李　楠

廣東青年職業(yè)學(xué)院，廣東　廣州　510507

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體育運動對大學(xué)生心理健康的影響
——以廣州市某高職院校的《課余體育運動》課程為例

李楠

廣東青年職業(yè)學(xué)院，廣東廣州510507

摘要：大學(xué)是心理發(fā)展與成熟的關(guān)鍵階段，在這一階段，各類發(fā)展性心理問題和困惑極大地影響大學(xué)生的心理發(fā)展和健康。體育運動是國家為提升國民身心健康提出的重大發(fā)展策略，這對改善大學(xué)生的心理健康狀態(tài)具有極大的意義。

關(guān)鍵詞：體育運動；心理健康

一、引言

心理健康是一種知、情、意、行臻于完整、協(xié)調(diào)、統(tǒng)一的狀態(tài)，大學(xué)生心理健康的理想狀態(tài)就是保持認知正確、情感適當(dāng)、意志合理、行為恰當(dāng)。從心理發(fā)展角度看，大學(xué)生正處于心理發(fā)展的青春期后期，已初步形成完整的人格系統(tǒng)，但仍不夠成熟。而且大學(xué)生正處于學(xué)習(xí)、感情、人際等多方面迅速發(fā)展的時期，該階段的發(fā)展性心理問題和困惑經(jīng)常會困擾大學(xué)生的心理發(fā)展和心理健康。如何應(yīng)對這些考驗，將極大地影響大學(xué)生的心理健康水平。

恰逢國務(wù)院印發(fā)了《關(guān)于加快發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)促進體育消費的若干意見》，《意見》積極倡導(dǎo)健康生活，推進健康關(guān)口前移，激發(fā)群眾參與體育活動熱情，并將全民健身上升為國家戰(zhàn)略。為了發(fā)展體育運動，教育部也頒布并施行了《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》，旨在通過體育活動改善大學(xué)生心理狀態(tài)、克服心理障礙，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度，并幫助大學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，在運動中體驗運動的樂趣和成功的感覺。

因此我院根據(jù)《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》相關(guān)規(guī)定，為促進青年大學(xué)生身心健康，體魄強健，在人才培養(yǎng)方案中增設(shè)了《課余體育運動》課程。本文通過介紹《課余體育運動》課程來分析運動對于非體育專業(yè)大學(xué)生心理健康的影響。

二、《課余體育運動》課程介紹

(一)課程體系

建立了院、系、班三級系統(tǒng)，將《課余體育運動》課程的學(xué)時按照一定比例分配到三級系統(tǒng)，以學(xué)時為依托開展課余體育運動項目。

(二)“陽光晨跑”

分為必修項目和選修項目。全員參與的晨跑和早操項目是必修項目，統(tǒng)計次數(shù)計入學(xué)時；“陽光生活，從早餐開始”屬于選修項目，引導(dǎo)學(xué)生自主晨跑，簽字領(lǐng)取早操，統(tǒng)計次數(shù)計入學(xué)時。

(三)第二課堂

由有體育特長的老師或?qū)W生開設(shè)興趣班或興趣小組，學(xué)生自主參與；同時，院級、系級開展系列體育活動和體育競賽，引導(dǎo)大學(xué)生組隊參與。統(tǒng)計體育運動時長計入學(xué)時。

(四)自由主題設(shè)計

以團日活動為依托，引導(dǎo)大學(xué)生自己組織體育運動，發(fā)揮大學(xué)生自我管理、自我服務(wù)的特點，開展課余體育運動。

三、體育運動對大學(xué)生心理健康的影響分析

(一)對大學(xué)生認知能力的影響

認知過程是心理健康發(fā)展的必不可少的重要一環(huán)，它是人體認知自我、他人和外在環(huán)境的過程，是形成健康心理的基礎(chǔ)，在心理發(fā)展的過程中，個體的認知水平會因人而異，因環(huán)境而異。對于大學(xué)生而言，盡管已經(jīng)想成了相對穩(wěn)定的認知風(fēng)格、認知策略和元認知，但是很不夠成熟，甚至有的大學(xué)生的認識有所偏差，因此提升和改善大學(xué)生的認知能力非常有必要。

