驚蟄放風(fēng)箏運動發(fā)陽氣

李韻慈

驚蟄節(jié)氣陽氣上升，人們要抓緊這個時機激發(fā)體內(nèi)陽氣。運動鍛煉就是不錯的選擇，在運動時，達到微汗就可以了。

驚蟄節(jié)氣可多做些“小動作”

伸懶腰可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)，所以提倡春季早起多伸懶腰。另外，春季散步可以消除疲勞，有利于健康。散步時可配合搓雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽氣。

驚蟄節(jié)氣最佳運動：放風(fēng)箏

春天在戶外放風(fēng)箏除了能強身健體，促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝外，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣，一舉多得。

放風(fēng)箏時，人們心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦得到休息，因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時放風(fēng)箏還有助于消除眼睛的疲勞，因為放風(fēng)箏時極目遠眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)節(jié)眼部的肌肉和神經(jīng)，對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。經(jīng)常放風(fēng)箏，還有利于頸椎健康，預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

放風(fēng)箏注意事項

放風(fēng)箏時要注意仰頭不宜過久，仰頭時間太久，容易造成頸肩部肌肉緊張、疲勞。老年人要根據(jù)自己的身體狀況，調(diào)節(jié)參與運動的時間長短，運動前還應(yīng)充分活動頸部。另外，椎動脈供血不足者在參與此項運動時，要盡量避免突然轉(zhuǎn)頭，以免發(fā)生腦血管意外。