雷曉君
一般來說,中老年人能連續(xù)做俯臥撐的話,我們會覺得其臂力不錯,但更多人會力不從心。日本科學家研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常洗盤子,與練習俯臥撐時對雙臂的鍛煉一樣有效。
據(jù)日本《朝日新聞》報道,研究人員在實驗對象分別洗盤子和做俯臥撐時,給他們的雙臂做了肌電圖,將雙臂承載的負荷轉換成數(shù)據(jù)。測試結果顯示,用海綿洗干凈3個沾著咖喱的盤子,右手上臂三頭肌所承載的負荷,與做5個俯臥撐的負荷量幾乎相等。如果將盤子放在加了廚房專用洗滌劑的水中浸泡1分鐘,盤子很容易洗干凈,這時肌肉的負荷量只有原先的1/3。
因此,中老年人可嘗試用洗盤子代替俯臥撐運動,達到鍛煉臂力的目的,每天洗10個盤子,就相當于做15個俯臥撐的鍛煉量,對于減輕肩周疾病有效果。