胡多陽(yáng)

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）07-040-01

摘 要 隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，出現(xiàn)了很多網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷。本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、調(diào)查問(wèn)卷法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、以及訪談法為主要研究方法，以本地網(wǎng)球愛(ài)好者為調(diào)查對(duì)象，通過(guò)探究網(wǎng)球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的損傷特征、部位、及損傷原因進(jìn)行分析，并對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的損傷提出了預(yù)防措施和建議。

關(guān)鍵詞 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷

一、引言

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有對(duì)抗性強(qiáng)的特點(diǎn)，它不僅對(duì)力量、耐力、爆發(fā)力身體素質(zhì)有較高的要求，還對(duì)技術(shù)應(yīng)用等有較高要求。因此網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)傷病現(xiàn)象，如拉傷、網(wǎng)球肘等。本文通過(guò)對(duì)網(wǎng)球愛(ài)好者在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中受傷的基本狀況調(diào)查，分析傷病原因，并提出預(yù)防措施，從而促進(jìn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的普及和有效發(fā)展。

二、對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查。

（一）研究對(duì)象

網(wǎng)球愛(ài)好者

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法 通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)，查閱有關(guān)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)傷病的文獻(xiàn)資料，進(jìn)行整理、歸納、分析，為本論文的撰寫提供理論依據(jù)。

2.問(wèn)卷調(diào)查法 根據(jù)研究?jī)?nèi)容、目的，設(shè)計(jì)出《網(wǎng)球愛(ài)好者運(yùn)動(dòng)損傷情況調(diào)查問(wèn)卷》，對(duì)網(wǎng)球俱樂(lè)部愛(ài)好者進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

3.數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用EXCEL軟件對(duì)調(diào)查問(wèn)卷進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

（三）對(duì)損傷部位進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析

對(duì)本地某網(wǎng)球俱樂(lè)部100人的調(diào)查訪問(wèn)得知，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的總?cè)藬?shù)占35%，男生25人占運(yùn)動(dòng)損傷總比例的70%左右。女生10人占運(yùn)動(dòng)損傷總比例的30%左右。損傷以網(wǎng)球肘、肌肉痙攣、肌肉拉傷、扭傷為主。

（四）對(duì)損傷原因進(jìn)行分析

筆者對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了原因分析，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要分為以下幾類。

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)做的不充分、不科學(xué)，易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范

網(wǎng)球的技術(shù)動(dòng)作經(jīng)過(guò)幾百年的規(guī)范已趨于完善，正確掌握網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)技術(shù)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己位置合理的運(yùn)用各種技術(shù)，是有效預(yù)防身體各種損傷的關(guān)鍵。

3.在訓(xùn)練中違背了訓(xùn)練原則

網(wǎng)球訓(xùn)練講究的是循序漸進(jìn)，尤其是網(wǎng)球的初級(jí)練習(xí)者，必須嚴(yán)格按照練習(xí)的原則進(jìn)行練習(xí)不能急于求成。如果在訓(xùn)練中忽視了這點(diǎn)，在技術(shù)掌握還比較淺薄的時(shí)候就進(jìn)行難度很大的回球就很容易引起動(dòng)作變形，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)以及肌肉的損傷。

4.身體狀況不良

睡眠或休息不好、帶傷病及身體疲勞時(shí)，生理機(jī)能相對(duì)較低，肌肉力量較弱，動(dòng)作的協(xié)調(diào)下降。

5.運(yùn)動(dòng)員自我保護(hù)意識(shí)薄弱

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中很容易出現(xiàn)小的扭傷、拉傷，有些運(yùn)動(dòng)員對(duì)于這些“小傷”沒(méi)有充分重視，這樣就容易錯(cuò)過(guò)治療的最佳治療時(shí)間.

三、網(wǎng)球愛(ài)好者在運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷的預(yù)防措施

（一）運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行合理充分的熱身

合理充分的熱身是使運(yùn)動(dòng)員迅速快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的最佳方法，熱身可以使全身的肌肉充分拉伸，使其韌性更好，做動(dòng)作更加放松自如。

（二）加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中一些高難度的動(dòng)作很難規(guī)范的完成，而動(dòng)作的不規(guī)范就會(huì)引起擊球的發(fā)力位置有偏差或錯(cuò)誤，可能造成肌肉拉伸過(guò)多和關(guān)節(jié)逆向受力等情況，很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，錯(cuò)誤動(dòng)作也可能造成發(fā)力點(diǎn)的錯(cuò)誤造成運(yùn)動(dòng)損傷，只有加強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作的掌握，規(guī)范自己的技術(shù)動(dòng)作才可以有效的避免運(yùn)動(dòng)損傷。

（三）全面提高身體素質(zhì)

網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)要求要有力量、耐力、柔韌力、速度和技巧。因此要在網(wǎng)球訓(xùn)練技術(shù)的要求下還需要加強(qiáng)身體素質(zhì)的各項(xiàng)訓(xùn)練。尤其是損傷易發(fā)的韌帶、肌肉群、關(guān)節(jié)更要加強(qiáng)訓(xùn)練。

（四）在訓(xùn)練中要遵循循序漸進(jìn)的原則

在訓(xùn)練中盡量多用自己已掌握的技術(shù)，根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況要合理的安排訓(xùn)練和比賽，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可以有效減少運(yùn)動(dòng)損傷。

（五）加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)

在運(yùn)動(dòng)中要注意對(duì)自己力量薄弱和容易受傷的部位的保護(hù)，可以用佩戴護(hù)具和減少部位發(fā)力的方法。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷符合一般運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)，且損傷與專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)及個(gè)體的身體素質(zhì)和心理因素有關(guān)。

2.運(yùn)動(dòng)員的熱身狀態(tài)和心理狀態(tài)是基礎(chǔ)，技術(shù)規(guī)范是前提，此外還要有良好的自我意識(shí)。特別是心里因素，是引發(fā)損傷的常見(jiàn)原因。

3.通過(guò)掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽中的自我保護(hù)意識(shí)以及對(duì)易傷部位的訓(xùn)練，就可以很大程度上減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（二）建議

1.在運(yùn)動(dòng)前要有良好的心理生理狀態(tài)。

2.運(yùn)動(dòng)熱身部分要做到真正熱身，要有必要的專項(xiàng)練習(xí)。

3.加強(qiáng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，做好防范意識(shí)。

4.認(rèn)真了解運(yùn)動(dòng)損傷的根本原因，可以避免運(yùn)動(dòng)損傷。

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