葉夢(mèng)馨

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 當(dāng)前我國(guó)高校體育教學(xué)普遍集中于傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，對(duì)于時(shí)下新興的體育運(yùn)動(dòng)，高校的體育課程基本上不能與國(guó)際高校接軌，本文以瑜伽為例，試圖探究我國(guó)高校體育課程創(chuàng)新性改革的必要性。希望為日后高校體育課程改革起到拋磚引玉的作用。

關(guān)鍵詞 高校體育課程改革 創(chuàng)新性 瑜伽

長(zhǎng)期以來我國(guó)高校體育教育受傳統(tǒng)教育觀念的束縛，體育課程在實(shí)施過程中存在的問題較多，主要表現(xiàn)在：課程目標(biāo)過于籠統(tǒng)。學(xué)校體育的目標(biāo)都是在我國(guó)學(xué)校素質(zhì)教育全面育人的指導(dǎo)思想下形成的統(tǒng)一目標(biāo)，而沒有根據(jù)學(xué)校的具體情況與學(xué)生的需求而設(shè)定；目標(biāo)制定的指導(dǎo)思想上受應(yīng)試教育的束縛，觀念陳舊、滯后；高校體育教育總是片面強(qiáng)調(diào)傳統(tǒng)體育知識(shí)技能的學(xué)習(xí)，忽略了對(duì)學(xué)生情感領(lǐng)域得把握；大部分學(xué)生最終沒有形成終身健身的意識(shí)、習(xí)慣， 其鍛煉能力、社會(huì)生存和適應(yīng)能力也沒有等到發(fā)展。隨著教育全球化，我國(guó)高校的傳統(tǒng)教育模式正受著更先進(jìn)教育理念的沖擊，很多學(xué)生不滿足于校內(nèi)體育教育，紛紛走出校門，以瑜伽為首的更為先進(jìn)的文化理念正沖擊著我國(guó)體統(tǒng)的體育教育課程，高校體育課程創(chuàng)新性改革勢(shì)在必行。

一、瑜伽概念、起源及發(fā)展

“瑜伽”（英文：Yoga）這個(gè)詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”、“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為“世界的瑰寶”。瑜伽發(fā)源印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)物與植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。

現(xiàn)代學(xué)者將瑜伽分為四個(gè)時(shí)期：前古典時(shí)期、古典時(shí)期、后古典時(shí)期和現(xiàn)代發(fā)展期。瑜伽由公元前5000年開始，發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。同時(shí)，受到175個(gè)成員國(guó)支持，將6.21設(shè)立為國(guó)際瑜伽日。不可否認(rèn)，悠久的瑜伽將會(huì)更加受到各界人士的喜愛。

二、練習(xí)瑜伽的益處

經(jīng)過數(shù)千年的洗禮，經(jīng)過無數(shù)人的親身驗(yàn)證，現(xiàn)在瑜伽已被公認(rèn)為一種具有預(yù)防和治療效果的體育活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行瑜伽練習(xí)可以維持人體良好的生理狀態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病和促進(jìn)康復(fù)期身體機(jī)能的恢復(fù)，提高力量、心肺功能、柔韌性和平衡能力；緩解壓力和緊張感；振作精神；提高思維能力，集中注意力。

瑜伽的體位法充分鍛煉了人體的大梁——脊柱，從而使中樞神經(jīng)健康。對(duì)于身心健康來說，再?zèng)]有什么比一個(gè)健康而又功能正常的神經(jīng)系統(tǒng)更重要的了。而瑜伽練習(xí)不僅僅幫助人體保持一個(gè)健康的神經(jīng)系統(tǒng)，還能幫助神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)正常功能，促進(jìn)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)行，瑜伽很多呼吸練習(xí)和體位還對(duì)內(nèi)臟腺體產(chǎn)生有利的影響。一個(gè)人的行為、情緒，甚至心理狀態(tài)都和內(nèi)分泌腺體的活動(dòng)有直接的關(guān)系。當(dāng)內(nèi)分泌腺體釋放到血液中的某些激素太多或太少時(shí)，人的身心健康就會(huì)受到不良影響。瑜伽練習(xí)幫助調(diào)整這些腺體的活動(dòng)，從而防止內(nèi)分泌系統(tǒng)工作失常。瑜伽的調(diào)息練習(xí)對(duì)人體靜心減壓有很好的功效，對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用也是不言而喻的，同時(shí)瑜伽所提倡的橫膈膜式全肺呼吸也可以刺激淋巴系統(tǒng)，從而有效排毒。

三、高校開展瑜伽的可行性

（一）開展陽光體育的需要

瑜伽起源于高山密林之處， 與大自然親密接觸，瑜伽以其獨(dú)有的特點(diǎn)，正符合陽光體育運(yùn)動(dòng)開的需要。以瑜伽為代表的陽光體育吸引了廣大青少年學(xué)生走向操場(chǎng)、走進(jìn)大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起了群眾性體育鍛煉熱潮。

（二）瑜伽受眾的廣泛性

瑜伽是一項(xiàng)內(nèi)外兼顧的全面性運(yùn)動(dòng)， 參與瑜伽練習(xí)并不受年齡等條件的限制，是一項(xiàng)帶有可參與性的全民運(yùn)動(dòng)。瑜伽對(duì)于幫助大學(xué)生健身、減壓具有良好效果。將瑜伽增加到大學(xué)生體育課程，能有效地加強(qiáng)瑜伽的推廣宣傳，以學(xué)生群體適應(yīng)發(fā)展向周邊群眾擴(kuò)散，有利于社區(qū)體育建設(shè)，符合全民健身的號(hào)召。

（三）瑜伽對(duì)大學(xué)生生理、心理健康的促進(jìn)作用

在瑜伽的運(yùn)動(dòng)中，身體所有的肌肉、內(nèi)臟、神經(jīng)和骨骼都得到均衡的發(fā)展。練習(xí)瑜伽的過程中，血液循環(huán)加強(qiáng)，它可以排除體內(nèi)的毒素，促進(jìn)新陳代謝，使肌肉結(jié)實(shí)有彈性，提高學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，瑜伽很多動(dòng)作都屬于技巧性的，每次練習(xí)時(shí)意志比上次多集中一些、心境比上次平和一分、動(dòng)作比上次多伸展一點(diǎn)，逐漸逐漸達(dá)到自己的極限，開發(fā)自己的潛能。這樣學(xué)生在每次進(jìn)步的時(shí)候都能體會(huì)到自信和滿足。這份自信和滿足會(huì)帶進(jìn)生活的每一角落，體會(huì)更多的美好和快樂。

四、結(jié)論

綜上，瑜伽以其悠久的歷史和獨(dú)特的文化理念，正以新穎的姿態(tài)展示在當(dāng)代大學(xué)生面前，瑜伽以其受眾廣泛性和良好的生理、心理促進(jìn)作用正受廣大學(xué)生青睞。面對(duì)我國(guó)傳統(tǒng)的體育授課結(jié)構(gòu)，瑜伽的廣泛傳播著實(shí)給予了強(qiáng)烈的沖擊。結(jié)合新時(shí)代的發(fā)展，以與時(shí)俱進(jìn)眼光看待問題，我國(guó)高校體育課程應(yīng)接受像瑜伽這樣的國(guó)際文化產(chǎn)物，并作出新的改革，以更好的促進(jìn)大學(xué)生健康成長(zhǎng)。

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