冬季室內(nèi)過暖不是福

王永強(qiáng)

冬季一冷，北方暖氣南方空調(diào)就開起來了，家里暖暖的固然其樂融融，我們先說它的好處：溫暖首先使得人身心放松，尤其是有心腦血管病和呼吸道疾病的患者，可以減少不良事故的發(fā)生，溫暖可以使血管和氣管不至于過度收縮，因此高血壓、氣管炎會(huì)顯著減少，而且，皮膚也不會(huì)粗糙干裂，人也不會(huì)凍手凍腳，但是人在溫暖房中應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

房間溫度適宜 有人喜歡將室內(nèi)溫度調(diào)得很高，在家里只穿單衣褲，這樣既浪費(fèi)了能源，對(duì)健康也沒有好處。冬天室內(nèi)溫度在18℃-20℃是較為適宜的，如果溫度過高，室內(nèi)室外冰火兩重天，人一出門，皮膚不能適應(yīng)室外的寒冷，反而容易感冒。人的器官有用進(jìn)廢退的特點(diǎn)，人老是處于一種溫室狀態(tài)就會(huì)經(jīng)不起風(fēng)霜雨雪的考驗(yàn)，這一點(diǎn)對(duì)兒童、上班族來說尤為重要，因?yàn)椴豢赡懿簧蠈W(xué)、不上班，兒科調(diào)護(hù)歌說： “衾濃非有益，衣單正所宜。”意思是說不要把孩子捂得太厚，不覺寒冷即可。

室內(nèi)溫度要適宜 冬天暖氣開放暖是暖了，但是室內(nèi)往往偏干燥，人體表面、呼吸還要蒸發(fā)或呼出水分，這叫不顯性失水，每天最少800毫升，再加上排尿、排便的顯性失水每天最少700毫升，所以，住暖氣房一定要補(bǔ)充水分，水是人體必不可少的溶劑，水能夠帶走人體產(chǎn)生的廢物，水能潤(rùn)澤皮膚，濕潤(rùn)氣道，人在相對(duì)濕度為30% - 40%的環(huán)境中較為適宜，這可以用加濕器來解決。

人可以通過喝開水、喝粥等方式補(bǔ)充水分，到何時(shí)水就補(bǔ)足了呢，專家總結(jié)了幾句話：人滋潤(rùn)，腹不脹，口不渴，尿清長(zhǎng)，就說明水補(bǔ)到位了，腹不脹說明沒有喝多，尿清長(zhǎng)指小便不黃，而且尿有一定的量，尤其是有腎結(jié)石的患者更應(yīng)適當(dāng)多飲水。

室內(nèi)應(yīng)定時(shí)通風(fēng) 我們?yōu)榱吮ＷC室溫冬天往往緊閉門窗，溫度雖然高了，但是室內(nèi)的污濁空氣、細(xì)菌病毒無(wú)法清除，因此，每天天氣晴好的時(shí)候應(yīng)開窗換氣，使室內(nèi)空氣煥然一新，并清掃室內(nèi)衛(wèi)生垃圾，可以減少呼吸道疾病的發(fā)生。尤其在學(xué)校、辦公室等人口較多的場(chǎng)合，一定要開窗換氣，既能使人頭腦清醒，還能減少流感的傳播。

一定要多見陽(yáng)光 許多人進(jìn)了暖氣房就不愿意出門了。其實(shí)暖氣再暖也代替不了陽(yáng)光，曬太陽(yáng)可以增加鈣的吸收，避免骨質(zhì)疏松，陽(yáng)光可以減輕人的抑郁情緒，因此小兒調(diào)護(hù)歌里有“無(wú)風(fēng)頻見日，寒暑順?biāo)臅r(shí)”的說法。

又據(jù)醫(yī)師介紹，古人云：“人之有腳猶如樹之有根，人老腳先衰?！币虼?，防衰先健足，養(yǎng)生應(yīng)護(hù)腳，護(hù)腳當(dāng)足浴，“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬天洗腳.丹田溫灼。”一年四季皆可足浴，冬季足浴更能排除體內(nèi)的寒氣、疏通經(jīng)絡(luò)、強(qiáng)身健體。

中藥足浴是一種簡(jiǎn)單易行、效果顯著且無(wú)副作用的自我防病和保健方法。中藥足浴利用內(nèi)病外治的原理，藥物通過足底反射區(qū)到達(dá)五臟六腑，促進(jìn)氣血運(yùn)行，改善毛細(xì)血管循環(huán)，通經(jīng)活絡(luò)，從而改善全身組織的營(yíng)養(yǎng)狀況，加強(qiáng)人體新陳代謝，適用于神經(jīng)衰弱、失眠、高血壓、頭痛、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰腿麻木、血栓性脈管炎、糖尿病、糖尿病周圍神經(jīng)病變、糖尿病足、感冒、中風(fēng)及其后遺癥患者，同時(shí)還有消除疲勞、美容減肥等功效。