李艷霞

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中學(xué)體育課與課外體育活動內(nèi)容選擇的探討

李艷霞

大一新生的體質(zhì)狀況，其實反映的是中學(xué)體育教育的一個結(jié)果。我國學(xué)生的體質(zhì)水平并不那么令人滿意。筆者認(rèn)為，關(guān)鍵在于沒有強(qiáng)制執(zhí)行和缺乏嚴(yán)格的監(jiān)管措施。除了教育部門制定相關(guān)政策外，學(xué)校體育工作還要把工作進(jìn)一步細(xì)化。本文以“提高學(xué)生自身健身意識，學(xué)校嚴(yán)格監(jiān)管”為切入點，對中學(xué)階段體育課內(nèi)容和課外體育活動內(nèi)容的選擇，提出了一些個人想法。

中學(xué)；體育課；課外體育；內(nèi)容選擇

一、引言

作為一名大學(xué)體育老師，在多年的教學(xué)經(jīng)歷中，一直被一個事實困擾著。雖然經(jīng)過了小學(xué)、初中、高中多年的體育課學(xué)習(xí)，大學(xué)一年級女生中仍有很多不會運球和投籃，不會墊球和傳球；對于考試項目，大多數(shù)學(xué)生會問多少分及格而不是多少分優(yōu)秀。和這種現(xiàn)象形成極大反差的是，每個班里都會有少數(shù)運動素質(zhì)和運動興趣較高的學(xué)生，她們有的是嫻熟技術(shù)，一看就知道中學(xué)階段有過訓(xùn)練經(jīng)歷；還有的是運動素質(zhì)好，雖然技術(shù)基礎(chǔ)不好，但一學(xué)就會。這部分學(xué)生在讓體育老師感到欣慰的同時，也不禁引起思考：這些體育成績好的學(xué)生，既然能考上好的大學(xué)，就足以說明體育鍛煉和文化課學(xué)習(xí)并不沖突，為什么那么多的學(xué)生就認(rèn)識不到這一點呢？

全民健身計劃、健康第一、陽光體育、每天鍛煉一小時、學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試等，為什么在這么多的干預(yù)措施下，我國學(xué)生的體質(zhì)水平還是不那么令人滿意？筆者認(rèn)為，關(guān)鍵在于沒有強(qiáng)制執(zhí)行和缺乏嚴(yán)格的監(jiān)管措施。例如，學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試僅僅是數(shù)據(jù)的采集，學(xué)生自己都知道不關(guān)乎升學(xué)或獎學(xué)金的評定，因此測試的時候，學(xué)生不會全力以赴，也不會為此而多花時間去鍛煉身體。大一新生的體質(zhì)狀況，其實反映的是中學(xué)體育教育的一個結(jié)果。中學(xué)生由于面臨嚴(yán)峻的升學(xué)壓力、正值青春發(fā)育期等多種社會和生理、心理問題，體育教育要想起到實效，除了教育部門制定相關(guān)政策強(qiáng)制執(zhí)行外，學(xué)校體育工作者還需要把工作細(xì)化。

近年來，中小學(xué)的陽光大課間活動搞得有聲有色，許多學(xué)校不僅留出了專門時間用于學(xué)生的體育活動，而且在組織形式和活動內(nèi)容上都很有特色。例如，某小學(xué)從周一到周五，每天下午最后一節(jié)都是陽光大課間活動時間。由于場地有限，學(xué)校就以年級為單位輪流出來活動。學(xué)?？紤]到男女愛好不同，就按照男生陽剛、女生柔美的特點，分性別為學(xué)生制定了喜愛的運動項目。如男生的搏擊操、跆拳道、太極球等，女生的啦啦操、團(tuán)體操、跳繩等。學(xué)校為了提高學(xué)生的鍛煉熱情，把每個項目編排成小型團(tuán)體操的形式，到了每年秋季，學(xué)校會邀請家長參觀學(xué)生的陽光大課間展示活動。了解到這個情況后，再加上之前對某些幼兒園的體育教育的了解，不禁感慨：現(xiàn)在幼兒園和小學(xué)的體育教育已經(jīng)做到了從娃娃抓起，一個五歲的娃娃已經(jīng)能連續(xù)拍幾十下籃球。隨著陽光體育的持續(xù)發(fā)展，新一代小學(xué)生的運動技能會普遍提高，這必將促成中學(xué)和大學(xué)的體育教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行改革。

