隨著霧霾、沙塵等惡劣天氣的增多以及非典、禽流感、中東呼吸綜合征等傳染病的肆虐，人們的防護(hù)意識越來越強(qiáng)，口罩成為人們生活必需品的新成員。雖然戴口罩的人越來越多，但小編發(fā)現(xiàn)很多人戴口罩的意識并沒有跟上，大多數(shù)人是“被迫”戴上的。比如，北風(fēng)剛吹走霧霾，很多人去醫(yī)院、車站等公共場所就迫不及待地摘下口罩。前不久，北京甚至將空氣重污染預(yù)警等級由“橙色”提升為“紅色”。很多人在霧霾不是很嚴(yán)重時根本不戴口罩，到了紅色預(yù)警才“被迫”把口罩拿了出來。本期“綠色氧吧”，小編呼吁大家為了自身健康，請在需要的場合戴上口罩。

這些場合請戴上口罩

霧霾天

霾和霧相似，常人不易分辨。簡單地講，霧主要是水汽，霾主要是污染顆粒物。

PM2.5是空氣中直徑小于或等于2.5微米的污染顆粒物。PM2.5主要對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)造成傷害，包括呼吸道受刺激、咳嗽、呼吸困難、降低肺功能、加重哮喘、導(dǎo)致慢性支氣管炎、非致命性心臟病、心肺病患者的過早死亡等。老人、小孩及心肺疾病患者是污染的敏感人群。

建議平時多留意天氣預(yù)報，霾天盡量減少室外活動。外出時最好戴口罩，回來后勤洗臉、洗手，多喝水，保持呼吸道濕潤。鼻炎、支氣管炎、哮喘等患者，更應(yīng)加強(qiáng)預(yù)防。

醫(yī)院等公共場所

感冒、呼吸道感染等致病細(xì)菌主要通過飛沫傳播，打一個噴嚏，飛沫能傳播到3米之外，咳嗽的時候也會散播出病菌。所以，在公共場所戴口罩，不僅能保護(hù)自己，也是對他人的一種關(guān)愛，這樣能防止病菌散播出去。

沙塵天氣

沙塵天氣中有3種有害物質(zhì)對人體傷害最大，即過敏物質(zhì)、毒性物質(zhì)和細(xì)菌。沙塵天氣中可吸入顆粒物增加，很容易進(jìn)入人體呼吸道，引起各種不適及過敏癥狀。尤其是直徑在0.5～5微米的微小顆?？芍苯舆M(jìn)入支氣管、細(xì)支氣管，最后沉降于肺泡，從而對肺組織產(chǎn)生強(qiáng)烈刺激，引起支氣管炎、肺炎、肺氣腫等急慢性呼吸道疾病，在以上病變的基礎(chǔ)上，肺癌的發(fā)生率將明顯升高。

另外，這些顆粒物表面還會吸附多種有害病原體，如細(xì)菌、病毒等，從而導(dǎo)致傳染病傳播的概率大大增高。這種天氣對眼睛、皮膚的危害也很直接，主要表現(xiàn)為流淚、干眼癥、皮膚干燥等癥狀。

外出時一定要戴口罩，而且口罩要厚一些?？谡痔?，雖然可以在一定程度上防止過敏物質(zhì)的侵入，但細(xì)菌和病毒還是無法阻隔。

大掃除

家居清潔工作，主要包括除塵、擦拭和洗刷等。有研究人員在比較干凈的房間里做了個實驗，發(fā)現(xiàn)每克沙發(fā)縫里的灰塵中含有135個微生物，每克床上用品的灰塵中有790個微生物。

灰塵是致病物質(zhì)的大本營，里面往往夾雜著寄生蟲卵、螨蟲，以及細(xì)菌、霉菌和病毒等微生物，還有痢疾桿菌、傷寒桿菌、感冒病毒、結(jié)核菌、軍團(tuán)菌等致病微生物。平時它們寄生在地板的裂縫中、地毯和沙發(fā)里，活動在洗手間和下水道里，而一旦進(jìn)入人體就有可能引起疾病。如果沒有必要的個人防護(hù)，灰塵中的有害物質(zhì)落到身上或者吸入鼻子里，容易引起過敏或咳嗽；大掃除戴口罩可以避免灰塵里的病毒和細(xì)菌入侵到體內(nèi)。

房屋裝修

裝修過程中，尤其是初期，大量高濃度的有害化學(xué)物質(zhì)充斥在房間內(nèi)，像涂料、黏膠劑等裝修材料中都含有很多有毒物質(zhì)。以涂料為例，在涂刷干燥過程中，其中的有機(jī)溶劑極易揮發(fā)，在施工時和施工后4小時之內(nèi)接觸的有機(jī)物濃度最高，對人體的健康造成了很大威脅。此外還有大量粉塵，會刺激眼睛，危害呼吸系統(tǒng)。

在此要提醒裝修房子的人們，每次進(jìn)入正在裝修的房間時，都不要忽略防護(hù)措施，戴上正規(guī)的帽子和口罩，最好還要披上專門的罩衣，戴上防護(hù)眼鏡。

選購及佩戴避免以下誤區(qū)

偏愛彩色口罩

時尚彩色口罩大多采用的是化纖面料，透氣性較差，還有化學(xué)刺激氣味，容易對呼吸道造成傷害，而合格的口罩用紗布和無紡布做成。專家提醒道，時尚口罩生產(chǎn)企業(yè)專業(yè)性不如醫(yī)用口罩生產(chǎn)企業(yè)那么高，其攔截病菌能力最差。建議大家選購時參考“防護(hù)指數(shù)排行榜”：N95等醫(yī)用安全系數(shù)較高的口罩>醫(yī)用一次性口罩>白色純棉口罩>帶有圖案的時尚口罩。

