展手指， 每次舉起一個手指，盡量舉高，伸展手掌和手指，可使雙手輕快敏捷；然后雙手高舉過頭，握緊拳頭，然后盡量向外伸展每根手指，做2分鐘，可減少手背青筋暴露，解除緊張，使手部柔軟。然后按摩每根手指，可以盡量靠近面部按摩，這樣可以嗅到手霜的香氣。

而中醫(yī)穴位上也有按摩助眠的部位。神門穴是心經(jīng)的原穴，位置在手腕掌面橫紋小指側(cè)的凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門穴，再交替進行，以感覺酸脹為宜，各按揉1至2分鐘。而涂抹上手霜進行按摩的效果會更好。

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1.EVE LOM柔膚潤澤乳霜 RMB780/50ml

2.歐舒丹緋紅櫻花味潤手霜 RMB85/30ml

3.亞儷山卓海鹽杏仁油手部潤澤磨砂膏RMB268/100ml

4.嬌韻詩恒潤奇肌保濕乳霜RMB470/50ml

什么都不做的5分鐘 只需要一縷安眠的香氣

很多人喜歡從日本代購蒸汽眼罩，除了有眼部護理功效，最重要的作用就是這款眼罩的薰衣草香氣非常有助于睡眠。中醫(yī)總結(jié)出芳香類藥物具有開竅醒神、健脾開胃、避穢祛邪，止痛安神等功效。其中最重要的功效，就是芳香療法可以讓人的情緒愉悅，同時消除頭暈腦脹的混沌狀態(tài)，解除煩躁不安、胡思亂想的困擾。

其實，有很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng)，利于睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，而利用從這些植物中提取成分的精油產(chǎn)品制成睡前香薰來提高睡眠質(zhì)量則是睡前五分鐘放空自己的最佳選擇。

在此推薦一款安眠的香薰精油配置方法：取安息香精油3滴、佛手柑精油2滴、絲柏精油1滴，滴入盛有清水的香薰燈內(nèi)，打開香薰燈，使精油揮發(fā)布滿室內(nèi)，這時候平躺下來緩慢地深呼吸，享受芬芳，緩解緊張的情緒，可以很快地進入最佳睡眠狀態(tài)。

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1.CPB肌膚之鑰賦活美體乳 RMB920/200ml

2.祖·瑪瓏薰衣草與獨活草香氛蠟燭RMB500/200g

3.BOBBI BROWN至盈呵護保濕護膚油 RMB780/30ml

4.高絲純肌粹凈盈美體乳RMB160/250ml