積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康教育的啟示

摘要：積極心理學(xué)主要關(guān)注人心理積極地一面，高校大學(xué)生作為一個特殊的群體，急需形成健康的心理，因此，積極心理學(xué)的相關(guān)理念對大學(xué)生的心理健康教育有相當?shù)膯⑹咀饔谩?/p>

關(guān)鍵詞：積極心理學(xué)；大學(xué)生心理健康教育

中圖分類號：G441 文獻標識碼：A 文章編號：1671-864X（2016）02-0152-01

一、積極心理學(xué)產(chǎn)生的歷史背景

1879年，馮特在萊比錫大學(xué)建立第一個心理學(xué)實驗室，標志著心理學(xué)脫離哲學(xué)的母體，正式成為一門獨立的科學(xué)。即馮特創(chuàng)立構(gòu)造主義學(xué)說之后，心理學(xué)便呈現(xiàn)百花齊放的景象，其中比較著名的心理學(xué)學(xué)派有：機能主義心理學(xué)、行為主義心理學(xué)、完形主義心理學(xué)、精神分析心理學(xué)、人本主義心理學(xué)及認知主義心理學(xué)。每一學(xué)派都有其不同的研究重點、研究對象、研究方法和研究結(jié)論。如精神分析主要是以異常人或精神病人為主要研究對象，主要運用自由聯(lián)想、移情和釋夢等方法來研究潛意識、性欲、動機和人格等深層心理動力問題。

1997年，美國心理學(xué)家賽里格曼和他的搭檔首次提出積極心理學(xué)的概念，2000 年，《積極心理學(xué)導(dǎo)論》在《美國心理學(xué)家》上刊登，這也是積極心理學(xué)被正式提出的標志。

二、賽利格曼的幸福感理論—PERMA

塞利格曼的幸福感理論主要由以下及部分組成：

第一，積極的情緒（positive emotion）。積極的情緒是人們獲得主觀幸福感所必須的一個因素，也就是說，擁有較多的積極情緒和較少的消極情緒，一定意義上可以說明該個體具有較大的主觀幸福感，也就是自我感覺到幸福。

第二，投入（engagement）。投入主要指全身心地進行某種活動，如專心致志地工作，一絲不茍地學(xué)習(xí)。

第三，關(guān)系（relationship）。關(guān)系主要是指生活在社會生活中的個體與親人、朋友、同學(xué)、同事等建立的人際關(guān)系，這里主要是指積極的人際關(guān)系。擁有好的人際關(guān)系有助于個體獲得幸福感，但是其作用力的大小及直接度并未得到進一步驗證。

第四，意義（meaning）。意義指主動屬于和服務(wù)于你認為可以提升自己的一些事情。如個體覺得從事某項工作是對自己有意義的或是可以提升自己的，那么在從事這項工作的過程中個體就能體驗到幸福感。由此可見，“意義”很大程度上是主觀的結(jié)果，既“我認為……”，因此這不是邏輯或理性推理的結(jié)果。

第五，成就（accomplishment）。成就代表了一個人對環(huán)境的掌控能力，雖然成就會提高個體在生活中的效力，但并不代表取得了成就就獲得了幸福感。

三、積極心理學(xué)對大學(xué)生心理健康教育的啟示

（一）將正常大學(xué)生作為心理健康輔導(dǎo)的對象。目前在大多數(shù)大學(xué)生的眼中，只有患有心理疾病的人才需要去校園的心理咨詢室進行咨詢，只要能自我調(diào)節(jié)的問題都盡可能避免去咨詢心理醫(yī)生。但是在日常生活中，大學(xué)生難免會遇到各種各樣的問題，處理不當進而導(dǎo)致焦慮、抑郁等負面情緒。因此為了幫助大學(xué)生盡快擺脫負面情緒，高校應(yīng)該適當宣傳引導(dǎo)大學(xué)生在遇到問題時及時主動地去咨詢室尋求幫助，得到專業(yè)咨詢師的指導(dǎo)，這樣更有助于大學(xué)生擁有積極向上的心態(tài)。