戴完亂放

用完亂放，不及時清洗都很不科學(xué)?？谡执髁?～6小時后就會聚集很多病菌。戴完后應(yīng)先將口罩折疊好，折疊時將貼近口鼻的那面疊在里面，再將口罩放進(jìn)干凈袋子里，最后再放入包里或者口袋里?？谡置刻於家矗旁陉柟庀铝罆?，搭在暖氣片上也會滋生細(xì)菌。

戴口罩跑步

近期京津冀地區(qū)霧霾天氣持續(xù)，這讓很多熱愛戶外運(yùn)動的小伙伴們苦惱不已。有的人選擇暫停戶外活動，有的人則選擇戴口罩繼續(xù)。然而醫(yī)生建議：由于戶外運(yùn)動時對氧的需求量比平時大，而口罩可能導(dǎo)致呼吸不暢甚至臟器缺氧，進(jìn)而產(chǎn)生十分嚴(yán)重的后果。運(yùn)動時需要大量換氣，大量的霧霾就會被吸入體內(nèi)，一般的口罩并不能完全將之阻隔。有防護(hù)功能的口罩具有密閉性，可能導(dǎo)致運(yùn)動時呼吸受阻，呼吸功能不太好的人可能會出現(xiàn)憋氣、胸悶、眩暈等癥狀。此外，口罩阻擋了部分的霧霾進(jìn)入，同時也阻隔了鼻子和口腔呼出的氣息。人呼出的氣息中含有大量的二氧化碳。因為帶著口罩，二氧化碳不能很好排出，可能被人體再次吸入。這樣一來，戴口罩在外運(yùn)動反而得不償失了。

專家?guī)湍阏_挑選

過濾效果并非越高越好

面對市面上五花八門的防顆粒物口罩，不少消費(fèi)者犯暈，尤其是口罩上的N、KN、90、95等數(shù)字都代表什么意思呢？記者了解到，口罩上的N代表采用的是美國標(biāo)準(zhǔn)，F(xiàn)FP是歐洲標(biāo)準(zhǔn)，KN是中國標(biāo)準(zhǔn)。按照我國GB2626-2006標(biāo)準(zhǔn)，口罩分為KN類和KP類，KN是指口罩適用于過濾非油性顆粒物，KP是指口罩適用于過濾油性和非油性顆粒物。字母后面的數(shù)字則代表口罩的防護(hù)等級，數(shù)字越大，防護(hù)等級越高。譬如90代表過濾效果在90%以上，95代表過濾效果在95%以上。3種不同標(biāo)準(zhǔn)的口罩之間，防護(hù)級別是如何換算的呢？專業(yè)人士提供了一個公式：FFP3>FFP2=N95=KN95>KN90。

不過，并不是過濾效果越高的口罩就越理想。因為過濾效果越高，佩戴者感到的呼吸阻力就越大。一般大氣中的主要污染物以非油性顆粒物為主，在價格、防護(hù)及舒適度三者平衡比較的情況下，選擇KN90系列的口罩就足夠了。

口罩有味了就得換新口罩

因為防護(hù)口罩并不便宜，說明書上也沒有注明口罩壽命，不少市民對使用過的口罩舍不得扔。市民劉女士有兩個防護(hù)口罩，家里放一個，單位放一個，平時交替著戴，能戴20天，可這時的口罩早就變黑了。她剪開口罩后發(fā)現(xiàn)，除了表層和外層變黑之外，口罩最內(nèi)層并未變黑。這樣的口罩還能不能用？

專家說判斷口罩是否能繼續(xù)使用，不應(yīng)只看表面顏色的變化。只要口罩沒有出現(xiàn)損壞、變形，衛(wèi)生程度和呼吸阻力也可以接受，是可以繼續(xù)使用的。作為日常防霧霾使用，防護(hù)口罩的使用壽命主要受衛(wèi)生性影響，如口罩內(nèi)側(cè)有臟污異味的跡象等。專家介紹，反復(fù)使用后的口罩確實會出現(xiàn)如變形、破損、帶子或鼻夾變松的現(xiàn)象，這些都影響口罩的密合性。如果發(fā)現(xiàn)口罩不密合，就應(yīng)停止使用，更換新口罩。

呼吸阻力過大要進(jìn)行更換

記者發(fā)現(xiàn)，在市面上林林總總的防顆粒物口罩中，還有一種活性炭口罩頗受青睞。那么，這種口罩是不是防護(hù)效果更好呢？

專家表示，3M的9042活性炭口罩也適合在霧霾天使用，因為它首先是一個防顆粒物的口罩，是KN90級別；口罩增設(shè)的活性炭層對某些有機(jī)物產(chǎn)生的異味，如腐敗的味道，有一定的減除作用，對臭氧還有一定的過濾作用。在外觀上看不出活性炭口罩是否有破損變形的情況下，當(dāng)減除異味的效果變差或感覺呼吸阻力過大時，就得更換。

專家說，活性炭口罩可能在運(yùn)輸儲存等過程中由于震動導(dǎo)致非常少量的炭顆粒從活性炭層脫落。由于活性炭顆粒肉眼可見（大于10微米），一般難以吸入體內(nèi)，不會對身體有害。