“抬頭挺胸”是最好的站相嗎

張昕

正確姿勢(shì)是提胸抬頭

【本刊記者】 人們常說，站有站相，坐有坐相。生活中很多人都認(rèn)為挺胸抬頭會(huì)顯得很精神，對(duì)此您怎么看？

【武醫(yī)師】其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。挺胸抬頭實(shí)際上是由于口音上的誤傳而產(chǎn)生的錯(cuò)誤讀法，是以訛傳訛。正確的姿勢(shì)應(yīng)該是提胸抬頭。

【本刊記者】 那什么是提胸抬頭？?jī)烧哂泻螀^(qū)別？

【武醫(yī)師】挺胸抬頭，昂首看著上前方，高挺著胸，兩肩向后壓，看著很威武。但實(shí)際上這是錯(cuò)誤的姿勢(shì)，因?yàn)橐煌π靥ь^，氣就容易一下子憋在胸部的膻中穴上。

為什么說提胸抬頭正確呢？提胸抬頭是向前平視，肩膀保持正常狀態(tài)，胸部略微隆起。挺胸與提胸的主要差別在于肩膀，前者通過向后壓肩使胸部突出，后者則是保持肩膀不動(dòng)，將胸部肌肉提起來。大家可以不妨一試，一個(gè)提胸抬頭式，精神頭和氣勢(shì)馬上就出來了。

督脈順暢，精神倍增

【武醫(yī)師】日常生活中，我建議大家隨時(shí)隨地都要注意保持這種姿勢(shì)。不要覺得這是一件稀松平常的小事，堅(jiān)持一周，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來老是打不起精神的現(xiàn)象逐漸消失了。再堅(jiān)持下去，讓它變成你的一種習(xí)慣，你甚至?xí)X得身體比以前好了很多。

【本刊記者】 真沒想到，這個(gè)簡(jiǎn)單的小動(dòng)作竟有如此大的健身功效呀！

【武醫(yī)師】古人在鍛煉身體的時(shí)候很強(qiáng)調(diào)虛靈頂頸，含胸拔背，這里的含胸拔背就跟提胸比較接近了。中國的很多拳術(shù)都講究這個(gè)，例如太極拳、大成拳等。為什么把這個(gè)姿勢(shì)當(dāng)作基本的站樁姿勢(shì)呢？細(xì)細(xì)深究，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)里面是有大道理的。這是因?yàn)槿梭w的全身分布著眾多的經(jīng)絡(luò)，而太陽經(jīng)、督脈等大多循行于后背，尤其是督脈。當(dāng)我們做到虛靈頂頸、含胸拔背的時(shí)候，后背的經(jīng)絡(luò)就處于完全的伸展?fàn)顟B(tài)，經(jīng)絡(luò)暢通，氣血運(yùn)行順利。如此一來，人就會(huì)精神倍增。

提不起精神，不妨提胸抬頭

【本刊記者】 也許有人會(huì)質(zhì)疑：“我平時(shí)就是挺胸抬頭的，我覺得也挺有精神呀！”

【武醫(yī)師】不可否認(rèn)，生活中即使是稍微有點(diǎn)錯(cuò)誤的方式，有的時(shí)候鍛煉效果也是不錯(cuò)的，就比如說挺胸抬頭。不過，如果你能將挺胸?fù)Q成提胸的話，那你的精神就會(huì)更加充足，而鍛煉的效果也會(huì)更加明顯。

生活中，我們時(shí)常會(huì)說“提不起精神”，這其中的原因固然有很多，但是，不正確的姿勢(shì)肯定是不容忽視的一個(gè)因素。當(dāng)你覺得無精打采的時(shí)候，建議你不妨提胸抬頭，只需這么一提，悶氣就出去了，暢通了，整個(gè)人瞬間也就精神起來了。

【本刊記者】非常感謝您的精彩講解，讓我們下期再會(huì)。