拳擊技術對身體素質(zhì)訓練的探索

佘聰林

(陜西省青少年體校,陜西 西安 710061)

?

拳擊技術對身體素質(zhì)訓練的探索

佘聰林

(陜西省青少年體校,陜西 西安 710061)

在拳擊項目運動訓練過程中，通過運用各種手段和方法，提高運動員的運動素質(zhì),提高拳擊健康，身體機能,及反應能力拳擊運動員從而更快承受運動訓練的能力，稱作拳擊運動身體訓練。

拳擊技術;素質(zhì)訓練;探索

1　意義

現(xiàn)代拳擊技術的發(fā)展表明，所有高難，快速，準確的攻防技術都建立在良好的身體素質(zhì)和全面扎實的基本技術之上。如果身體素質(zhì)差，拳擊技術的基本功就不扎實，單純提高競技能力和比賽成績將變?yōu)闊o源之水，無本之木。特別是北京奧運會前后，中國拳擊項目的技術水平有了高度的發(fā)展，因此，良好的運動素質(zhì)不但可以減少運動創(chuàng)傷，和積極延長運動壽命。而且還能更快，更高，更強，地掌握拳擊技術，提高比賽成績。

2　任務

身體素質(zhì)訓練的主要任務就是通過一般身體素質(zhì)訓練發(fā)展專項身體素質(zhì)能力，為完善的掌握技戰(zhàn)術，打下良好的基礎。同時也要不斷鞏固運動員的身體健康，提高身體機能各器官的運動能力，達到完成運動負荷和運動強度的目標。所以發(fā)展與提高拳擊運動員的身體素質(zhì)必須通過資料收集評估，制定計劃，科學地進行訓練運動員的技術能力和競技能力才能實現(xiàn)。近幾年來，我國拳擊技術水平提高較快，個別級別已達到和超過世界水平，但是其它級別與世界強隊相比，無論是在體能還是再技術方面，還存在一定的差距。主要原因是缺乏科學的測試手段和缺少系統(tǒng)科學的訓練方法。不能合理地結合人體運動規(guī)律和拳擊比賽規(guī)律進行訓練。因此，嚴格的，科學的，有效的全面的進行身體素質(zhì)訓練勢在必行，刻不容緩。

3　要求

(1)按照人體運動素質(zhì)發(fā)展的客觀規(guī)律進行訓練。特別是表現(xiàn)出明顯的年齡特征。速度，靈敏，柔韌性的發(fā)展應從兒童時期開始抓起則更有效；速度素質(zhì)在8-14歲提高最快，15-16歲次之，而在16-18歲以后，變化就不明顯了；靈敏素質(zhì)以13-14歲時提高最為明顯；力量素質(zhì)在15-17歲時發(fā)展較快；20-30歲力量最大；而在青春期進行耐力訓練，則可為以后打下良好的耐力基礎。根據(jù)目標任務我們應遵循其客觀規(guī)律安排素質(zhì)訓練，可收到事半功倍的良好效果。

(2)遵循一般身體素質(zhì)訓練和專項身體訓練相結合的原則。一般身體訓練(應以全面身體訓練為原則)可以使各項身體素質(zhì)如：速度，力量，耐久力，柔韌，靈敏和協(xié)調(diào)，得到均衡的發(fā)展，對于掌握和提高拳擊技術有重要作用，一般身體素質(zhì)的訓練，多是通過田徑，球類，重競技，體操，游泳，五項等項目來進行的。

專項身體素質(zhì)訓練是指接合拳擊項目特征；通過直接促進從而達到掌握專項技術，戰(zhàn)術的身體素質(zhì)訓練能力。如：通過打沙袋提高擊打力量和專項耐力，跳繩可以提高比賽時移動需要的腿部力量和耐力等。拳擊訓練無疑應該把主要精力放在其專項運動速度，力量和耐力訓練上，但同時也絕不能忽視其它身體素質(zhì)的訓練，而應該根據(jù)運動員的年齡，素質(zhì)發(fā)展情況等不同特點，在不同的時期合理安排，使二者很好的結合起來。實踐證明，一般身體素質(zhì)主要靠在青少年時期打好基礎，當進入成年之后，一般身體素質(zhì)訓練則只能保持原來的運動水平，或者針對個別素質(zhì)進行補課。這不僅是身體素質(zhì)發(fā)展的年齡特征所決定的，而且進入成年階段以后，所面臨的專項訓練和比賽的任務，已經(jīng)不容許把更多的時間和精力花在一般身體素質(zhì)訓練上面，即使安排一些，那也是對專項身體素質(zhì)訓練的調(diào)整。所以拳擊運動員的一般身體素質(zhì)訓練，絕不能錯過青少年這一良好時期。

(3)身體素質(zhì)訓練和技術訓練相結合原則。身體素質(zhì)是在掌握完善的技術的基礎，而身體素質(zhì)又必須通過技術才能發(fā)揮出來，二者相輔相成。因此，在身體素質(zhì)訓練中，必須緊密結合拳擊技術戰(zhàn)術的要求進行，才能使身體素質(zhì)訓練更有效更合理的促進技術，戰(zhàn)術水平的迅速提高。

(4)把握訓練時機提高運動強度和負荷，使運動員處于良好的興奮狀態(tài)和精力充沛的情況下進行身體訓練效果最好，通過，合理科學安排運動負荷和運動強度，最大程度減少運動員在身體素質(zhì)訓練過程中的傷害。

(5)加強訓練計劃的完整性。身體素質(zhì)訓練要安排好多年，全年和周訓練計劃，身體素質(zhì)訓練不能間斷，也不能搞突擊，要長期堅持。具體安排在冬訓和夏訓期間身體素質(zhì)訓練及專項訓練的比例%60。比賽期間的比例%40因此保持一定比例的身體素質(zhì)訓練強度，運動負荷，訓練密度和訓練節(jié)奏的安排應循序漸進。在訓練內(nèi)容方法，手段上以及其他方面應做到因人而異因材施教，區(qū)別對待。

佘聰林(1958.12-)，男，陜西人，本科，副高級。

G886.1

A

1671-1602(2016)18-0186-01