爸爸如何做，才能成為孩子的情緒教練

付小平

復(fù)旦大學(xué)博士，知名親子教育專家，多家報(bào)刊專欄作家，“男孩部落”微信公眾平臺(tái)創(chuàng)始人，著有《陪孩子一起上幼兒園》《把孩子溫柔地推開》《陪孩子一起幼小銜接》《培養(yǎng)兒童自控力》等家教暢銷書。

如果父母經(jīng)常對(duì)孩子進(jìn)行情感指導(dǎo)，既有利于孩子培養(yǎng)情緒控制能力，也有利于父母與孩子之間建立情感聯(lián)結(jié)。在這個(gè)過(guò)程中，父母跟孩子之間完全是一種平等的朋友關(guān)系，彼此信任、互相尊重。久而久之，父母也就自然而然地成為孩子最為信賴的“知己”。

美國(guó)作家勞拉·馬卡姆博士在《父母平和，孩子快樂(lè)》一書中寫道：“如果我們將自己視為孩子的教練，我們知道我們只能對(duì)他們施加影響。于是，我們會(huì)非常努力地保持自尊和親子互動(dòng)，孩子也會(huì)主動(dòng)地效仿我們的行為。正如體育教練幫助孩子增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)技能一樣，指導(dǎo)型父母也會(huì)幫助孩子強(qiáng)化思想和情感的肌肉以及生活技能，讓他們更好地自我控制，獲得更好的生活體驗(yàn)。”

爸爸做孩子的情緒教練，可以使用以下7種方法：

通過(guò)移情，接納孩子的情緒

情緒是從孩子內(nèi)心發(fā)出的信號(hào)，代表孩子最真實(shí)的感受，沒(méi)有任何道德意義上的對(duì)錯(cuò)之分。因而，無(wú)論孩子表達(dá)的是正面還是負(fù)面的情緒，我們首先都要給予理解和接納，并站在孩子的視角去感同身受。

比如，當(dāng)孩子正在看一個(gè)自己最喜歡的動(dòng)畫片時(shí)，餐桌上已經(jīng)擺好飯菜，如果我們強(qiáng)行要求他關(guān)掉電視可能會(huì)引起孩子發(fā)脾氣，這個(gè)時(shí)候可以對(duì)他說(shuō)：“寶貝，我知道，這個(gè)動(dòng)畫片確實(shí)很好看，很多小朋友都喜歡看。不過(guò)，現(xiàn)在已經(jīng)是吃飯時(shí)間了，你先吃好飯?jiān)偃タ矗脝?？?/p>

大多數(shù)情況下，只要孩子感覺(jué)到自己的情緒被父母理解和接納，他們的情緒強(qiáng)度便會(huì)減弱，甚至開始逐漸消失。

允許孩子恰當(dāng)釋放情緒

讓孩子釋放情緒，遠(yuǎn)比壓抑他的情緒更有利于孩子的身心健康。被壓住的情緒一旦積累到一定程度，不僅不會(huì)自動(dòng)消失，反而可能會(huì)通過(guò)更劇烈的方式爆發(fā)。這就需要父母允許孩子通過(guò)恰當(dāng)?shù)姆绞结尫抛陨淼那榫w，比如，在地上跺腳、大聲哭泣、拍打毛絨玩具，等等。

當(dāng)孩子宣泄和釋放情緒后，我們既不要冷嘲熱諷，也不要視而不見(jiàn)。最好的做法就是給他一個(gè)熱情的擁抱，給他溫暖的關(guān)愛(ài)，鼓勵(lì)他向我們傾訴，繼續(xù)釋放尚存的負(fù)面情緒。這樣做就可以給孩子安全感，還可以借此機(jī)會(huì)與他建立情感聯(lián)結(jié)，讓孩子感覺(jué)到父母就是自己的“知己”。

探尋情緒背后的原因

每一種情緒的背后都是有一定原因的。如果我們能幫助孩子一起探尋情緒背后隱藏的真實(shí)原因，那么也就能跟他一起想辦法解決問(wèn)題，消除引爆情緒的導(dǎo)火索。

當(dāng)不能立即滿足孩子的某一個(gè)要求而導(dǎo)致他大發(fā)雷霆時(shí)，我們首先就需要搞清楚他的真實(shí)需求是什么。然后，可以引導(dǎo)孩子通過(guò)想象愿望得到滿足，來(lái)降低愿望背后的情緒強(qiáng)度，讓他以更開放的心態(tài)接受替代解決辦法。

