炎夏吹冷氣要舒爽不要頭痛

王貞虎

時(shí)序入夏，很多城市氣溫每天都在30℃以上，怕熱的人只好躲進(jìn)冷氣房里，或整夜吹著冷氣。出現(xiàn)了四肢酸痛、筋骨無力、流鼻水、頭昏頭痛、注意力不集中、皮膚燥癢、眼睛干澀、喉嚨干、咳嗽、胸痛等俗稱的“冷氣病”的過敏型癥狀。

究其原由，主要是因?yàn)槔錃鈾C(jī)大都是在室內(nèi)利用“空氣再循環(huán)”的方式運(yùn)作，長(zhǎng)時(shí)間之下，容易形成室內(nèi)空氣充滿高量的二氧化碳。而科學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，二氧化碳的含量一旦超過人體可接受的1000ppm，人體就會(huì)出現(xiàn)不舒服的癥狀。

連續(xù)開8個(gè)小時(shí)冷氣睡覺的人，早上起床后可能出現(xiàn)流鼻涕、頭痛、皮膚燥癢、眼睛干澀、喉嚨干等過敏癥狀。而由艷陽高照的室外進(jìn)入冷氣房，腦血管從擴(kuò)張狀態(tài)急速收縮，也易出現(xiàn)頭痛癥狀。

很多辦公室空調(diào)設(shè)備疏于清潔，任由灰塵、油煙孳生、囤積，以至于塵埃、細(xì)菌叢生，不知不覺中污染空氣品質(zhì)，無形中影響人體健康。因此，應(yīng)定期清潔、保養(yǎng)空調(diào)。

長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的人，由于不停地吹冷氣，再加上工作壓力，很可能引發(fā)顏面神經(jīng)與四肢冰冷，即中醫(yī)所謂的“痹”、“痿”癥。其病因很多，不外乎內(nèi)傷外因，冷氣病也是環(huán)境外因之害。

避免冷氣病的小方法

常坐冷氣辦公室的人，不妨藉由穴位自我按摩調(diào)理健康。自我按摩的方法：以拇指腹按摩兩手掌的“內(nèi)關(guān)穴”、“合谷穴”，以通經(jīng)絡(luò)之氣瘀。若出現(xiàn)頭痛癥狀，按摩耳朵四周，調(diào)整腦部血液循環(huán)，可減緩頭痛。

另外，也可以運(yùn)用導(dǎo)引法，坐在椅子上，全身放松，雙手下垂，去除雜念，意守丹田，利用腹式呼吸法，吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部凹陷。每次運(yùn)動(dòng)5分鐘，可以消除疲勞，長(zhǎng)期待在冷氣房也不會(huì)被其室內(nèi)的惡氣、廢氣所侵害。

此外，熱天流汗，汗水刺激，皮膚易發(fā)癢，在冷氣房待太久，皮膚易因干燥出現(xiàn)癢癥，必要時(shí)應(yīng)使用保濕乳液。而密閉辦公室，空調(diào)系統(tǒng)不斷循環(huán)，病毒極易迅速傳播，平時(shí)需注意均衡飲食及充足睡眠，將自己的免疫力調(diào)整到最佳狀態(tài)，才可避免染病。

正確使用冷氣6招

1.冷氣不要開得太涼，特別是睡眠時(shí)間，最適合的溫度約在18℃～24℃左右，而且室內(nèi)外溫差不宜相差7℃以上。

2.冷氣易引起負(fù)離子缺乏，要定時(shí)打開窗戶幾分鐘，讓空氣流通。

3.在室內(nèi)多放些綠色植物，除了可增加空氣濕度，也有助于室內(nèi)的正負(fù)離子平衡，降低神經(jīng)功能失調(diào)等冷氣病的發(fā)生率。

4.上班族應(yīng)多喝水，在辦公室準(zhǔn)備一件外套或圍巾保暖，并時(shí)常走動(dòng)以促進(jìn)血液循環(huán)。

5.采取分段方式穿梭室內(nèi)外，進(jìn)入冷氣房時(shí)，先在陰涼處待3～5分鐘，再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫時(shí)，再開始工作。

6.冷氣口的溫度通常比室內(nèi)溫度約低3～4度，應(yīng)避免直吹關(guān)節(jié)部位，或用護(hù)肘或護(hù)膝等保護(hù)，以免造成酸痛或僵硬不適。

冷氣也要保健

要定期清洗并消毒冷氣管路、濾網(wǎng)。每年開始使用冷氣前，先清洗冷卻水塔等，避免細(xì)菌、霉菌滋生。

最好在冷氣房?jī)?nèi)留一扇與外界通風(fēng)、通氣的出口（勿完全密閉），或在窗口留一條縫隙，避免密閉空間里空氣循環(huán)不良的現(xiàn)象，減少二氧化碳過量的情形。

此外，睡前先開冷氣讓環(huán)境涼快一些，晚上要睡覺時(shí)關(guān)掉冷氣。