?卓美源

(作者單位:福建省南安市第一中學(xué) 362300)

重視學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié) 提高物理教學(xué)實(shí)效

?卓美源

良好的心理素質(zhì)是未來(lái)人才素質(zhì)中的一項(xiàng)十分重要的內(nèi)容。《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》明確要求：“加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌不拔的意志，艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)青少年適應(yīng)社會(huì)生活的能力”。教育部頒發(fā)的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出：“在學(xué)科教學(xué)中滲透心理健康教育是更為可行和常用的一條途徑”。實(shí)施素質(zhì)教育必須加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，這是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要。認(rèn)識(shí)到心理健康的價(jià)值，可以提高人們對(duì)心理健康教育的認(rèn)識(shí)，也是積極開(kāi)展心理健康教育的基礎(chǔ)[1]。

高中物理是高中理科中學(xué)生一般認(rèn)為是最難學(xué)的學(xué)科，筆者在高三物理復(fù)習(xí)中，就如何結(jié)合學(xué)科教學(xué)進(jìn)行心理健康教育、調(diào)節(jié)學(xué)生物理學(xué)習(xí)情緒進(jìn)行了一些有益的探索。

一、重視培養(yǎng)學(xué)生的良好的心態(tài)

良好的心態(tài)是學(xué)習(xí)的潤(rùn)滑劑，心理學(xué)研究表明，人腦在知覺(jué)、記憶等思維活動(dòng)時(shí)進(jìn)行信息的選擇與加工，情緒猶如給這個(gè)動(dòng)作過(guò)程添加的潤(rùn)滑劑或阻滯劑。良好積極的情緒狀態(tài)，改善大腦的運(yùn)行狀況，提高信息加工的效率。不良消極的情緒狀態(tài)，使大腦“生銹”，降低信息加工的效率。高三復(fù)習(xí)是一種高度用腦的緊張學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)生的情緒波動(dòng)往往是很大的，調(diào)節(jié)好學(xué)生物理復(fù)習(xí)情緒，使學(xué)生能夠保持健康的心理，能夠經(jīng)常處于良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)，這對(duì)復(fù)習(xí)教學(xué)是十分有益的。

二、善于捕捉學(xué)生在物理復(fù)習(xí)中的主要不良現(xiàn)象

高三物理復(fù)習(xí)中學(xué)生容易產(chǎn)生的不良心理現(xiàn)象主要是學(xué)習(xí)疲勞和考試焦慮。學(xué)習(xí)疲勞是由于用腦過(guò)度或過(guò)量而導(dǎo)致活動(dòng)效率下降的一種身心狀態(tài)，分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是身體能量過(guò)度消耗引起的，它的消除比較好辦。心理疲勞是由于所從事的活動(dòng)不符合其心理需要，因而難以形成他們的積極態(tài)度所致?？荚嚱箲]是考試(檢測(cè))過(guò)程中由于擔(dān)心考得不理想而引起的緊張、不安、害怕、恐懼等情緒狀態(tài)。研究表明：適度的考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)起促進(jìn)作用，沒(méi)有焦慮或高度的焦慮(后者稱(chēng)為“考試焦慮癥”)對(duì)學(xué)習(xí)都是有害的。所以，作為物理教師，應(yīng)該善于及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生在復(fù)習(xí)中的不良現(xiàn)象，及時(shí)給予心理指導(dǎo)。

三、針對(duì)學(xué)習(xí)疲勞的心理指導(dǎo)

高中物理是高中階段最難的學(xué)科，也是學(xué)生高考復(fù)習(xí)中最怕的學(xué)科，最容易產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞。筆者在物理復(fù)習(xí)與輔導(dǎo)中，結(jié)合高中心理健康教育的要求，不僅僅是進(jìn)行物理知識(shí)、方法、技能的指點(diǎn)，而是有意識(shí)、有目的地滲透心理健康教育。

①上課精神飽滿(mǎn)、熱情樂(lè)觀，以教師的人格魅力影響學(xué)生。

②注意創(chuàng)設(shè)問(wèn)題情境，啟發(fā)學(xué)生積極思考。

③輔導(dǎo)態(tài)度和藹，耐心細(xì)致，給學(xué)生不斷的成功鼓勵(lì)。

④指導(dǎo)學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際制定比較科學(xué)的復(fù)習(xí)計(jì)劃與作息時(shí)間，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持按科學(xué)的安排復(fù)習(xí)，果斷放棄“難纏問(wèn)題”。

