崔鍵

“不要以為肛門與喉嚨隔得遠(yuǎn)便沒有關(guān)聯(lián)，它們的肌腱是相連的！”

“提肚法特別適合久坐而引起盆底肌肉松弛的男女……”

“縮肛法還可以治療產(chǎn)后小便失禁，尿道與陰道也可有效縮窄……”

在五臺山旅游期間，102歲高齡的老僧海倫對我侃侃而談。老僧雖已是百歲人瑞，但身子骨很硬朗。五臺山的小路上坡下坡，幾個回合，我們已經(jīng)累得肺都要嘔出來，老僧仍然笑瞇瞇，搖著扇子在前面等我們。

我問老僧：老人家高壽有幾？老僧?dāng)[擺手，笑瞇瞇地說：“102歲了。不過，年齡這東西，不要被數(shù)字騙了，你想多年輕便多年輕，想多老便多老?！蔽矣浀媚俏?12歲的人瑞許哲也曾經(jīng)這樣說。我隨口又問，那么，老人家有什么養(yǎng)生妙訣？我以為老僧會說：也沒有妙訣，無事打坐敲經(jīng)便是養(yǎng)生。結(jié)果老僧認(rèn)真地想了想，說：“不過每天早上喝第一杯水的時候，喝得很慢，一杯水分30小口，到50小口，越多越好，每吞一口，提肛一次?！?/p>

我問：“是怕嗆了吧？”老僧說：“倒不是，是鍛煉喉嚨吞咽困難，每天堅持鍛煉，老來便舒服多了?！?/p>

原來是這樣！我想起我的老母親，輪椅坐久之后，吞咽也開始有困難。為什么要吞水的時候同時提肛呢？老僧說：“提肛便是收縮肛門，不要以為肛門與喉嚨隔得遠(yuǎn)便沒有關(guān)聯(lián)，它們的肌腱是相連的……”

我注意到下肢逐漸衰弱的人，吞咽能力也隨之減弱。老僧說的這個鍛煉吞咽肌肉的秘訣，應(yīng)該讓多點人知道。

于是，我請求老僧再講一下吞水提肛法。

老僧說，有施主問，是吞了水再提肛，還是喝水同時提肛。我再復(fù)述一次：每天起床后喝第一杯水時，分30次至50次小口吞下。每吞一次，同時提肛一下。提肛，或叫縮肛，是像忍大便一樣縮一下肛門，要稍用一點力，慢慢做。有施主說，這樣做，會像喝了可樂后一樣肚子有氣。這是因為不習(xí)慣，又太緊張，把空氣也吞了進去，多練習(xí)幾天便可。有一對長者夫婦來信，說練習(xí)吞水提肛法，改善了便秘及大便時辛苦的情形。

那位老人家易得便秘，即使有便意也排不出來，排時也非常辛苦，這叫直腸性便秘。經(jīng)常控制便意的人也會得直腸性便秘，可以參考這對長者夫婦的經(jīng)驗，而且加強運動次數(shù)。不但起床后做吞水提肛法，長日無事也多做縮肛動作，站或坐都可以做，最好都是一面喝水一面做，大腸中水分充足，大便容易排出。早餐要吃得飽，要多吃粗糧，例如玉米、番薯，要吃銀耳、木耳等。

老僧向我提供了可助排便的方法：

山楂60克，最好是新鮮山楂，核桃仁180克，加水煮，水滾便熄火，水量隨意，煮好后加蜜糖調(diào)味，當(dāng)茶水喝一天，一面喝一面做提肛法最好，山楂、核桃仁吃掉。忌飲酒、濃茶、辣椒、咖啡?？s肛法還可以治療產(chǎn)后小便失禁；也可有效縮窄尿道與陰道。