熱牛奶或草藥茶

牛奶中的鈣可以幫助人體放松，現(xiàn)在也有些草藥茶專門針對(duì)睡眠制造，對(duì)放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。

冥想行為療法

冥想行為療法由冥想和行動(dòng)組成，它將幫助您解決精神和生理上存在的問(wèn)題，從而避免失眠現(xiàn)象的發(fā)生。

創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

要保證它黑暗、干凈并且通風(fēng)良好，室內(nèi)有合適的溫度。要知道舒服的環(huán)境才能有好的睡眠。endprint