對于恐懼，不必太恐懼

梁光明

小趙是人們眼中的幸運(yùn)兒，大學(xué)剛畢業(yè)就應(yīng)聘到一家傳媒公司擔(dān)任經(jīng)理助理，待遇優(yōu)厚，特別是每天在豪華辦公大樓的38樓看窗外的遼闊風(fēng)景時(shí)，總讓她心生無限動(dòng)力，感覺每天上班就是最開心的事。可是，幾個(gè)月后，小趙突然像換了個(gè)人似的，早上賴床，不愛上班，回到家里，面容憔悴，甚至萌生了辭職的念頭。在父母的反復(fù)追問下，小趙才將事情原委講了出來。原來，兩個(gè)月前的一天，小趙加班后乘坐電梯時(shí)，電梯突然停止運(yùn)行，門也打不開，小趙在電梯里被困了足有半個(gè)小時(shí)。當(dāng)小趙被解救出來時(shí)，早已嚇得面色蒼白，四肢無力，語無倫次。從那天起，她再也不敢坐電梯了，每天上下班都爬樓梯，常常累得精疲力竭。但她不想和父母說，怕他們擔(dān)心；不好意思和同事說，怕被說成“膽小鬼”。她就一個(gè)人苦不堪言地硬撐著，每天爬多次38樓，讓自己身心俱疲，終于影響到了工作狀態(tài)。

小趙之所以會出現(xiàn)這種特殊情況，其實(shí)是恐懼在作怪?？謶直臼且环N正常的情緒，每個(gè)人在面對特定環(huán)境時(shí)都會出現(xiàn)擔(dān)心與害怕的心理?？謶謺S著時(shí)間的推移而逐漸淡化，會隨著人們閱歷的豐富而逐漸減少，但也有可能在反復(fù)刺激下被放大。

一般說來，以下幾類人對恐懼情緒會更敏感：女性，因?yàn)楦痈行裕凳拘詮?qiáng)，容易被情緒左右；兒童，由于軀體與心理還未發(fā)育完善，容易在驚嚇時(shí)受到更大傷害；過去經(jīng)歷過恐懼事件的人，由于觸景生情，會加重恐懼情緒；性格內(nèi)向、缺少朋友的人，由于缺少支持與鼓勵(lì)，只能靠自己的力量與之對抗，受的困擾會更強(qiáng)烈。

適度的恐懼能增強(qiáng)人的自我保護(hù)意識，促使人們學(xué)習(xí)新技能。但恐懼稱不上是好情緒，因?yàn)檫^度恐懼會消耗我們的能量，摧毀我們的信心，打破我們的安全感，讓我們的工作和生活缺少穩(wěn)定感。

那么，該如何應(yīng)對恐懼，不僅不讓它成為我們前行路上的絆腳石、精神心理問題的導(dǎo)火索，還能把它帶來的壓力變成動(dòng)力呢？

我們不妨從以下三個(gè)方面入手。

首先，接受恐懼是我們情緒不可缺少的組成部分的事實(shí)。接受在某些情況下也會無能為力的現(xiàn)狀，畢竟誰都不是萬能的，總有一些事是我們無法預(yù)測、難于處理的。做到了這一點(diǎn)，就能客觀看待恐懼，而不會一味地躲避它、遮掩它，讓心理負(fù)擔(dān)越來越重，最終不堪重負(fù)。

其次，調(diào)整我們對事件的認(rèn)知評價(jià)。很多時(shí)候，我們對待某個(gè)事件的態(tài)度，和事件本身關(guān)系不大，卻和我們?nèi)绾卧u價(jià)該事件密切相關(guān)。當(dāng)你認(rèn)為某個(gè)事件會帶給你消極的結(jié)果時(shí)，你對它的態(tài)度就會是排斥的，你想的是離它遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，越遠(yuǎn)越好。這樣做的后果是，由于不能進(jìn)一步了解該事件，你會因?yàn)楦械綗o法控制而產(chǎn)生更大的恐懼。相反，當(dāng)你對某個(gè)事件的評價(jià)結(jié)果很積極時(shí)，你會懷著愉悅的心情接近它，了解它，并會由此發(fā)現(xiàn)一些從未知曉的秘密，那種欣喜感會減輕甚至消弭你的恐懼。例如，如果你覺得小狗是忠誠的，是人類的朋友，你就會喜歡它，靠近它；反之，你就會討厭它，遠(yuǎn)離它，更加難于了解它的習(xí)性，就會對狗產(chǎn)生恐懼。像前文所寫的趙小姐的情況，因?yàn)槭艿焦收想娞莸捏@嚇，就再也不敢坐電梯，只會讓她對電梯越來越恐懼。其實(shí)，她應(yīng)該改變對這次事件的認(rèn)知評價(jià)，把它當(dāng)作促使自己多了解如何應(yīng)對電梯突發(fā)事件的機(jī)會，不僅能增加一些知識，增強(qiáng)內(nèi)心的安全感，還會讓她對于電梯的恐懼慢慢消失。與此同時(shí)，她也會慢慢找回對于工作的激情。

第三，積極尋求朋友幫助。每個(gè)人的精力有限，不可能每類事件都去經(jīng)歷一下，這時(shí)候，我們就要通過多咨詢朋友，把別人的經(jīng)驗(yàn)作為我們應(yīng)對恐懼的資源，借以解決問題。除了能提供經(jīng)驗(yàn)支持外，朋友的陪伴與支持，還會給予我們精神力量，讓我們擁有戰(zhàn)勝恐懼的更大信心！

對于恐懼，不必太恐懼。只要能正確應(yīng)對，我們就能底氣很足地大喊一聲：滾蛋吧，恐懼君！endprint