浙江臨安 丁女士

之前我做了乳腺癌根治術(shù)，現(xiàn)在已經(jīng)出院在家了。想問下在家有什么方法有助于康復(fù)？

浙江省中醫(yī)院 陳亞芳

乳腺癌根治術(shù)患者出院后，應(yīng)繼續(xù)堅(jiān)持患側(cè)的功能鍛煉。

可重復(fù)練習(xí)將患側(cè)手掌置于頸后，使患側(cè)上肢逐漸抬高至患者自開始鍛煉時(shí)的低頭位，達(dá)抬頭、挺胸位能以患側(cè)手掌越過頭頂并觸摸對(duì)側(cè)耳部為止。為了擴(kuò)大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，此時(shí)還可做扶墻鍛煉，加強(qiáng)抬高患側(cè)上肢的功能。特別是扶墻抬高上肢的運(yùn)動(dòng)，可使上肢及肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍逐漸恢復(fù)正常。

為了進(jìn)一步使各項(xiàng)動(dòng)作協(xié)調(diào)、自然、輕松、還可以進(jìn)行以下幾項(xiàng)功能鍛煉。（1）上肢旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)：先將患側(cè)上肢

自然下垂，無指伸直并攏。自身體前方逐漸抬高患側(cè)上肢至最高點(diǎn)，再從身體外側(cè)逐漸恢復(fù)原位。注意上肢高舉時(shí)要盡量伸直，避免彎曲，動(dòng)作應(yīng)連貫，亦可從反方向進(jìn)行鍛煉；（2）上肢后伸運(yùn)動(dòng)：患者應(yīng)保持抬頭挺胸。此外，患者還可在日常生活中制定提、拉、抬、舉物體的各種負(fù)重鍛煉，以增強(qiáng)患側(cè)上肢的力量，使其功能完全恢復(fù)正常。

以上鍛煉要求每天鍛煉1～3次，每次30分鐘。注意避免過度疲勞，應(yīng)循序漸進(jìn)，適可而止。對(duì)有特殊情況的患者，應(yīng)酌情減少或延緩鍛煉時(shí)間，但不可停止練習(xí)。