現(xiàn)在我培訓別人！

在整個高中時期，JaLisa都是儀仗隊的旗手，在學校也小有名氣。但剛進入大學，JaLisa就拋棄了所有的活動，甚至一到周末就泡吧，甚至不再顧忌是不是健康的生活，每天只是吃了又吃，最終沒能逃過發(fā)胖，一個學期后就長了近14公斤。她最終還是放棄了豪飲，但卻又進入了垃圾食品的世界。每天早晨，JaLisa都會吃個油膩膩的三明治和喝一大杯蘇打水，其他零食也都不離嘴。JaLisa說：“我很喜歡自助餐?！被貞浧鹱约航?jīng)常去自助餐廳，每次盤子都是滿滿的，喜歡吃的奶酪更是要雙份的，胃口大開時還會吃得更多。2014年1月，JaLisa發(fā)現(xiàn)爬樓梯時變得很痛苦，甚至走久了都會累。這兩年來第一次踏上體重秤，當時把自己都嚇了一跳，數(shù)字停在了93公斤上。

同月，正好有個家庭聚會，因為人不是很多，JaLisa的媽媽在聚會上拿出以前的照片給她看，讓她很是受挫。JaLisa說：“我并沒有意識到自己真的胖了這么多，直到我看到了以前的照片。”現(xiàn)在她越來越在乎自己的體重變化，甚至開始關注丈夫的健康和運動。雖然她丈夫并不在乎她的胖瘦，但她卻想要改變，想讓自己變得更健康。

生活方式

2014年2月，JaLisa調整心態(tài)，并注重飲食，根據(jù)自身狀態(tài)做針對性的訓練和飲食。這就開啟了她的健康飲食計劃。吃綠色有機素食煎蛋卷、高精蛋白的午餐和晚餐。最重要的是不吃面食。而JaLisa的零食也只有水果、蔬菜和酸奶。

她還給自己制定了訓練計劃，每周至少3次，每次3公里的有氧跑。回來就是各種爆發(fā)性跳躍、俯臥撐或弓步跳。通過四個月的飲食和運動，JaLisa減掉了15公斤。隨后她給自己增加了訓練計劃，運動增加到每周4次。

在2014年8月，恰是JaLisa生日，她減掉了近23公斤，更多了不少肌肉。就連她的丈夫也跟她一起開始力量訓練了。堅持了七個月后，她又減了45公斤。隨后JaLisa在訓練中加入了壺鈴，這讓身體塑性更有效果。到了2015年1月，她一共減了近30公斤，腰圍也減了不少。

獎勵

現(xiàn)在26歲的JaLisa正在幫助他人改變形體，她還在tacebook上創(chuàng)建了學習群，讓更多的人變得更腱康，并一直腱康下去。她說：“這簡直太神奇了，我希望更多的人受益！”