⑤教給學(xué)生與疲勞抗?fàn)幍挠?xùn)練方法，除了要求學(xué)生補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，戰(zhàn)勝生理疲勞，筆者在復(fù)習(xí)中教給學(xué)生身心放松的訓(xùn)練方法，使大腦充分放松，增強(qiáng)大腦抗疲勞能力。

四、針對(duì)考試焦慮的心理指導(dǎo)

魏心(2000)[2]曾采用鄭日昌主編的《考試焦慮診斷》進(jìn)行測(cè)量，對(duì)檢出中、重度考試焦慮的學(xué)生進(jìn)行綜合性集體治療，也得出輔導(dǎo)前后差異性顯著的結(jié)論。他指出考試焦慮屬客觀性焦慮，但因?yàn)樵谥委熯^(guò)程中無(wú)法改變外界環(huán)境，只能從改善受輔者主觀認(rèn)識(shí)與對(duì)外界壓力的應(yīng)付能力入手，故選用認(rèn)知——行為療法。這一結(jié)果提醒我們教育工作者要多關(guān)心學(xué)生的心理發(fā)展，采取不同方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)，減少焦慮的發(fā)生。多項(xiàng)研究表明，中度及以下的焦慮，完全可以通過(guò)輔導(dǎo)他們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的方法來(lái)減緩或排除。

①引導(dǎo)學(xué)生正確面對(duì)焦慮，在物理教學(xué)中，筆者明確告訴學(xué)生，考試或?qū)W習(xí)上的焦慮不可怕，有一定的焦慮是正常的，若是無(wú)所“畏”，也就無(wú)所“為”了。，但緊張過(guò)度會(huì)抑制大腦皮層，使過(guò)去已掌握的知識(shí)點(diǎn)記不起來(lái)，原有的知識(shí)水平大打折扣，因此應(yīng)不過(guò)分強(qiáng)調(diào)勝負(fù)成敗，采取平常心對(duì)待考試?？隙ㄋ麄兗河幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)實(shí)力，只要正常發(fā)揮水平，就能取得較好成績(jī)，這樣可以讓學(xué)生正確調(diào)整期待水平，擺正自己的位置，“放下包袱，輕裝上陣”。要在不斷的訓(xùn)練中，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，有為有畏，沉著冷靜。

②要重視習(xí)慣的力量。我們應(yīng)該注意，每每到重要的時(shí)刻，越能顯示習(xí)慣地力量，所以要引導(dǎo)學(xué)生平時(shí)嚴(yán)格要求自己，每次檢測(cè)都作好基礎(chǔ)性的充分準(zhǔn)備，如鉛筆、橡皮、草稿紙、繪圖工具等，盡量避免考試時(shí)缺少什么，以免引起心意慌亂，情緒緊張等現(xiàn)象。訓(xùn)練時(shí)要盡量做到一絲不茍，精益求精。重視每一次練兵的機(jī)會(huì)，讓學(xué)生明白，平時(shí)的嚴(yán)格訓(xùn)練是大考時(shí)正常發(fā)揮的根本，而我們往往平時(shí)不注意，總是想等到真正大考時(shí)才注意，已經(jīng)力不從心了。

③注意考試策略的引導(dǎo)，比如要堅(jiān)持先易后難，把會(huì)做的盡可能做準(zhǔn)確，而一開(kāi)始比較難，或沒(méi)思路的，應(yīng)選擇先放棄(可以跟自己說(shuō)，待會(huì)再來(lái)做)，放心的做下面的，往往當(dāng)把簡(jiǎn)單的和會(huì)做的解決以后，在心情放松的情況下，有一種勢(shì)如破竹的感覺(jué)，原來(lái)沒(méi)有思路的，也變得簡(jiǎn)單了，而如果在那些難的題目上糾纏，后面又很多題目沒(méi)有做，時(shí)間又一秒一秒的過(guò)去，這肯定會(huì)使考試焦慮倍增，不利于正常水平的發(fā)揮。