（二）將積極心理學(xué)作為必修課。目前積極心理學(xué)的課程并未成為高校的必修課，只有心理學(xué)專業(yè)或相關(guān)專業(yè)，或者感興趣的同學(xué)可以進行積極心理學(xué)的選修，鑒于近些年高校大學(xué)生自殺事件時有發(fā)生，因此關(guān)注大學(xué)生們的心理健康狀況便顯得格外重要。必修積極心理學(xué)等相關(guān)課程可一定程度上緩解大學(xué)生們的心理壓力，使大學(xué)生在產(chǎn)生負面情緒時有專業(yè)人士指導(dǎo)并有正確方式排遣，從而有助于大學(xué)生樹立健康的人生觀、價值觀，更大程度上做到心理健康，積極向上。

（三）以學(xué)生為中心。在進行積極心理學(xué)課程的講授或傳遞積極心理學(xué)思想時，盡量避免傳統(tǒng)教學(xué)中以老師為中心的做法，做到要以學(xué)生為中心，在傳授知識的同時，時刻關(guān)注學(xué)生的需求，以學(xué)生為主導(dǎo)，教師起引導(dǎo)作用。給學(xué)生充分表達自己觀點和看法的機會，對學(xué)生提出的問題及時有質(zhì)量地解答。利用分組討論、小組發(fā)言、個人報告、案例分析等多種形式引導(dǎo)大學(xué)生積極主動地進行交流，通過相互交流剖析自身困惑，尋找解決途徑。對沒有困惑的大學(xué)生也可以起到積極預(yù)防的作用。這樣既可以調(diào)動大學(xué)生探析積極心理的主動性，也可以使問題快速高效的得以解決。

（四）教育工作者要掌握專業(yè)的積極心理學(xué)的知識。作為指導(dǎo)學(xué)生心理健康教育的專職人員，只有自身熟練掌握了這一領(lǐng)域的相關(guān)知識，才能正確有效的對學(xué)生進行專業(yè)指導(dǎo)。

（五）教育工作者要有良好的心理健康程度。心理咨詢老師的本職工作就是指導(dǎo)學(xué)生避免消極心理，獲得積極健康心理，因此，若咨詢老師本身心理就不健康，就會不經(jīng)意間將消極的態(tài)度傳達給前來咨詢的學(xué)生，因此無法幫助學(xué)生獲得健康的心理，

（六）從塞利格曼的幸福感組成要素方面對大學(xué)生的心理健康教育進行指導(dǎo)。首先，尋求有效的方式指導(dǎo)大學(xué)生在日常生活學(xué)習(xí)中獲得積極情緒，規(guī)避消極情緒。其次，指導(dǎo)大學(xué)生全身心地投入工作，學(xué)習(xí)和生活，也就是俗話說的“做什么就像什么”，并指導(dǎo)大學(xué)生高效地學(xué)習(xí)、生活。再次，幫助大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，包括與親人的良好關(guān)系、與朋友的良好關(guān)系、與老師的良好關(guān)系、與同學(xué)的良好關(guān)系等。并指導(dǎo)人際關(guān)系不良的大學(xué)生通過有效途徑扭轉(zhuǎn)關(guān)系不良的局面，從而建立良好的人際關(guān)系。第四，指導(dǎo)學(xué)生做有意義的事。這種意義并不僅指學(xué)生個體認為有意義的事，也指在理性思維上的有意義的事。只有達到二者的平衡，才能真正使學(xué)生在做這件事后體驗到自我實現(xiàn)的快了和自身的價值。最后，鼓勵大學(xué)生設(shè)定目標，努力實現(xiàn)，體驗到成就的快感。這種目標要盡可能具體，并且有可以實現(xiàn)的途徑。否則設(shè)定的目標太大太空，長久實現(xiàn)不了，反而會增加大學(xué)生的挫敗感，從而產(chǎn)生不良的情緒體驗，不利于健康心理的形成。

參考文獻：

[1]何雪芬.積極趨向的大學(xué)生心理健康教育改革探究[J]，濟南職業(yè)學(xué)院學(xué)報，2014（1）.

[2]曹瑞，孫紅梅.PERMA—賽利格曼的幸福感理論新框架[J]，天津市教科院學(xué)報，2014，4（2）：10-12.

作者簡介：王暢，1991年1月15日出生，遼寧省調(diào)兵山市人，現(xiàn)為內(nèi)蒙古師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院15級應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)研究生，主修人力資源管理與開發(fā)。