拂曉
步行數(shù)數(shù)法。步行健身的好處路人皆知。步行時(shí)可以心里默默地?cái)?shù)數(shù),也可以輕輕地?cái)?shù)出聲音來,尤其在空曠無人的地方還可以高聲數(shù)數(shù)。長(zhǎng)距離步行時(shí)既可以屈指計(jì)算行程,也可通過硬幣來記數(shù)。即每走100步,便把1枚硬幣從左邊褲袋內(nèi)移至右邊的褲袋中。到達(dá)目的地時(shí),數(shù)一下有多少硬幣,就能馬上計(jì)算出步行的總數(shù)。當(dāng)然,若條件許可,能使用計(jì)步器的話就更加方便了。
制怒數(shù)數(shù)法。眾所周知,由于怒氣傷肝,因此對(duì)人體健康的傷害極大。當(dāng)偶遇某些令你勃然大怒的事情時(shí),數(shù)數(shù)可以助你控制不良情緒。在發(fā)怒前不妨先強(qiáng)制自己從1慢慢數(shù)到9,再將舌頭在口腔中緩緩地旋轉(zhuǎn)9圈,或用手指提拉耳垂9次,同時(shí),想想這件事到底是否值得如此大動(dòng)肝火。如此這般,怒氣便會(huì)自行消除大半。
止痛數(shù)數(shù)法。當(dāng)身體的某個(gè)部位產(chǎn)生疼痛,但又暫時(shí)需要忍耐時(shí),只需通過數(shù)數(shù),同樣能夠轉(zhuǎn)移患者對(duì)疼痛的注意力??蓪⑹州p輕放在疼痛處,一邊輕輕按摩一邊數(shù)數(shù),當(dāng)注意力被轉(zhuǎn)移后,疼痛則會(huì)自然而然地有所緩解。
保健數(shù)數(shù)法。數(shù)數(shù)養(yǎng)生法也可與日常保健活動(dòng)緊密結(jié)合起來。起床后可一邊梳頭一邊數(shù)數(shù),從前發(fā)際往后腦勺慢慢地梳36下,可刺激很多穴位:刷牙時(shí)可一邊刷一邊數(shù)數(shù),盡量將牙齒里里外外都刷個(gè)遍,可少得牙?。合词戤?,臨窗遠(yuǎn)眺,雙眼上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)目36次,能預(yù)防近視:坐在沙發(fā)上看電視的同時(shí),可邊叩齒,邊數(shù)數(shù),每次36下,可以健齒益壽:晚上臨睡前躺在床上,也可邊揉腹邊數(shù)數(shù),順時(shí)針和逆時(shí)針各揉36次,能有效防治便秘。
(湖湖摘自《新民晚報(bào)》2015年12月6日)