王曉莉

作為《快樂(lè)大本營(yíng)》的主持人，杜海濤多年來(lái)呈現(xiàn)的熒屏形象大多是胖、呆、萌，他也因此成為大家調(diào)侃整蠱的對(duì)象。2015年上半年在錄制《真正男子漢》時(shí)，杜海濤露出的一身贅肉令觀眾印象深刻，不少人取笑他“所有的腹肌藏在一整塊脂肪下面”。

作為一個(gè)資深胖子，減肥是杜海濤多年未變也未曾實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。錄制這檔節(jié)目過(guò)程中的痛苦經(jīng)歷，讓杜海濤痛下決心，無(wú)論如何要減肥成功。

為了督促自己，杜海濤狠狠心建立了一個(gè)群，拉了許多資深跑步健身的達(dá)人進(jìn)群，取名叫做“不跑步會(huì)死”，希望通過(guò)跑步實(shí)現(xiàn)減重減脂的目的，規(guī)則就是每人每天都要打卡，如果沒(méi)有打卡，就要給大家發(fā)紅包作為懲罰。

第一天，杜海濤才跑幾百米就感覺(jué)身子沉重，邁不開(kāi)步伐。畢竟工作了一天，幾乎沒(méi)什么體力了，他想算了，還是結(jié)束今天的運(yùn)動(dòng)吧?？墒寝D(zhuǎn)念一想，今天才第一天，怎么可以這么不給力？再說(shuō)，這次是真的要減肥，要拿出毅力和決心！經(jīng)過(guò)一番自我激勵(lì)，杜海濤又跑了幾百米，這時(shí)候手機(jī)軟件自動(dòng)播報(bào)，已經(jīng)跑了一公里。

這么快就一公里了？杜海濤心里小小激動(dòng)了一下，他今晚的目標(biāo)只有3公里，照這樣堅(jiān)持下去，是完全可以做到的嘛。于是他深吸了一口氣，繼續(xù)向前移動(dòng)腳步。每跑幾百米，他就自我激勵(lì)一番。經(jīng)過(guò)幾次自我激勵(lì)，杜海濤終于聽(tīng)到軟件播報(bào)，已經(jīng)跑了3公里。

接下來(lái)的幾天，杜海濤將每天3公里的目標(biāo)都堅(jiān)持了下來(lái)，不過(guò)體重卻并沒(méi)有很明顯的變化。都跑一星期了，怎么一斤都沒(méi)有減呢？是不是跑步?jīng)]有效果？還有必要堅(jiān)持嗎？

杜海濤向群里的其他人請(qǐng)教，大家熱心地給他解答。首先，跑步對(duì)減肥有很好的作用，但剛開(kāi)始效果確實(shí)不明顯，這個(gè)過(guò)程需要10～14天才會(huì)比較明顯。其次，跑步對(duì)心肺等臟器有明顯的益處，但貴在堅(jiān)持，才一個(gè)星期就要放棄太早了，至少要堅(jiān)持一個(gè)月之后再看。

為了幫杜海濤堅(jiān)持下去，群友們發(fā)起了約跑活動(dòng)，三五人一組，大家相互監(jiān)督。剛開(kāi)始杜海濤很抗拒，因?yàn)樗浅跖苷?，速度和體能有限，連平均值都不到，假如大家一起跑，他會(huì)被落下很遠(yuǎn)。可是面對(duì)群友們熱情的邀請(qǐng)，杜海濤只好咬咬牙“應(yīng)戰(zhàn)”。

杜海濤來(lái)到約定地點(diǎn)，看到了張亮、谷智鑫、李維嘉幾人在做熱身運(yùn)動(dòng)。正式開(kāi)始跑步，杜海濤跟在張亮身后，盡量保持不掉隊(duì)，可是沒(méi)一會(huì)兒就拉開(kāi)了距離。張亮等人放慢速度，一起給杜海濤加油。

杜海濤在眾人的加油聲中追了上來(lái)，和張亮等人齊頭并進(jìn)。可是過(guò)了一會(huì)兒，他的體力明顯不支，腳步沉重起來(lái)。張亮等人不停地糾正杜海濤的動(dòng)作，告訴他調(diào)整呼吸，保持動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，身體輕盈有彈力，這樣關(guān)節(jié)會(huì)比較潤(rùn)滑不會(huì)受傷。杜海濤滿頭大汗，腿腳酸軟，強(qiáng)打精神緊跟張亮身后，終于跑完了全程，想不到這次居然足足跑了6公里！盡管累得跌坐在地，可是杜海濤心里卻高興極了。

群友們還給杜海濤量身定制了減肥食譜，配合他每天的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行減肥。生菜沙拉、水果汁是每天早飯必備，運(yùn)動(dòng)之后還要再吃兩個(gè)香蕉加速腸道蠕動(dòng)，最重要的是，不能吃肉。

對(duì)于“食肉動(dòng)物”杜海濤來(lái)說(shuō)，不能吃肉簡(jiǎn)直是最可怕的懲罰?？墒窍胂朊看误w檢時(shí)醫(yī)生的警告，想想家人的期望，想想群友們的心意，杜海濤這次真的做到了嚴(yán)格控制飲食，整整40天沒(méi)有吃一塊肉。

兩個(gè)月后，重新站上體重秤的杜海濤簡(jiǎn)直不敢相信，他瘦了差不多20斤，衣服小了兩個(gè)碼數(shù)?？粗R子里隱隱浮現(xiàn)的腹肌線條，杜海濤樂(lè)得合不攏嘴。

長(zhǎng)沙的冬天很冷，杜海濤的跑步也從室外移到了室內(nèi)，健身房每天都有他鍛煉的身影。8公里，10公里，他不停地突破自己的極限，身材的線條也日見(jiàn)明顯。

杜海濤在為芒果臺(tái)2016跨年演唱會(huì)做準(zhǔn)備時(shí)，拍攝了一組宣傳照片，網(wǎng)友們見(jiàn)到照片后大呼意外，“瘦得認(rèn)不出來(lái)了”“從肉乎乎的胖子變成了高富帥”“贅肉不見(jiàn)了，眼睛都變大了”“胖子都是潛力股”等等評(píng)語(yǔ)一夜之間刷爆了娛樂(lè)圈。

回顧這次減肥歷程，杜海濤坦言，減肥需要決心，更要毅力，克服惰性才會(huì)見(jiàn)到成效?，F(xiàn)代人生活條件比過(guò)去改善很多，管不住嘴的人不在少數(shù)，三高人群數(shù)量驚人，單純依靠藥物減肥傷害肝腎，只有運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能把多余的營(yíng)養(yǎng)消耗掉，恢復(fù)正常身體曲線。

俗話說(shuō)得好：“管住嘴，邁開(kāi)腿?！痹谶@個(gè)冬去春來(lái)的時(shí)節(jié)，一起加入跑步大軍，輕輕松松地甩掉脂肪，瘦出健康身體。