④教給學(xué)生一些戰(zhàn)勝考試焦慮的方法，讓他們?cè)诳荚嚽斑M(jìn)行訓(xùn)練，有些方法在考試中也可以訓(xùn)練。這些方法主要有：放松訓(xùn)練法、系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練法、體育鍛煉法、榜樣學(xué)習(xí)訓(xùn)練法、積極自我暗示法等。如在考試的時(shí)候運(yùn)用正向自我語(yǔ)言，如李詠吟(1993)[3]設(shè)計(jì)的“我己經(jīng)盡力了，成績(jī)好壞并不重要”?！?監(jiān)考老師)他看他的，我又沒(méi)有作弊，不必害怕?！薄俺煽?jī)并不重要，學(xué)會(huì)才是最重要的?！钡攘木洹＝鈽s等(1994)[4]在吸取理性——情緒輔導(dǎo)的思想觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，提出一套自助性認(rèn)知矯正程序，用來(lái)緩解學(xué)生考試焦慮，取得了較好效果。該程序包含以下幾個(gè)步驟:檢查自己的擔(dān)憂(yōu)，學(xué)生把自己有關(guān)考試的擔(dān)憂(yōu)寫(xiě)出來(lái)，將擔(dān)憂(yōu)各項(xiàng)目按程序加以排列;對(duì)擔(dān)憂(yōu)進(jìn)行合理性分析，分析自己所擔(dān)憂(yōu)的事項(xiàng)哪些是合理的，哪些是不合理的，從而找出認(rèn)知錯(cuò)誤：與擔(dān)憂(yōu)質(zhì)辯，學(xué)生針對(duì)擔(dān)憂(yōu)的不合理處，用事實(shí)、常理予以駁斥，并對(duì)不合理的擔(dān)憂(yōu)作“危害分析”，得出合理的反應(yīng)。

⑤對(duì)于有部分較嚴(yán)重的考試焦慮者，單獨(dú)進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)和訓(xùn)練。記得06屆筆者的一個(gè)學(xué)生，由于性格比較內(nèi)向，進(jìn)入復(fù)習(xí)后，檢測(cè)試題難度加大，綜合性增強(qiáng)，測(cè)驗(yàn)時(shí)有點(diǎn)怯場(chǎng)，成績(jī)很不理想，筆者引導(dǎo)她使用積極自我暗示法和體育鍛煉法，他增強(qiáng)了信心，成績(jī)有明顯進(jìn)步。物理成績(jī)提高了，其他科也跟著提高，在高三下的一次學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)上，他說(shuō)；“之前，我拼命地做題，做題。早晨提前起床讀《瘋狂英語(yǔ)》，晚上熬夜看《文化苦旅》，甚至周末也不放過(guò)拼命地復(fù)習(xí)功課。一段時(shí)間下來(lái)，除了疲憊，還是疲憊，學(xué)習(xí)上也沒(méi)有什么效果。后來(lái)，老師找我談心，我很相信老師的話(huà)，于是，我便到球場(chǎng)痛快地打了一場(chǎng)球，來(lái)調(diào)整情緒，果然效果顯著，我感到從未有過(guò)的輕松。后來(lái)，每天下午放學(xué)后，我都會(huì)和同學(xué)到后操場(chǎng)跑步，周末去會(huì)一下久違的藍(lán)球，漸漸地，我的學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越好?！本驮谀且荒?，這位同學(xué)以593分考入了江西財(cái)經(jīng)大學(xué)。

教育部于1999年8月13日頒布的《關(guān)于加強(qiáng)中小學(xué)心理健康教育的若干意見(jiàn)》和2002年8月5日頒布的《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》中明確指出，中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要時(shí)期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展，社會(huì)閱歷的擴(kuò)展及思維方式的變化，特別是面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、人際交往、升學(xué)就業(yè)和自我意識(shí)等方面，會(huì)遇到各種各樣的心理困惑或問(wèn)題。所以，實(shí)施素質(zhì)教育必須加強(qiáng)學(xué)生的心理健康教育，這是學(xué)生健康成長(zhǎng)的需要。所以在高三物理復(fù)習(xí)中進(jìn)行心理健康指導(dǎo)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的非智力因素，調(diào)節(jié)好學(xué)生的復(fù)習(xí)情緒，對(duì)整個(gè)復(fù)習(xí)教學(xué)和學(xué)生的健康成長(zhǎng)都是很有幫助的。

[1]王希永《心理健康教育的價(jià)值》，中國(guó)青年政治學(xué)院學(xué)報(bào)，41-45,2000

[2]魏心《高中生考試焦慮集體治療探討》，中國(guó)心理衛(wèi)生雜志，14(3),191-192,2000

[3]李詠吟《學(xué)習(xí)輔導(dǎo)》，臺(tái)灣心理出版社，194,1993

[4]江光榮、趙漢俊《中學(xué)生考試焦慮及其輔導(dǎo)》，教育研究與實(shí)驗(yàn)，47-50,1994(2)

(作者單位:福建省南安市第一中學(xué) 362300)