陳秋妤++龔思瑩

抱睡是什么？抱睡就是家長抱著寶寶走動(dòng)、搖晃來達(dá)到幫助寶寶入睡的目的。如果我們認(rèn)真追本溯源就會(huì)發(fā)現(xiàn)，抱睡其實(shí)就是家長在新生兒時(shí)期主動(dòng)種下的結(jié)果。

抱睡操作起來確實(shí)簡單，效果也很不錯(cuò)。很多家長之所以會(huì)采用這個(gè)哄睡方式，大多是因?yàn)樾率殖跎下窌r(shí)，對嬰兒的睡眠狀況不甚了解。因?yàn)椴涣私?，所以?jīng)常容易錯(cuò)過孩子的睡眠信號，等到孩子困極了大哭，才去抱孩子哄睡，哄睡不成功，于是就抱著走、搖、晃、哄、奶等等，總之務(wù)必讓孩子成功入睡。久而久之，抱睡就成為了孩子的睡眠習(xí)慣。習(xí)慣養(yǎng)成后，要改變很難。我經(jīng)常見到許多媽媽一邊懷抱著孩子睡覺，一邊玩手機(jī)。孩子睡得很香，大人也樂得自在。這些媽媽也知道抱睡不僅不利于寶寶獨(dú)立睡眠能力的發(fā)展，而且耗費(fèi)大人體力，但卻找不到更適合更有效的哄睡方式來取代抱睡。

那么，究竟應(yīng)該怎么做才能走出抱睡這個(gè)誤區(qū)呢？

新生兒時(shí)期：學(xué)習(xí)睡眠知識，靈活變通

據(jù)我個(gè)人實(shí)踐所得，新手家長上路前，如果能抽時(shí)間學(xué)習(xí)與掌握嬰兒睡眠相關(guān)知識，對避開抱睡誤區(qū)大有益處。

從我培養(yǎng)女兒馨寶獨(dú)自入睡的過程中來看，新手家長們可以重點(diǎn)了解與學(xué)習(xí)以下幾個(gè)知識點(diǎn)，比如：嬰兒睡眠有什么特點(diǎn)；嬰兒睡眠信號具體有哪些；什么是睡眠聯(lián)想；如何建立睡眠儀式等等。假若我們提前知悉嬰兒的睡眠狀況，當(dāng)我們遇到新生兒睡眠問題時(shí)，就不會(huì)手忙腳亂，就能夠懂得逐項(xiàng)排查寶寶入睡難的原因，再根據(jù)實(shí)際情況運(yùn)用合適的哄睡方法幫助寶寶入睡。不得不說，這是幫助我們從根本上避免進(jìn)入抱睡誤區(qū)的辦法。

馨寶出生后，從醫(yī)院回家的第一天開始，我就堅(jiān)持在喂奶結(jié)束后幫她拍嗝，擦臉?biāo)?，親臉頰，最后把她放入床內(nèi)，打開安撫小海馬的音樂哄她入睡。當(dāng)然，這是最理想最幸運(yùn)的狀態(tài)。眾所周知，育兒是一件很私人的事情，它沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，也沒有對錯(cuò)之分，有的只是結(jié)果。

如果恰巧你們家的寶寶在新生兒時(shí)期就需要在你的懷抱中才能安然入睡，那也無妨。既然抱睡能夠有效安撫寶寶的情緒，緩解寶寶的焦慮，幫助寶寶更好地入睡，那我們就靈活變通，結(jié)合自家寶貝的實(shí)際睡眠特點(diǎn)來操作。畢竟我們學(xué)習(xí)嬰兒睡眠知識是為了幫助寶寶獲得更佳的睡眠質(zhì)量，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，讓寶寶睡得更好。

嬰兒時(shí)期：堅(jiān)持改變，反復(fù)實(shí)踐

3個(gè)月月齡是嬰兒睡眠的分水嶺，這是因?yàn)閺倪@個(gè)月齡段起，寶寶的睡眠模式將日益趨近成人，所以3個(gè)月后的寶寶抱睡著之后放床上一般不會(huì)像新生兒一樣馬上醒過來。對于在新生兒期以抱睡為睡眠方式的寶寶，家長可以這樣做：