本文以“提高學(xué)生自身健身意識，學(xué)校嚴(yán)格監(jiān)管”為切入點，對中學(xué)階段體育課內(nèi)容和課外體育活動內(nèi)容的選擇，提出一些個人的想法，僅供參考。

二、研究對象與方法

以中學(xué)生為研究對象，包括中學(xué)生的身心特點、學(xué)習(xí)習(xí)慣、課程安排等內(nèi)容。研究方法有文獻(xiàn)資料法、訪談法。

三、研究結(jié)果與分析

1.運動強(qiáng)度與體質(zhì)健康的關(guān)系

體力活動是指由骨骼肌收縮引起的導(dǎo)致能量消耗增加的身體活動，包含職業(yè)工作、家務(wù)、交通、休閑娛樂和體育運動，其中，體育運動是體力活動中重要的組成部分。目前，大量的研究證明體力活動消耗量和健康之間存在著劑量效應(yīng)關(guān)系，即體力活動量越大，越有利于降低發(fā)病率和死亡率的風(fēng)險。但是，因為運動強(qiáng)度、運動持續(xù)時間、運動頻率以及運動方式都是構(gòu)成運動量的重要因素，因此，體力活動的“劑量”既包含體力活動總消耗量，也包含體力活動量的相關(guān)單因素，如：運動強(qiáng)度、運動持續(xù)時間、運動頻率以及運動方式等［1］。

兒童青少年活動指南最早是由美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會（ACSM）于1988年在成年人體力活動指南的基礎(chǔ)上提出來的：青少年至少應(yīng)該每天參與大強(qiáng)度的體力活動20分鐘。當(dāng)意識到青少年并不是成年人的縮影，而有自身生理特點，青少年體質(zhì)與體力活動存在個體差異，1998年英國健康教育權(quán)威機(jī)構(gòu)提出青少年每天應(yīng)該完成60分鐘以上中等強(qiáng)度的體力活動，平時不愛活動的人也應(yīng)該至少完成30分鐘中等強(qiáng)度的體力活動。選擇的體育運動一般應(yīng)包括有氧訓(xùn)練、抗阻訓(xùn)練、柔韌訓(xùn)練以及平衡訓(xùn)練。為了保證青少年骨骼健康、柔韌與力量的維持與發(fā)展，每周應(yīng)有目的進(jìn)行兩次與柔韌、力量相關(guān)的鍛煉［2］。

我國學(xué)校體育提出“保證中小學(xué)生每天一小時校園體育活動”的觀點，基于以上內(nèi)容，筆者認(rèn)為，青少年為了達(dá)到維持健康的目的，運動時間的長短要取決于運動強(qiáng)度的大小。每所學(xué)?？梢愿鶕?jù)本校的實際情況，靈活掌握運動時間，但一定要達(dá)到一定的運動強(qiáng)度?？偟膩碚f，除去熱身和放松時間，每次至少保證10～20分鐘的大強(qiáng)度運動，時間充裕的話，可以選擇中等強(qiáng)度運動。中學(xué)生處于青春發(fā)育期的前期（初中階段，又稱少年期）和中期（高中階段，又稱青年期）。初中階段是個體生長發(fā)育的第二個高峰期，身高、體重急劇增長。選擇體育活動內(nèi)容時要注意，力量練習(xí)要循序漸進(jìn)，活動中防止關(guān)節(jié)脫位，盡量避免大強(qiáng)度耐力練習(xí)和過多的閉氣練習(xí)，防止心臟負(fù)擔(dān)過重。

2.體育課的內(nèi)容選擇

由于地理位置和經(jīng)濟(jì)條件的差異，體育課內(nèi)容和課外體育活動內(nèi)容的選擇有很大差異。傳統(tǒng)做法是體育課和其他文化課安排在一起，上完文化課，緊接著上體育課，接下來還要上文化課。這樣學(xué)生沒有充分的時間換運動服和運動鞋，如果體育課的強(qiáng)度較大，學(xué)生汗還沒有消，呼吸系統(tǒng)機(jī)能還沒有恢復(fù)到靜息狀態(tài)，情緒也沒有完全安靜下來，這樣就接著上文化課，勢必會給學(xué)生帶來不便。但由于學(xué)校場地有限，不可能所有班級都在上午或下午最后一節(jié)上體育課。因此，筆者以“提高學(xué)生自身健身意識，學(xué)校嚴(yán)格監(jiān)管”為切入點，提出以下方案：

