讓難過成為一種力量

小樣

讓難過成為一種力量

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考試失利會(huì)難過，被人批評(píng)會(huì)難過，遭到別人誤解會(huì)難過，失去親人會(huì)難過……在各種情感中，難過就像是在尋找媽媽的孩子，需要哄，需要安慰，還需要陪伴。當(dāng)難過來的時(shí)候，不要假裝看不到，而要和它打招呼，并欣然接受。其實(shí)，難過本來就是自己的感受，如果連自己都假裝沒看到的話，那么時(shí)間久了，你就會(huì)變得更難過了。

雖然難過不是壞事，但它可能有糟糕的表現(xiàn)，比如情緒低落、缺乏信心等。此時(shí)，很多人不禁會(huì)問：“我該怎么辦呢？”有的人能夠找到出口，很快擺脫難過的困擾，也有的人陷入其中，傷心致極。你也許會(huì)說，在別人前表現(xiàn)出難過的情緒，這是傻瓜才會(huì)做的事。不，不是這樣的！忍著，藏著，并不能化解難過，而要將其宣泄出來。可是，你是否能做到這一點(diǎn)呢？下面，就來做一個(gè)小測(cè)試吧。

期末試考完了，用盡了所有精力，本想好好休息，朋友卻叫你去海邊玩。不好拒絕之下，你決定一切由老天安排，以天氣狀況而定。第二天醒來時(shí)，你希望看到什么樣的天氣？A.沒有云的晴天。B.滿天的云，陰涼的天氣。C.烏云籠罩，雨要下不下的悶熱天氣。D.小晴天，有許多特殊形狀的云。

選A項(xiàng)：一遇到難過的事，你先想到的就是逃避，因?yàn)槟悴皇悄欠N第一時(shí)間就能反應(yīng)過來的人，喝酒和其他麻醉的方式，是你會(huì)先采用的方法，來減緩傷心對(duì)你的殺傷力。選B項(xiàng)：你很希望能轉(zhuǎn)移注意力，讓自己暫時(shí)忘記傷心事，可這并不是想象中那樣。你是一個(gè)很重感情的人，你會(huì)去旅行，或躲到?jīng)]有人認(rèn)識(shí)你的地方，不過暫時(shí)逃避，并不能解決你的傷心，一場(chǎng)旅行可能會(huì)成為你的回憶之旅。選C項(xiàng)：你是那種除非自己想通，否則別人再怎么說也說不聽的人，可能你有堅(jiān)強(qiáng)的外表，內(nèi)心卻極為脆弱，倔強(qiáng)的你不愿在人前正視自己受傷。你只會(huì)拒絕和別人溝通，一個(gè)人生悶氣地孤立下去。選D項(xiàng)：其實(shí)，你是一個(gè)內(nèi)心純凈的人，雖然你也想堅(jiān)強(qiáng)起來，或以無事來掩飾自己的傷口，可這對(duì)于單純的你來說是很困難的，你可以利用一時(shí)的快樂來忘記痛苦，可一旦不小心遇到和以前相關(guān)的東西，引發(fā)的傷痛將立即顯現(xiàn)出來。如果你因某事而傷心，想擺脫掉，繼續(xù)原來的生活，可以回想自己的傷心。想象大腦正試圖讓你專注于自己的感覺，這樣你才會(huì)接受它，并最終放下。而且，你還可以將注意力集中到其他活動(dòng)上，比如清理房間、踢足球、網(wǎng)上沖浪、去散步等，讓自己忙起來。另外，與他人建立聯(lián)系，多跟朋友和家人在一起，也能幫你擺脫難過的情緒。失敗時(shí)，你會(huì)感到無助和難過，說出這種感受可以帶走心中的孤獨(dú)感。其實(shí)，經(jīng)歷難過也是有益處的，至少說明你是一個(gè)有自尊心的人，把一些事看得很重。人生總要經(jīng)歷很多事，不順也是常有的，當(dāng)難過再一次來臨的時(shí)候，你也許還會(huì)不知所措，甚至更傷心。但此時(shí)，你的抗折能力也增強(qiáng)了。不管有多么大的難過，只要打起精神，勇敢面對(duì)，就不會(huì)被它所左右。難過也會(huì)成為力量，就像患過重病以后，身體會(huì)產(chǎn)生免疫力，從而變得更健康。

當(dāng)孩子沉浸在難過之中的時(shí)候，家長往往不知所措，再加孩子的身體和心靈都比大人脆弱，更需要關(guān)心和理解。此時(shí)，家長應(yīng)該怎么做呢？

1.放手讓孩子難過。難過是一種自然的情緒，要讓孩子把這種情緒表達(dá)出來，他的心情才會(huì)轉(zhuǎn)好。也就是說，當(dāng)孩子難過的時(shí)候，家長不要阻攔，即使哭得不成樣子。人的情緒是階段性，在某個(gè)時(shí)間段內(nèi)，孩子難過得不行，而過了一會(huì)兒將會(huì)“陰轉(zhuǎn)多云”，最終“多云轉(zhuǎn)晴”。當(dāng)難過過去了，再和孩子溝通，詢問難過的原因，給他提供解決的辦法。

2.幫助孩子整理心情。因?yàn)槭バ」范y過的孩子，再買一只小狗給他，只能一時(shí)安撫難過的情緒，卻無法從根本上治愈這種傷痛，弄不好還會(huì)讓孩子覺得大人不重視自己的感情，甚至產(chǎn)生不信任的心理傾向。當(dāng)孩子因?yàn)轭愃频膯适Ц卸y過的時(shí)候，家長要先認(rèn)可這種心情，再和孩子聊一聊快樂的往事，給他解釋一下什么是死亡，還可以帶孩子搞一個(gè)告別儀式，說說告別的話，從而幫他整理心情，趕走心中的難過。

3.陪伴在他左右。并不是讓孩子一個(gè)人承受難過，他就能從中得到鍛煉。對(duì)于孩子來說，讓他獨(dú)自承受難過可能是一件殘酷的事。所以，家長在必要的時(shí)候可以與孩子一起分擔(dān)難過，就像生病時(shí)要接受治療一樣，沉浸在難過中的孩子也需要心靈上的治療。此時(shí)，家長要放下手里的活，坐在孩子身邊，哪怕什么都不說，也能給孩子營造一個(gè)可以說出難過的氛圍。

4.不要依賴時(shí)間。有些家長覺得，讓孩子專注于別的人和事，等時(shí)間過去了，自然就會(huì)忘記難過。然而，事實(shí)并非如此。這時(shí)候，難過將會(huì)結(jié)下傷疤，沉淀在孩子的心靈深處。善良的難過，也許會(huì)與憤怒、怨恨等負(fù)面情緒相遇，使孩子變成“暴君”；而惡意的難過，如果不及時(shí)疏導(dǎo)，很有可能在孩子心中埋下“恨”的種子，一旦生根發(fā)芽，后果將無法控制。所以，家長在孩子難過的時(shí)候，要及時(shí)撫慰，幫助孩子通過難過獲得心靈上的成長。

總之，家長要讓孩子認(rèn)識(shí)到難過是一種情感體驗(yàn)，而不一定就是壞情緒！偶爾難過，不僅可以調(diào)節(jié)情緒，還能舒緩身心，給人帶來一股力量。

編輯/黃書滿