愛上紅酒，但你會喝嗎

范志紅

紅酒的酒精含量低于白酒，熱量較低。喝3兩酒精含量為56%的白酒相當于攝入510千卡的能量，與一碗半米飯相當，而喝3兩紅葡萄酒則只相當于135千卡能量。由于酒精含量較低，紅酒對胃的傷害小于白酒，另外，還可以促進血液循環(huán)。

喝紅酒兩小杯最好

紅酒當中保存了葡萄皮中所含的一些“酚類物質”，也就是葡萄皮和種子中所含的有澀味或有顏色的物質。紅葡萄酒由果皮帶色的葡萄制成，含有其中的花色素和多酚化合物。酒中的多酚含量平均可達1～3克/升。紅葡萄酒的苦味和澀味都產(chǎn)生于多酚類物質，多酚的各種化學反應是其色澤和口感變化的一個主要原因。

多酚類物質具有很強的抗氧化作用，對人體心血管具有保護作用，能減少血液中的“低密度脂蛋白”，降低血液的凝固性，從而降低心肌梗塞、中風等癥的危險，還能預防許多組織器官的老化，具有預防癌癥的作用。許多營養(yǎng)學家猜測，法國人患心肌梗塞者較少，可能與他們經(jīng)常喝紅葡萄酒的習慣有關。

不過，紅酒雖好，也不能貪杯。法國研究者發(fā)現(xiàn)，每天喝1～3杯紅葡萄酒可使心臟病的危險下降35%，但如果一日飲4杯以上反而會使心臟病發(fā)生的危險上升！這可能是因為酒中所含的酒精在高劑量時具有升高血脂、促進心血管疾病發(fā)生的效應，還會降低B族維生素、鋅和鐵的吸收率，造成酒精性營養(yǎng)不良。一旦飲用紅葡萄酒超過一定的量，脂肪的作用超過了抗氧化物質的作用，便會適得其反，令女性心臟和肝臟功能受損，皮膚粗糙，容顏提前衰老。所以，建議每天飲用量最好控制在兩小杯，也就是100毫升左右。

紅酒喝多了易發(fā)胖

紅葡萄酒分為干型、半干型和甜型，其中甜味酒所含的糖分甚至高于甜飲料，會給人體帶來大量熱量，促使肥胖的發(fā)生，而且酒精本身也有促進脂肪合成的作用。干型紅葡萄酒雖然含糖很少，熱量較低，但是大量飲用的時候其中的脂肪仍然可能造成人體肥胖。以飲用半瓶干紅葡萄酒（375毫升）為例，其中含酒精45克，僅酒精的熱量便達315千卡，相當于滿滿一碗米飯。在用晚餐時增加如此多的能量攝入，必然會對體重產(chǎn)生不可忽視的影響。如果每天多喝200毫升干紅葡萄酒，則一個月便可增加熱量5460千卡，相當于增加體重0.7公斤。若是飲用含糖分超過10%的甜葡萄酒，則會帶來更多的多余熱量。所以，如果經(jīng)常飲用較多紅葡萄酒，就需要注意相應地減少飲食量以保證熱量的平衡，避免肥胖的發(fā)生。

紅葡萄酒的效用還與其原料產(chǎn)地和制作方法有關。由于葡萄酒中的保健物質來自于葡萄，日照充足的地區(qū)所產(chǎn)葡萄顏色深重，味道濃郁，其中含有更多的多酚類物質，保健效果更強。深色紅葡萄酒的多酚類物質含量明顯高于淺色紅葡萄酒。發(fā)酵時間延長至3～4年也會增強紅葡萄酒的效果。值得注意的是，現(xiàn)在市面上很多低檔干紅葡萄酒都以劣質葡萄汁為原料，添加糖、酒精、香精、色素、橡木素等，對人體能有多少保健作用實難論斷。