頸椎病原是中老年人的常見病、多發(fā)病，然而現(xiàn)今許多年輕的“低頭族”也早早成了它的“俘虜”。但只要我們每天抽出10分鐘時(shí)間按摩脖子后面的穴位，打通經(jīng)絡(luò)，就能減少發(fā)病率，宿有沉疴的頸椎也能靈活自如。

百會(huì)穴 位于兩耳角直上連線中點(diǎn)，用中指或食指按揉，用力由輕到重按揉20～30次。

天柱穴 位于后頸凹洼下方，平對(duì)腦后發(fā)際水平線，左右各一。用拇指揉按，一次5～10分鐘，能感到局部酸脹最好。

風(fēng)池穴 位于耳垂與頭連接處的凹陷，按摩手法與天柱穴相同。

大椎穴 位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處。為手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈之會(huì)，總領(lǐng)諸陽(yáng)經(jīng)。用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。

除以上穴位操作外，還有拿捏頸部肌肉的方法。將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，對(duì)手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次，可以起到解痙止痛、調(diào)和氣血的作用。

頸椎病，醫(yī)學(xué)上稱為“退行性骨關(guān)節(jié)病”，既往的統(tǒng)計(jì)學(xué)資料表明多發(fā)生于35歲以后的中老年人，他們骨質(zhì)疏松、頸椎退行性變，如果急性損傷或慢性勞損就會(huì)導(dǎo)致頸椎病。

在現(xiàn)代社會(huì)，頸椎病已經(jīng)不是中老年疾病了，青少年發(fā)病率越來(lái)越高，其原因除外傷、咽喉炎癥等醫(yī)學(xué)因素外，絕大部分是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的頸部慢性損傷，比如睡眠姿勢(shì)不良、枕頭過(guò)高、低頭游戲、看電視、臥床看書、歪頭寫作業(yè)、背書包過(guò)于沉重，還有夏季貪涼，如頸背部直接對(duì)著空調(diào)或電扇等吹冷風(fēng)、睡覺(jué)時(shí)頸肩裸露受涼等。這些不良習(xí)慣使得人體的頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶組織超負(fù)荷，易引起勞損。現(xiàn)代社會(huì)普遍存在的長(zhǎng)期使用電腦、無(wú)節(jié)制低頭玩手機(jī)的現(xiàn)象，其危害等同于伏案工作，是現(xiàn)代頸椎疾病的主要病因。

對(duì)于頸椎病的防治，中醫(yī)有著很多行之有效的方法，其中按摩是最為大家熟知的辦法。治療頸椎病，按摩方法和穴位選擇應(yīng)當(dāng)由專業(yè)醫(yī)生根據(jù)頸椎病的分型以及各人的具體情況而定。這位讀者所選的穴位就是針灸按摩治療頸椎病的常用穴位。

百會(huì)穴居督脈之上，督脈為陽(yáng)脈之總督，循行于脊里，入絡(luò)于腦，其病證“實(shí)則脊強(qiáng)，虛則頭重”，頗合頸椎病之病癥。百會(huì)穴位于頭頂，乃諸陽(yáng)之會(huì)，有升陽(yáng)舉陷、補(bǔ)益氣作用。

天柱穴屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，這是針灸按摩治療頸椎病除經(jīng)外奇穴外，最常用的經(jīng)脈。天柱穴最早見于《黃帝內(nèi)經(jīng)》，《靈樞·厥病》曰：“厥頭痛，項(xiàng)先痛，腰脊為應(yīng)，先取天柱，后取足太陽(yáng)?！薄夺樉拇蟪伞芬舱f(shuō)：“天柱主腦重，如脫，頂如拔，項(xiàng)強(qiáng)不可回顧?！?/p>

風(fēng)池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，頸椎病因風(fēng)寒濕邪痹阻經(jīng)絡(luò)，氣滯血瘀，治足少陽(yáng)膽經(jīng)腧穴，可疏通局部經(jīng)絡(luò)氣血，條達(dá)陰陽(yáng)，暢達(dá)氣血，通則不痛。風(fēng)池穴善于祛風(fēng)清利頭目，是少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維交會(huì)穴，針刺風(fēng)池穴可以改善大腦供血情況，去眩止暈。

大椎穴，針灸經(jīng)典著作《針灸甲乙經(jīng)》認(rèn)為其是“三陽(yáng)、督脈之會(huì)”，統(tǒng)攝周身之陽(yáng)氣，協(xié)調(diào)表里內(nèi)外，刺激大椎穴治療頸椎病可調(diào)節(jié)陽(yáng)氣治其本，祛濕寒活血治其標(biāo)，對(duì)頸項(xiàng)強(qiáng)痛、上肢麻木疼痛有較好的效果。

在用上述穴位的基礎(chǔ)上，中醫(yī)常常也加用合谷穴，所謂“頭面合谷收”，合谷穴是手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，鎮(zhèn)痛之主穴，經(jīng)脈病之常用穴。

穴位按摩是在中醫(yī)理論指導(dǎo)下對(duì)人體經(jīng)絡(luò)、穴位進(jìn)行刺激，在頸椎病的治療中具有振奮陽(yáng)氣、溫經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、散寒止痛、理筋正骨等功效。需要注意的是，穴位按摩時(shí)最好找中醫(yī)大夫，只有在專業(yè)人士指導(dǎo)下的醫(yī)療性行為才是有效、安全的。

陜西省第二人民醫(yī)院

主任醫(yī)師 王世杰