網(wǎng)球訓(xùn)練的發(fā)球技術(shù)與訓(xùn)練方式研究

王大春

中圖分類號：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在多樣化的體育運(yùn)動(dòng)選擇中逐漸受到重視，從網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的功效看有助于鍛煉者身體素質(zhì)的提高，但是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)作為一門專業(yè)性的體育運(yùn)動(dòng)存在著一些規(guī)定性的技術(shù)操作要領(lǐng)，對于技術(shù)的掌握可以使得訓(xùn)練的效果事半功倍。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵在于發(fā)球，發(fā)球技術(shù)的掌握需要從最基本的技術(shù)要素著手，規(guī)范化自己的各項(xiàng)手勢動(dòng)作，在力度上配合訓(xùn)練效果才會有效。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球 發(fā)球 力度

網(wǎng)球比賽中發(fā)球能夠給對方一種壓迫感，對于好的發(fā)球可以贏得主動(dòng)的機(jī)會，但是一個(gè)效果不好的發(fā)球?qū)o自己帶來被動(dòng)的局面。單從競賽的角度來看網(wǎng)球需要從發(fā)球的訓(xùn)練中緊抓不放，在技術(shù)成熟的情況下才能夠打好球。發(fā)球的動(dòng)作技術(shù)是長期以來網(wǎng)球的訓(xùn)練中一種經(jīng)驗(yàn)積累，在細(xì)微的操作中可能會出現(xiàn)不同，但是整體上這些技術(shù)將會配合身體關(guān)節(jié)上的力度掌握好平衡感，從而將球平穩(wěn)的發(fā)出。

一、網(wǎng)球訓(xùn)練的發(fā)球技術(shù)評估要素

網(wǎng)球訓(xùn)練中發(fā)球技術(shù)是由一定的操作技巧的，同時(shí)對于一個(gè)發(fā)球的好壞也存在一定的技術(shù)評估要素，根據(jù)這些要素來判斷球的好壞。網(wǎng)球的發(fā)球需要手臂上的力度發(fā)揮出來，所以針對個(gè)人體質(zhì)上的不同會出現(xiàn)不同的發(fā)球方法，這些方法在使用的力度方面就表現(xiàn)出不同。但無論是什么樣的發(fā)球方法，最終發(fā)球效果還是根據(jù)技術(shù)評估要素來。

在發(fā)球中主要的是看發(fā)球的速度，速度會給對方一種措手不及的反應(yīng)，制造競技場上的一種緊張心理，對方會因?yàn)檫^快速度的球而無法及時(shí)的運(yùn)用技巧擊球反攻，從而能夠給自己充足的時(shí)間來應(yīng)對對方的擊球。特別是在一些正規(guī)的賽場上因?yàn)榘l(fā)球得分的現(xiàn)象導(dǎo)致對于發(fā)球訓(xùn)練的重要性逐漸受到重視。發(fā)球的速度也成為衡量發(fā)球質(zhì)量的主要因素之一。

當(dāng)然一味的求速而不考慮發(fā)球的質(zhì)量很有可能將球發(fā)出而造成球過線的后果，最終丟失自己的發(fā)球機(jī)會。在發(fā)球中一定要掌握發(fā)球的力度使球主要降落在規(guī)定的區(qū)域內(nèi)，在對方防守較為薄弱的地方落球，從速度上保證對方未能及時(shí)的接球。評估發(fā)球的好壞就看球的落點(diǎn)是否恰當(dāng)合適。

在發(fā)球中對于發(fā)球的速度以及落點(diǎn)把握是一個(gè)好球員最基本的要求，當(dāng)然一個(gè)球員在打球時(shí)都受到自己固定的發(fā)球習(xí)慣影響，所以在長期的磨合中很難從發(fā)球的速度與發(fā)球的落點(diǎn)來取得發(fā)球的優(yōu)勢，但是從發(fā)球的技巧上可以使發(fā)球發(fā)生旋轉(zhuǎn)，這樣發(fā)球?qū)⒛軌蚪o對手一種無法準(zhǔn)確判斷的感覺，最終取得優(yōu)勢。

