文 李德輝

我的春季保健『四招』

文 李德輝

春季如何保健，根據(jù)我多年來(lái)的體會(huì)，主要抓好以下四招：

第一招養(yǎng)肝膽少吃酸。春季是肝臟機(jī)能旺盛的季節(jié)，要重視對(duì)肝臟的保養(yǎng)，不使肝氣郁結(jié)。首先，應(yīng)戒暴怒，更忌精神憂(yōu)郁，要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀向上，保持恬靜愉悅的心態(tài)，以順應(yīng)肝膽的調(diào)達(dá)特性。飲食宜“省酸增甘”。因酸味具有收澀之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)，應(yīng)多吃些性溫味甘的食物，如南瓜、山藥、大棗等，以健脾胃助消化，還可多吃些芽菜，如豆芽、豆苗、春筍、韭黃等。春季用枸杞、菊花泡水喝，能養(yǎng)肝明目。此外，蜂蜜也比較適合春天飲用。

第二招解春困多運(yùn)動(dòng)。春天易犯困。要解除春困，首先要多運(yùn)動(dòng)。前幾年，我每天跑步健身，現(xiàn)在因年老改為散步、打門(mén)球、做保健操。我每天早晚按壓手掌虎口部位的合谷穴和掌心的勞宮穴。這兩個(gè)穴位都是醒腦開(kāi)竅之穴，犯困時(shí)按壓這兩個(gè)穴位見(jiàn)效很快。此外，按摩太陽(yáng)穴和耳后風(fēng)池穴，也可以緩解春困。

第三招吃蘿卜多排毒。冬季人們偏愛(ài)吃火鍋、羊肉等熱性食品，加上缺少戶(hù)外活動(dòng)，體內(nèi)容易產(chǎn)生積熱。所以到了春季，要注意給腸胃排毒。我的做法是：早上起床后喝杯溫開(kāi)水，以利小便排毒，平時(shí)多吃蘿卜、白菜和新鮮的時(shí)令水果，以利大便通暢。我每天早晚都按摩肚臍左右三指的天樞穴，直到有脹痛感為止。此舉能有效防止便秘，有利排毒。

第四招升陽(yáng)氣曬太陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為，春季宜養(yǎng)陽(yáng)，應(yīng)多曬太陽(yáng)。早起之后，等太陽(yáng)出來(lái)了就應(yīng)到戶(hù)外參加健身活動(dòng)。在晨曦下梳頭、按摩頭頂百會(huì)穴，能助機(jī)體提升陽(yáng)氣，滋潤(rùn)五臟。春季要養(yǎng)肝，“肝開(kāi)竅于目”，所以養(yǎng)好眼睛也能護(hù)肝。我的方法有二：一是隔著玻璃窗戶(hù)，面對(duì)太陽(yáng)，全身放松，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去強(qiáng)烈的太陽(yáng)射線(xiàn)，同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠，先順時(shí)針再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，次數(shù)不限；二是在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)后，面對(duì)青山綠水，注目凝視，可消減眼睛疲勞。另外，可以將雙手搓熱后輕撫雙目。此舉有助于緩解眼睛昏花，能補(bǔ)益肝腎。