教你幾招防霾招法

中國部分城市近日受大范圍霧霾天氣影響，空氣污染加重，其中北方部分地區(qū)PM2.5值逼近歷史極值。

呼吸系統(tǒng)：PM2.5殺傷力最強(qiáng)，能吸附鉛、錳、鎘、銻、鍶、多環(huán)芳烴等多種有害物，深入人體肺泡并沉積，給呼吸系統(tǒng)乃至全身帶來傷害。霧霾還會增加空氣中病菌活性，使其進(jìn)入人體呼吸系統(tǒng)造成感染。老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等常見呼吸道疾病也容易急性發(fā)作。

心血管：心臟病患者在霧霾天會加重病情，易引起血栓、引發(fā)心肌梗死、中風(fēng)等。霧霾天氣還容易導(dǎo)致血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。

飲食有助于防霾嗎？

應(yīng)在霧霾期間吃一些木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡蘿卜、橙子等食物。因?yàn)檫@些食物，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換為維生素A，起到抗氧化的作用。而且維生素A能夠幫助維護(hù)上皮組織細(xì)胞，相當(dāng)于在我們的呼吸道形成一層有效防止外界污染物入侵的“防護(hù)罩”。并且應(yīng)該減少食用辛辣刺激的食物。因?yàn)樾晾笔澄飼M(jìn)一步破壞我們的黏膜，從而進(jìn)一步降低我們對抗空氣污染物的免疫力，引發(fā)身體病變。

霧霾天出行如何防護(hù)？

佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系統(tǒng)、心血管疾病的人。

別戴隱形眼鏡。在霧霾天氣里，因?yàn)闅鈮旱?，會使角膜缺氧加重，空氣中的微小污染物會刺激眼睛，?dǎo)致眼部過敏或感染。

多喝水?？梢员３趾粑罎駶櫋?/p>

盡量用鼻子呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物大小不同，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。因此盡量用鼻子呼吸，外出回家后可以用干凈棉簽蘸水反復(fù)清洗鼻腔。

回到家中如何防霾？

人們外出回到家中會攜帶微生物和細(xì)菌，人在室內(nèi)會呼出二氧化碳，抽煙、做飯也會產(chǎn)生污染物。如果不開窗通風(fēng)，室內(nèi)的微生物和細(xì)菌含量將逐漸累加，甚至多于室外空氣。所以，霧霾天也需要短時開窗通風(fēng)。環(huán)境監(jiān)測站工作人員建議，在室外空氣污染不是十分嚴(yán)重時，靜風(fēng)條件下可每天兩次、每次20分鐘開窗換氣。但要避開早晚交通高峰和風(fēng)力較大引起揚(yáng)塵時。若遇到連續(xù)污染天，通風(fēng)換氣時可在紗窗附近掛上濕毛巾，這樣能夠起到過濾、吸附作用。（文/吳戈據(jù)《生命時報(bào)》）endprint