自制健康果味水

七七

告別碳酸飲料

夏日來(lái)臨，冰冰涼的健康飲品又將突襲時(shí)尚人士的餐桌。今天就為大家介紹幾款直接將鮮果汁與水混合就可以開(kāi)喝的甜美果汁。清甜解渴，制作簡(jiǎn)單而且保證無(wú)添加，拍起照來(lái)還非常貌美喲！愛(ài)美的你，準(zhǔn)備好了嗎？

蜜瓜覆盆子果味水

材料（8人份）：

1個(gè)熟的蜜瓜，半杯烘焙用糖，5個(gè)青檸，1杯覆盆子，冰塊。

做法：

1.將青檸擠出汁待用。

2.蜜瓜和烘焙用糖混合打發(fā)至順滑。

3.滴入擠出的檸檬汁，再加入覆盆子即可。

蜜瓜香甜，本身水分含量就大，用來(lái)制作果味水是非常不錯(cuò)的選擇。

奇異果黃瓜水

材料（8人份）：

6個(gè)奇異果，1個(gè)大的黃瓜，4包蔗糖素，6杯水和冰塊。

做法：

1.將奇異果去皮，黃瓜去皮去籽。

2.將瓜果與蔗糖素還有兩杯水?dāng)嚧蛑另樆?，再兌入剩下?杯水，最后加入冰塊即可。

西瓜椰子果味水

材料（8人份）：

1個(gè)無(wú)籽西瓜，4杯椰子水，2大勺新鮮的青檸汁。

做法：

1.將西瓜榨成汁，過(guò)濾。

2.將西瓜汁與椰子水、青檸汁混合，冷藏后便能開(kāi)喝。記得無(wú)需再加糖哦！

現(xiàn)在西瓜當(dāng)?shù)?，西瓜汁?dāng)然是最好的選擇。西瓜能夠生津解渴，而且甜度大水分大，加上富含大量營(yíng)養(yǎng)元素的椰子水，是一款非常不錯(cuò)的夏日飲品。

芒果青檸果味水

材料（8人份）：

2杯新鮮芒果肉，4杯水，2大勺新鮮青檸汁，3大勺糖，少許青檸片，冰塊。

做法：

1.將新鮮芒果肉和水混合榨成汁，過(guò)濾。

2.加入糖和青檸汁，攪拌均勻，加入冰塊即可。

墨西哥風(fēng)情的飲品是夏季Party必備，非常香甜，制作起來(lái)也十分簡(jiǎn)單。如果買不到香檳芒果，用普通的芒果代替也是沒(méi)問(wèn)題的。

草莓檸檬羅勒水

材料（1人份）：

4～6顆草莓，半只檸檬，切片，1小把新鮮羅勒，1杯冰水。

做法：

1.將草莓切塊，新鮮羅勒洗凈備用。

2.將草莓、檸檬片以及羅勒泡入冰水中，放入冰箱靜置。

在制作草莓檸檬羅勒水時(shí)，因?yàn)椴葺呀?jīng)切開(kāi)，所以不需要浸泡太長(zhǎng)時(shí)間。如果你是急性子，那么浸泡前用叉子在果肉上插幾個(gè)洞可以幫助加速出味。

在炎炎的夏日，總想來(lái)一杯冷飲，但是你知道喝冷飲的注意事項(xiàng)都是些什么嗎？

1.早餐別喝冰的飲料

人的身體是處于一個(gè)溫暖的環(huán)境中的，只有在這樣的一個(gè)環(huán)境里，身體的各個(gè)器官才會(huì)正常的工作，因此早餐的時(shí)候千萬(wàn)不要吃冷飲，傷胃又傷身。因?yàn)樵绯康臅r(shí)候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還處在收縮的狀態(tài)，假如這時(shí)候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)更加攣縮，血流更加不順。

2.運(yùn)動(dòng)后慎食冷飲

夏天鍛煉后，大量吃冷飲不科學(xué)。劇烈運(yùn)動(dòng)能使體溫上升，這時(shí)大量吃冷飲對(duì)消化道是一個(gè)強(qiáng)冷刺激，會(huì)引起消化道強(qiáng)烈蠕動(dòng)，產(chǎn)生腹痛、腹瀉。同時(shí)，冷熱的急劇變化會(huì)使胃部血管突然收縮，次數(shù)多了就會(huì)引起消化吸收功能失調(diào)，造成消化不良或其他疾病。

3.冷飲熱飲不宜交替飲用

很多人在吃了冷飲之后就立馬去喝熱咖啡以及奶茶，這樣的冷熱交替身體一般是承受不了的，尤其是對(duì)于我們的牙齒。冷飲、熱飲交替飲用對(duì)胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲之間的飲用時(shí)間至少應(yīng)間隔30分鐘。

4.冰箱內(nèi)取出食物別急著吃

腸胃受到強(qiáng)烈的低溫刺激后，易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃～8℃，最好放一會(huì)兒再吃，也不要吃得太多。特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。