體育課的內(nèi)容要以引導(dǎo)為原則，目的是讓學(xué)生充分認(rèn)識體質(zhì)健康的重要性，加強(qiáng)對運動健身的興趣。以傳授健康飲食、運動技術(shù)的力學(xué)原理、運動防護(hù)與安全、運動損傷急救、運動處方制定、運動欣賞等為主要內(nèi)容。以教室理論講授，加運動場運動技術(shù)指導(dǎo)為授課形式。教室裝有視頻設(shè)備的學(xué)校，理論內(nèi)容可以選擇同一時間、同一年級集體上課的形式，這樣不僅節(jié)約了師資，也節(jié)省了時間。

3.課外體育活動的內(nèi)容選擇

由于體育課的課時有限，僅靠體育課不能提供足夠的運動量以達(dá)到健康指南的標(biāo)準(zhǔn)。因此增加除體育課之外的活動，就成了必不可少的途徑。當(dāng)前，交通機(jī)動化、家務(wù)勞動電器化、上下樓電梯化和久坐靜態(tài)化等為特征的現(xiàn)代生活方式，使得學(xué)生在學(xué)校以外的體力活動得不到保證，因此，學(xué)校體育仍被看成是實施學(xué)生身體鍛煉的最理想的途徑。

借鑒陽光大課間的做法，學(xué)校可以把每天下午最后一節(jié)課留作學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)的專門時間。這里的體質(zhì)達(dá)標(biāo)不同于全國的學(xué)生體質(zhì)達(dá)標(biāo)測試，學(xué)?？梢愿鶕?jù)自身已經(jīng)具備的條件和設(shè)施，自行設(shè)置一些學(xué)生要經(jīng)過一定努力訓(xùn)練，才能達(dá)到要求的運動項目考核標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)生根據(jù)自身基礎(chǔ)和興趣愛好，每學(xué)期開學(xué)時選擇幾項。每天下午最后一節(jié)，全校的所有運動場館全部開放，有鍛煉區(qū)和考核區(qū)。體育老師分擔(dān)指導(dǎo)教練和考官的角色，班級體育委員和體育志愿者，幫助同學(xué)訓(xùn)練和考核。體質(zhì)達(dá)標(biāo)考核和各種獎項評定相掛鉤，不達(dá)標(biāo)者不能參與評定。學(xué)校還可借體質(zhì)考核成績，選拔優(yōu)秀運動員組成校隊，參加更高標(biāo)準(zhǔn)的訓(xùn)練。

為什么有了陽光大課間，還要這種課外體育形式？筆者的觀點是，許多學(xué)校的陽光大課間活動內(nèi)容的運動強(qiáng)度偏低，許多內(nèi)容還都是團(tuán)體操的形式，比較適合小學(xué)低年級學(xué)生的身體發(fā)育特點。中學(xué)生已經(jīng)具備了一定的運動技能基礎(chǔ)，自控和理解能力都進(jìn)一步發(fā)展，采取這樣的鍛煉形式，在時間上學(xué)生也能自由選擇，遇到身體不適或已經(jīng)達(dá)標(biāo)，學(xué)生可以自由安排，這也符合中學(xué)生的心理發(fā)展特點。

四、結(jié)論與建議

（1）運動要有一定強(qiáng)度，運動時間的長短取決于運動強(qiáng)度的大小。

（2）中學(xué)體育課的內(nèi)容要以引導(dǎo)為原則，以教室理論講授加運動場運動技術(shù)指導(dǎo)為授課形式。

（3）課外體育活動是保證學(xué)生發(fā)展和維持體質(zhì)健康的必要途徑。

（4）在制定明確的考核標(biāo)準(zhǔn)和監(jiān)督機(jī)制的前提下，讓學(xué)生自由選擇運動項目和自由支配鍛煉時間。

［1］林家仕，謝敏豪.體力活動與健康的劑量-效應(yīng)關(guān)系研究進(jìn)展［J］.中國體育科技，2011，47（5）:78-85.

［2］劉述芝，鄒志春.國外青少年體力活動與健康促進(jìn)研究現(xiàn)狀［J］.哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2012，28（6）:7.

（作者單位：鄭州大學(xué)）