而體育運動對個體感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等各方面都有重要的影響。在《課余體育運動》課程實施中，大學(xué)生在參與體育運動的過程中，能夠開發(fā)自己的智力，通過自我組織、協(xié)調(diào)集體成員等提高大學(xué)生解決問題、思考問題的能力。大學(xué)生認知能力的提升為發(fā)展健康的心理狀態(tài)奠定了基礎(chǔ)。

(二)對大學(xué)生情緒的影響

在大學(xué)生的心理障礙中，情緒問題是較為常見的心理問題。具體表現(xiàn)為：一方面，大學(xué)生的情緒具有過激傾向。有些大學(xué)生在遇到挫折、障礙時往往產(chǎn)生負面的情緒，并且情緒的表達過于激烈。另一方面，大學(xué)生的情緒具有隱蔽性。并不是所有人都會適時適當(dāng)?shù)乇磉_自己的情緒，有些大學(xué)生不善于疏導(dǎo)情緒，在遇到問題時，往往自己一個人將情緒壓抑下去，久而久之，將對心理健康產(chǎn)生不良的影響。

體育運動對于情緒心理具有較為明顯的效應(yīng)。其一，通過體育運動，可以幫助大學(xué)生在運動中發(fā)泄不良的情緒，這和心理咨詢中的發(fā)泄室的原理是一致的。比如《課余體育運動》課程“拔河”集體項目，這是一項競技性、對抗性的體育運動，大學(xué)生在參與拔河活動的過程中，通過對抗性能力的釋放，將負面情緒發(fā)泄出去，從而達到舒緩情緒的效果。其二，通過體育運動，可以引導(dǎo)學(xué)生調(diào)整不合理的情緒認知。美國心理學(xué)家埃利斯認為誘發(fā)情緒問題的本質(zhì)原因是個體存在的不合理認知或信念，如果要培養(yǎng)良好的情緒，需要形成合理的認知和信念。在《課余體育運動》課程設(shè)置中，以集體項目為主，在集體體育活動過程中，實現(xiàn)了大學(xué)生的人際溝通和合作，提升了大學(xué)生之間的情緒交流，這對于幫助大學(xué)生全面認識問題、思考問題，從而形成合理信念具有重要的作用。

(三)對大學(xué)生意志的影響

當(dāng)代大學(xué)生生活在物質(zhì)生活日益提升的時代，沒有經(jīng)歷過艱苦的考驗和挫折的磨礪，因此意志品質(zhì)有待進一步提升。而體育運動，特別是長期的、大運動量的運動，有助于培養(yǎng)大學(xué)頑強的意志品質(zhì)。體育運動具有疲勞性、對抗性，大學(xué)生在運動中需要克服身體的疲勞和心理的惰性，也需要在對抗性的活動中增強自信，勇敢果斷機智地分析和戰(zhàn)勝對手，這些鍛煉都有利于培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)，促進良好的個性心理的形成。

(四)對大學(xué)生行為的影響

大學(xué)生日常行為習(xí)慣是在長期的生活、學(xué)習(xí)中習(xí)得的，由于生長環(huán)境、家庭經(jīng)濟條件和父母教養(yǎng)方式、個人個性等不同，所以大學(xué)生行為表現(xiàn)也不盡相同。甚至存在較多的不良行為方式或者習(xí)慣，以人際交往行為為例。大學(xué)生的人際交往中存在的不良行為表現(xiàn)有：廣交朋友卻無真心好友、缺乏人際交往技巧、小團體、害怕被孤立而改變自己的好習(xí)慣、網(wǎng)絡(luò)交往多于顯示交往。

《課余體育運動》課程以“三走”為主題，引導(dǎo)學(xué)生走出宿舍、走下網(wǎng)絡(luò)、走向操場。這可以幫助大學(xué)生改變已有的沉浸網(wǎng)絡(luò)世界的不良生活方式，而且通過體育運動，擴大大學(xué)生的人際交往圈，在交往實踐中引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)正確的交往技巧，提升大學(xué)生的人際交往能力。大學(xué)生行為能力的改善對于大學(xué)生樹立自信、提升良好的效能感具有正向的心理效應(yīng)，可以進一步促進大學(xué)生的心理健康。

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中圖分類號：G804

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：1006-0049-(2016)09-0211-01