調(diào)節(jié)鼻內(nèi) 『小氣候』

◎ 李屹之

調(diào)節(jié)鼻內(nèi) 『小氣候』

◎ 李屹之

1.注意調(diào)節(jié)鼻內(nèi)的“小氣候”。鼻腔內(nèi)應(yīng)保持溫暖濕潤(rùn)，濕度不應(yīng)低于60%。冷天氣外出時(shí)戴上口罩，不僅有利于過(guò)濾90%以上的細(xì)菌，防止呼吸道感染，還可減輕冷空氣對(duì)鼻粘膜的直接刺激。在寒潮、冷鋒過(guò)境的天氣里，一定要保證鼻部溫度不過(guò)多的下降。同時(shí)，可適時(shí)進(jìn)行局部加溫。感冒初期，可用41度左右的熱水沖洗鼻腔。每次3～5分鐘。一旦鼻部溫度升高，病毒就很難生存下去，感冒不藥而愈。

2.堅(jiān)持鼻部按摩，以促進(jìn)血液循環(huán)。雙手微握拳，用拇指在鼻梁兩側(cè)上、下摩擦24次。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起身前，晚間睡覺(jué)前各按摩一次，其他空閑時(shí)間也可進(jìn)行。這樣可大大增強(qiáng)抗病和耐寒能力，也可治療熱傷風(fēng)、鼻塞不通。

3.堅(jiān)持每天清早或傍晚用冷水浴鼻。簡(jiǎn)便可行的方法是用冷水洗臉、洗鼻。鼻孔內(nèi)存在許多病毒和細(xì)菌，冷水洗鼻時(shí)，不僅可以清除藏匿的污垢和病菌，同時(shí)鼻孔內(nèi)經(jīng)常接受冷水刺激，也能增強(qiáng)鼻孔及整個(gè)上呼吸道對(duì)外界寒冷空氣的適應(yīng)性，當(dāng)外界空氣驟然變冷時(shí)，就有一道可抵御嚴(yán)寒的屏障。洗鼻時(shí)鼻腔內(nèi)的黏膜和肌肉都經(jīng)歷了收縮——擴(kuò)張——再收縮的過(guò)程，而鼻子又通七竅，因此，冷水洗鼻又有明目、聰耳、醒腦、增強(qiáng)肌體免疫力的功效。

4.保持平穩(wěn)的情緒。經(jīng)過(guò)儀器測(cè)定，在同樣外界條件下，精神緊張的人鼻腔血管收縮，血流減少，溫度明顯降低。因此，應(yīng)避免情緒過(guò)度緊張，以防對(duì)鼻子造成傷害。

在一項(xiàng)調(diào)查中，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，在病毒性流感、上呼吸道感染、肺炎等呼吸系統(tǒng)感染疾病中，80%是由于鼻腔缺乏應(yīng)有的保健引起的，因此，干燥季節(jié)應(yīng)防止病菌從鼻子里進(jìn)入。干燥氣候時(shí)，臟和干是鼻腔最常見(jiàn)的癥狀，因此應(yīng)當(dāng)使鼻子保持濕潤(rùn)和清潔。平常要注意讓室內(nèi)溫度、濕度盡量處在合適的狀態(tài)。不要用手摳鼻子，不要揪鼻毛。起床后用洗臉的溫?zé)崦磔p捂口鼻呼吸數(shù)分鐘，還可以用冷水直接清洗鼻子，以保持鼻腔濕潤(rùn)。

（摘自《人體使用手冊(cè)全集》新世界出版社 圖/亓寂）