“備戰(zhàn)”二胎需重視調(diào)理保健

“高領(lǐng)”更需要補鈣

隨著二胎政策的放開，很多符合政策要求的夫妻在生了一個孩子之后，開始“備戰(zhàn)”生育二胎，而不少夫妻已是“高齡”夫妻。盡管有過一次生育經(jīng)歷的女性朋友基本都知道懷孕前后需要補鈣，也清楚孕婦缺鈣會影響胎兒的發(fā)育和母親的健康，但還是會有部分“有經(jīng)驗”的媽媽們掉以輕心，不如一胎時那樣精心調(diào)理。對此，專家表示，其實懷二胎比懷一胎更應(yīng)當(dāng)注意孕前調(diào)理和孕期保健。

科學(xué)研究證實，一般男性32歲、女性28歲以后，骨鈣每年以0.1-0.5%的速度減少，而很多家庭在有條件生二胎的時候，媽媽往往已經(jīng)超過30歲，甚至邁入“高齡產(chǎn)婦”的行列。過了35歲，女性的各項身體機能都開始走“下坡路”。無論是否是第二胎，女性都應(yīng)當(dāng)為了迎接健康的寶寶，充分補充鈣質(zhì)、各種維生素等，仔細(xì)將身體調(diào)養(yǎng)至最佳狀態(tài)。

懷孕過程中補鈣是尤為重要的。孕中期開始，胎兒進入了快速增長期，骨骼和牙齒等發(fā)育都需要鈣的支持，為了保證胎兒身長的正常增長，必須保證脊柱、四肢、頭顱骨及牙齒的正常鈣化（或骨化），這就需要有足夠的鈣鹽。從妊娠7個月進入孕晚期后，胎兒骨骼的鈣化速度加快，這時需要更多的鈣質(zhì)。如果鈣質(zhì)等營養(yǎng)不足，嬰兒和孕婦都會受到很大影響。

中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考量（DRI）》中指出，孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800mg，懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200 mg。

專家介紹，根據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)，孕婦在孕早期要注意攝取含鈣豐富的食物，如奶制品、蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、深綠色蔬菜等；孕中期開始，應(yīng)適當(dāng)增加乳類及其他富含鈣質(zhì)的食品與維生素D的攝入量，同時，適當(dāng)進行外源性補充（即吃鈣片）；進入孕晚期，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%將在這一階段獲得，故此時科學(xué)補鈣對于孕婦們而言尤為重要。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院特級專家張峰指出，如果人體長期不運動，血中的鈣就難于沉積到骨骼上，骨骼對鈣元素的需求量也會逐漸減少，大量的鈣就會游離于血液中，并通過血液循環(huán)隨尿液排出體外，而造成鈣質(zhì)的流失，所以長期久坐的孕媽媽要更要重視補鈣。

孕前該做好哪些準(zhǔn)備？

家庭及工作環(huán)境：考慮在這些環(huán)境下你可能會遇上的危險——例如暴露在X光線，鉛及有機溶劑下或者你也可能會接觸到貓糞便之類會影響到你懷孕，甚至是影響到健康懷孕的物質(zhì)。

體重：在懷孕前將體重控制在理想范圍內(nèi)當(dāng)然是個不錯的想法。這就意味著如果你超重那就應(yīng)該通過健康方式的減肥來減少高血壓并發(fā)癥的發(fā)生率。如果你過瘦就應(yīng)該增肥降低生出低體重嬰兒的風(fēng)險。

生活方式：你和你伴侶的生活習(xí)慣及方式可能會影響到你的懷孕，例如吸煙、喝酒或者服用娛樂毒品。如果是這種情況，你應(yīng)該立即停止任何可能損害到健康懷孕的生活方式。

運動：想想你在做什么種類的運動鍛煉，一般來說你在懷孕時仍舊可以做普通鍛煉，除非醫(yī)生建議你減少運動次數(shù)或改變運動方式。

保健飲食：醫(yī)生可能會詢問你平時的飲食習(xí)慣。健康的飲食包括吃含有豐富纖維的食物，多攝入鈣質(zhì)、葉酸及其他營養(yǎng)素。

生二胎對女人的健康益處

巧治子宮內(nèi)膜異位癥

這是與女性生育狀態(tài)嚴(yán)密相關(guān)的一種“性格古怪”的疾病。雖然，對于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家而言，這種神秘的疾病的很多方面還都不明了，但有一點是可以肯定的，那就是，如果患病女性每月的周期性排卵中止，這種疾病的“進展”也會因此被強有力地遏制。

推遲更年期

女人一生中，卵巢所能排出的卵子數(shù)額是有限的。在妊娠期和哺乳期，由于激素的作用，孕產(chǎn)婦體內(nèi)卵巢暫停了排卵，直至哺乳期的第4至6個月才恢復(fù)，由于卵巢推遲了一二十個卵子的排出，因此妊娠期和哺乳期時間較久的女人可能被推遲更年期的到來。

提高免疫力

一次完整的孕育和分娩經(jīng)歷，能增強女性生殖系統(tǒng)的抗腫瘤能力，降低乳腺癌、卵巢癌、子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率。懷孕和分娩可使身體的各種機能得到一次鍛煉、整合、提高，由此使身體排毒、抗感染、抗癌及抗心血管病的能力增強。

減少卵巢癌發(fā)生幾率

懷孕讓女性體內(nèi)產(chǎn)生一種抵抗卵巢癌的抗體，它能有效地阻止卵巢癌的發(fā)生。懷孕的次數(shù)越多、初次懷孕的時間越早，效果越顯著。有些調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，母乳哺養(yǎng)超過三個月以上同樣會降低某些癌癥的發(fā)生幾率。

懷孕與乳腺癌的發(fā)生率降低之間的關(guān)系是有據(jù)可查的。根據(jù)女性在孕期卵巢會自動停止排卵的事實，專家推斷：那些排卵比較少的女性，患乳腺癌或卵巢癌的可能性就比較小。而從未懷過孕或沒有哺乳過的母親更易患乳腺癌。

有資料表明，35歲以后生孩子的女性患卵巢癌的幾率，要比未生育過的同齡女性低58%左右。