青茂

人們常說，老年人要保持心態(tài)平衡，快樂心情，才能身體健康，益壽延年。怎么才能心態(tài)平衡，保持快樂心情，這并非人人能做得到。我有三點(diǎn)體會(huì)。

心理暗示法 做某件事情之前，善于暗示自己，不僅做好了事情，還保持了好心情。比如出門走親訪友，在到達(dá)時(shí)間的長短上暗示自己：反正自己沒有其它事兒，中午趕到就可以了。這樣你在行走過程中就不會(huì)著急。事實(shí)上你九點(diǎn)就到了，你會(huì)想，我還不老，我還行。再如，遇到突發(fā)事兒，更要暗示自己：自己老了，不要慌，不要急，一急身體出問題。找措施，想辦法，才是對(duì)的。這樣一暗示，就能從容面對(duì)，不亂陣腳。

低視低比法 中國有句老話叫做“知足者常樂”。如當(dāng)你走到公園等一些公共場所，會(huì)看到三五一群發(fā)牢騷。如總認(rèn)為自己工齡長，工資低，社會(huì)對(duì)不起自己，長此以往，會(huì)不利于身體健康。在不能改變現(xiàn)狀時(shí)，為了長樂，要做到低比低視。如：同和自己一起參加工作，而工資待遇不如自己的比；同山區(qū)百姓比，他們很多剛剛解決溫飽，手里沒錢。這樣一比你就不認(rèn)為你是最虧的了。如果遇到不幸，也要學(xué)會(huì)放開眼界，多了解與自己類似的例子。從而明白“天有不測風(fēng)云，人有旦夕禍?！钡牡览?。

目標(biāo)轉(zhuǎn)移法 老年人在生活中，面對(duì)愁事兒，不能死盯不放。要在當(dāng)下不能解決的情況下，采取目標(biāo)轉(zhuǎn)移法。若遇大悲事兒，還可換換生活環(huán)境。對(duì)那些雞毛蒜皮的小事兒，隨著目標(biāo)轉(zhuǎn)移，時(shí)間拉長，不化自解。如老夫妻吵架，你不要太認(rèn)真，“戰(zhàn)火”來臨，你可退避?；蛉ネ饷婀涔浣?、散散步等等。這樣隨著時(shí)間拉長，目標(biāo)轉(zhuǎn)移，矛盾就會(huì)消失，重歸于好。

總之，老年人面對(duì)“老”的這個(gè)現(xiàn)實(shí)，是弱者，要學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)這三個(gè)方法，保持心理上的平衡狀態(tài)。