二、網(wǎng)球訓(xùn)練的發(fā)球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

網(wǎng)球在發(fā)球上需要手腳力度的配合將球準(zhǔn)確的發(fā)出。首先就需要能夠在姿勢上采取一定的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范。發(fā)球者要能夠在發(fā)球區(qū)中站立，同時(shí)兩腳間的距離要保持與雙肩之間同等，在發(fā)球中要用左手握球，在拋球前球拍要保持在腰部，與拋球的弧線保持一致的軌跡。在發(fā)球前要身體與球網(wǎng)保持側(cè)對形成一定的角度。發(fā)球前要預(yù)計(jì)球最終的后落位置，并調(diào)節(jié)自己的身體力度。

發(fā)球由一整套的動(dòng)作，在發(fā)球前要擺好發(fā)球的姿勢，配合發(fā)球的力度，發(fā)球中就要掌握好拋球的技術(shù)要領(lǐng)。拋球是發(fā)球技術(shù)中的一個(gè)重要部分，掌握好拋球就能夠把握速度以及球落點(diǎn)的位置。在發(fā)球中要輕輕的將球上拋，用球拍將其拖住并掌握好力度進(jìn)行拍擊。

擊球中運(yùn)動(dòng)員要將自己的手臂向后背揚(yáng)起，而與此同時(shí)自己的膝蓋也要配合用力，身體上整體向前傾斜，總之擊球的過程中要將球準(zhǔn)確的運(yùn)送到預(yù)期的位置就要把握好球拍與球的接觸傾斜角度，然后激發(fā)全身的力氣，進(jìn)行擊球。

三、網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練方式

網(wǎng)球發(fā)球需要長期的練習(xí)才能夠熟練的掌握相關(guān)的技巧，但是對于練習(xí)也要采取正確的方式，一般而言在網(wǎng)球的發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中是將發(fā)球的動(dòng)作進(jìn)行肢解，然后在進(jìn)行發(fā)球。網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)訓(xùn)練中常見的幾種方式主要是拋球、揮拍練習(xí)、擊球三個(gè)部分。

拋球主要是按照賽場上標(biāo)準(zhǔn)的姿勢專門的練習(xí)拋球的姿勢以及身體協(xié)調(diào)度。在拋球練習(xí)中采取的是左手持球方式，將球向上空拋棄，最終的檢查拋球位置是否合適看拋球是否能夠準(zhǔn)確的著落在自己的身體前方，因?yàn)橹挥性谶@個(gè)位置時(shí)球拍才能夠揮舞產(chǎn)生力度與球接觸，推球向指定的方向落地。

拋球的動(dòng)作熟練后就需要對揮拍進(jìn)行練習(xí)，網(wǎng)球拍質(zhì)量不一樣可能他的球反彈力度也不同，在揮拍中只考慮練習(xí)的動(dòng)作效果的話就要將這些動(dòng)作進(jìn)行細(xì)化肢解一步步的完成。揮拍動(dòng)作只是對一種姿勢的模仿練習(xí)，在實(shí)踐中需要將揮拍與擊球結(jié)合在一塊練習(xí)才有效。因?yàn)榫W(wǎng)球彈性較強(qiáng)，所以在訓(xùn)練中為了減少拾球體力的損耗一般會盡可能的采取將球固定懸掛在球拍上的方式來揮拍練習(xí)。網(wǎng)球的訓(xùn)練者可以從后擺引拍網(wǎng)球開始練習(xí)，然后向前揮拍擊球，最后隨揮這樣一整套的程序。

網(wǎng)球的訓(xùn)練方式中一定要注意的是將網(wǎng)球擊球的力度與身體的姿勢相互協(xié)調(diào)起來，從而激起身體的能量保證球能夠準(zhǔn)確的到達(dá)落地地點(diǎn)。在網(wǎng)球的訓(xùn)練中要注意根據(jù)自身的使用習(xí)慣來握拍或者擊球，對于姿勢的要求也不一定是固定的，只要是適合自身的訓(xùn)練方式都可以利用，但是必須在保持科學(xué)的基礎(chǔ)上。

四、結(jié)語

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)最重要的是發(fā)球，發(fā)球的練習(xí)需要掌握一定的技巧，運(yùn)用正確的方式來練習(xí)，同時(shí)在發(fā)球中能夠適當(dāng)?shù)牟扇∫欢ǖ墓?jié)奏才能夠起到事半功倍的效果。

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