蔡雁

“老了，不中用了”，這是很多老年朋友經(jīng)常掛在嘴邊的一句話。人進入老年以后，生理衰退明顯加快，心理衰老也隨之而來。在很大程度上，心理衰老意味著一個人的真正衰老。想要長壽的老年朋友不妨戒掉這句口頭禪，有意識地把自己的年齡少說10歲，延緩衰老到來的腳步。

六十多歲的人把自己說成快七十了，七十多歲的人說自己年已八十，中國式的謙虛似乎也存在于老年人對自己的年齡對待方式上。這一方面說明大多數(shù)人身上都存在“人未老心先老”的情況，另一方面，這往往代表老人一種典型的心理狀態(tài)：怕老。

怕老的心理在現(xiàn)代社會里尤為明顯，當文明進化，社會競爭激烈，“年輕”往往代表更能干、更優(yōu)越等，而“老”意味著這個優(yōu)勢的喪失，和與之相應的社會資源的喪失，會更增加人的無助心理。此外，怕老和怕死緊密相連。對死亡的恐懼是人的本能，而老是生命的暮年，也就意味著離死亡越來越近。

其實，老年人的許多心理衰老現(xiàn)象是本人經(jīng)常進行消極的自我暗示造成的。一個老人如果一直以為自己老了，他將越來越明顯地出現(xiàn)心理衰老的癥狀。因此，建議老人不要每天把“老了，不中用了”之類的話掛在嘴上，相反，在面對人與事的時候都多告訴自己，“我還沒老，我能行”。

在與外人、陌生人交流時，可以把自己的年齡少說10歲，比如60歲的老人可以這樣告訴別人和自己，“我才50出頭”，讓對方和自己都把自己當中年人來對待，不因對方把自己劃入老年群體而給予“老年式”的照顧，使自己繼續(xù)處于中青年人的狀態(tài)中。

久而久之，這種“少說10歲”的辦法對自身會產(chǎn)生積極的影響和暗示作用，進而有效減少內心的衰老，甚至出現(xiàn)逆方向的發(fā)展，使自己的精神心理狀態(tài)年輕起來。

除了積極的心理暗示，老年朋友還可從以下幾點延緩心理衰老。首先，增加營養(yǎng)，要想使人的心理活動保持在成熟階段，避免過早衰老，就需要給大腦提供充分的營養(yǎng)，多攝入牛奶、禽蛋、瘦肉、魚蝦、豆制品等富有蛋白質的食物。其次，老年人的心理衰退程度與腦力活動的多少有密切關系，老年人平時應多動腦，玩一玩益智游戲，有意識地給自己出點難題。最后，多與年輕人交往，不斷地從年輕人身上汲取新鮮、陽光的東西，尤其是當老年人與年輕人結為忘年交之后，將會有效地延緩心理衰老。

（摘自《生命時報》）