24節(jié)氣養(yǎng)生——本月清明、谷雨

清明：4月4日養(yǎng)生要點(diǎn)：清明時(shí)節(jié)，桃花初綻，楊柳泛青。在這個(gè)節(jié)氣中，是高血壓的易發(fā)期。高血壓患者、冠心病和急性心肌梗塞的發(fā)病率也較正常血壓者高出3～5倍。中醫(yī)對(duì)本病的辨證要點(diǎn)，除觀察血壓變化外，還要對(duì)病人眩暈、頭痛等全身癥狀進(jìn)行分析。病因多見年老體虛、情志失調(diào)、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽(yáng)失調(diào)，本虛標(biāo)實(shí)。因此，患有高血壓的人在進(jìn)行養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)針對(duì)陰陽(yáng)失調(diào)、本虛標(biāo)實(shí)的病理，以調(diào)和陰陽(yáng)、扶助正氣為主，采用綜合調(diào)養(yǎng)的方法，如情志調(diào)攝。因?yàn)楸静∨c情志因素關(guān)系密切，在情志不遂、喜怒太過之時(shí)，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究亦表明，外界的不良刺激，長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動(dòng)，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。因此，在調(diào)攝過程中應(yīng)當(dāng)減輕和消除異常情志反應(yīng)，移情易性，保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng)；避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免因屏氣而引起血壓升高等。飲食調(diào)攝方面，須定時(shí)定量，不暴飲暴食。對(duì)形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對(duì)老年高血壓者應(yīng)特別強(qiáng)調(diào)低鹽飲食，還應(yīng)增加鉀的攝入。

谷雨：4月19日

養(yǎng)生要點(diǎn)：

谷雨是春季的最后一個(gè)節(jié)氣。谷雨后的氣溫回升速度加快，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，所以是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。一旦發(fā)病，可根據(jù)不同的病因?qū)ΠY治療。此時(shí)要通過人體內(nèi)部的調(diào)節(jié)使內(nèi)環(huán)境（體內(nèi)的生理變化）與外環(huán)境（外界自然環(huán)境）的變化相適應(yīng)，保持內(nèi)、外環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)是避免、減少發(fā)生疾病的基礎(chǔ)。在調(diào)攝養(yǎng)生時(shí)要考慮谷雨節(jié)氣的因素，針對(duì)其氣候特點(diǎn)有選擇地進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

此外，谷雨節(jié)氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時(shí)冷時(shí)熱之時(shí)，早出晚歸的人更應(yīng)加倍小心地呵護(hù)自己，避免不必要的痛苦發(fā)生。

谷雨節(jié)氣的膳食調(diào)養(yǎng)應(yīng)體現(xiàn)天人相應(yīng)、食藥一體的營(yíng)養(yǎng)觀，尤其患有上述病癥的人在選擇食療時(shí)不可錯(cuò)用食譜?，F(xiàn)列舉幾款常用藥膳：溫補(bǔ)氣血、強(qiáng)健筋骨、活血通絡(luò)的參蒸鱔段，多用于風(fēng)寒濕痹引發(fā)的腰膝酸痛。補(bǔ)虛損、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨的菊花鱔魚，對(duì)體虛乏力、風(fēng)寒濕痹、痔瘡等患者尤為適宜。祛風(fēng)除濕、活血通絡(luò)的三色湯，對(duì)筋骨拘攣、腰膝疼痛者更為適宜。注意：風(fēng)寒濕痹之人忌食西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫?zé)嶂鹬贰?