1.月齡≤3個(gè)月：仔細(xì)觀察，反復(fù)實(shí)踐

3個(gè)月月齡之前的寶寶，因?yàn)槿狈Π踩?，抱睡是有效的安撫及哄睡手段，這是無可避免的，如果寶寶無法適應(yīng)科學(xué)的哄睡方式，那也只能家長們多辛苦點(diǎn)了。如果家長們無法在寶寶清醒時(shí)放下，那么可以考慮在抱睡后再放下。關(guān)于抱睡后如何放下，是有訣竅的。

只要媽媽們仔細(xì)觀察，就不難發(fā)現(xiàn)當(dāng)我們將寶寶的頭先放下時(shí)，寶寶突然驚醒過來的機(jī)率非常高，所以建議家長們可以嘗試著半抱半放，先將寶寶的屁股放到床上，繼續(xù)摟抱住寶寶的上身，等兩三分鐘后再輕輕放下上身，撤手時(shí)再塞兩個(gè)枕頭在寶寶的身體兩側(cè)，這樣能讓寶寶有一種還被媽媽抱在懷里的感覺?；蛘呤菋寢尶梢院蛯殞氁黄鹛傻酱采?，依偎著寶寶，輕輕拍打?qū)殞殻樯黼x開后再幫寶寶掖緊被子。總之，仔細(xì)觀察，反復(fù)實(shí)踐，什么方法對自家寶寶有效，就用什么方法。

2.月齡>3個(gè)月：堅(jiān)持改變，多管齊下

抱睡確實(shí)能夠讓寶寶更好地入睡，但是久了會(huì)妨礙寶寶獨(dú)立入睡能力的發(fā)展。所以當(dāng)寶寶過了3個(gè)月月齡后，家長們可以嘗試用以下的舉措改變寶寶的入睡習(xí)慣。

？堅(jiān)持一分鐘

如果寶寶一放下就醒來大哭，那么我會(huì)建議家長們狠狠心不要立刻抱起。馨寶在新生兒期，也有過一放下就大哭的時(shí)刻，當(dāng)時(shí)我就是硬著心腸，輕輕撫慰她，溫柔地告訴她媽媽陪著她，她可以放心入睡。只要堅(jiān)持一分鐘，你就有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)月齡段的寶寶的適應(yīng)力其實(shí)很強(qiáng)大。媽媽們千萬不要為了維持睡眠時(shí)長，濫用抱睡來幫助寶寶接覺。

？換一種方法

很多寶寶帶出去玩的時(shí)候，有時(shí)候她會(huì)在車上睡著，有時(shí)候是在嬰兒車?yán)锼?，但不管在車上還是嬰兒車?yán)铮际亲约喝胨模揪筒恍枰笕说暮灞?。所以，如果你們家寶寶非抱睡不可，或者是位哄睡困難戶，我建議大家可以開開腦洞，只要注意寶寶的安全，換一個(gè)場合，換一個(gè)環(huán)境，換一種方法，甚至是換一個(gè)人來哄睡。

我理解的抱睡的最重要的兩點(diǎn)：一是抱睡是家長無意識下人為養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣，二是抱睡妨礙了嬰兒學(xué)習(xí)獨(dú)立入睡。在幫助孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣與開發(fā)孩子獨(dú)立睡眠能力上，家長要勇于走出育兒舒適區(qū)。

作者介紹：

“女兒，你好。很高興我是你媽，同時(shí)內(nèi)心也暗暗期許，當(dāng)時(shí)光豐滿你的羽

翼給你力量追求自己的夢想時(shí)，你也能很高興我是你媽?！?/p>

喜愛用文字記錄女兒的屎尿屁，熱衷用陪伴傾聽女兒的小內(nèi)心。認(rèn)為不是每

位父母都天生就很能干，主張規(guī)則與平等育兒，積極探索新母親的自我完善與情緒管理，推崇中國母親讀書運(yùn)動(dòng)。