合理滿足孩子的需求

很多時(shí)候，孩子之所以爆發(fā)比較強(qiáng)烈的情緒，通常以憤怒的情緒表現(xiàn)出來(lái)，可能就是因?yàn)樗麄兊囊恍┲匾枨鬀](méi)有得到及時(shí)滿足，但是他們又無(wú)法用語(yǔ)言描述。無(wú)論多大的孩子，除了吃喝拉撒睡等生理需求外，他們還有更深層次的需求，比如，父母無(wú)條件的愛(ài)，得到父母的關(guān)注，感到被父母接納和認(rèn)可，自己做主的權(quán)利，獨(dú)立做事的機(jī)會(huì)等等。

如果深層次需求沒(méi)有得到合理滿足，他們就可能通過(guò)哭鬧或“不當(dāng)行為”來(lái)表達(dá)對(duì)其他方面的要求，比如，要求占有更多東西，要求多玩一會(huì)兒再睡，要求比兄弟姐妹獲得更多照顧等等。但是，當(dāng)我們合理且及時(shí)地滿足孩子的基本需求以及深層次的需求，并被孩子明確地接受和感受到時(shí)，他們就會(huì)變得更順從，更愿意配合。

讓孩子理解自己的感受

根據(jù)神經(jīng)科學(xué)的研究，當(dāng)孩子情緒激動(dòng)時(shí)，他的行為主要受大腦右半球控制。如何讓孩子理解自己的感受，我們需要幫助孩子利用左腦，這個(gè)部分主要負(fù)責(zé)理性思維。這樣，就可以更好地理解當(dāng)前發(fā)生的事情，不再只是受強(qiáng)烈情緒的控制。

我們可以通過(guò)語(yǔ)言或故事，幫助孩子明確指出當(dāng)前的感受。比如，當(dāng)孩子害怕打針時(shí)，我們就可以在打針之前告訴他：“寶貝，今天打針肯定會(huì)痛的。不過(guò)，究竟有多痛，一是看這個(gè)醫(yī)生是否熟練，二是看你自己是否緊張。如果你不緊張的話，就不會(huì)害怕的。要不，你就閉上眼睛吧！”當(dāng)然，我們還可以給孩子講講自己小時(shí)候打針的故事，來(lái)緩解他的情緒，幫助他理解自己的感受。

引導(dǎo)孩子正確表達(dá)情緒

每一個(gè)孩子都有權(quán)利以正確的方式來(lái)表達(dá)自己的情緒。父母要做的就是告訴孩子，情緒的表達(dá)需要適度，表達(dá)情緒的方式要正確，表達(dá)情緒的時(shí)機(jī)也要把握好等等。

比如，當(dāng)6歲的哥哥最心愛(ài)的玩具車被3歲的弟弟弄壞時(shí)，哥哥可能會(huì)怒火中燒，甚至通過(guò)武力來(lái)表達(dá)。這時(shí)，我們就要告訴他：“寶貝，弟弟是不小心弄壞的。不過(guò)，你也不能通過(guò)打他來(lái)發(fā)泄你的憤怒。你可以大聲告訴弟弟，不能亂扔別人的東西。如果下次他再這樣，你的所有玩具都不給他玩了?！?/p>

通過(guò)游戲處理情感問(wèn)題

孩子面臨的大多數(shù)情感問(wèn)題都是可以通過(guò)游戲來(lái)解決的，有一本很暢銷的書就叫《游戲力》，里面就專門講到如何借助游戲的力量來(lái)幫助孩子管理自己的情緒，處理遇到的情感問(wèn)題。同時(shí)，父母通過(guò)游戲來(lái)規(guī)范孩子的行為也是很有效的。

比如，當(dāng)孩子生氣時(shí)，可以玩枕頭大戰(zhàn)游戲;當(dāng)孩子有分離焦慮時(shí)，可以玩躲貓貓游戲;當(dāng)孩子搗亂或不聽話時(shí)，可以玩互相擁抱的游戲;當(dāng)孩子感到恐懼時(shí)，可以跟他玩騎大馬（騎在大人的背上或脖子上）游戲;當(dāng)孩子面臨很大壓力時(shí)，可以玩角色扮演游戲。