杜紅政

（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南 吉首 416000）

?

中華麒麟鞭習(xí)練者情緒障礙的調(diào)節(jié)

杜紅政

（吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，湖南 吉首 416000）

通過中華麒麟鞭的練習(xí)能有效地提高習(xí)練者的速度、力量、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)，同時(shí)能夠培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)配合的集體責(zé)任感以及組織規(guī)范化管理。對習(xí)練者有著極大的益處。由于習(xí)練過程中會產(chǎn)生巨大的聲響；在團(tuán)體習(xí)練過程中由于個(gè)人的節(jié)奏感不同造成心理落差；加上教練員只注重身體和鞭法技能的教學(xué)，很少對學(xué)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，導(dǎo)致學(xué)員在習(xí)練過程中產(chǎn)生心理障礙，特別是針對一些女性習(xí)練者，在練習(xí)過程中出現(xiàn)心理障礙的機(jī)率要大于男性，影響了鞭法的教學(xué)工作。所以，在鞭法教學(xué)中開展心理方面的教育，對于情緒障礙的調(diào)節(jié)會有一定的幫助，可以進(jìn)一步提升教學(xué)質(zhì)量。

1　情緒障礙的定義

情緒障礙是學(xué)員在練習(xí)過程中出現(xiàn)的消極情緒狀態(tài)，影響學(xué)員的正常學(xué)習(xí)行為和教學(xué)的效能。在教學(xué)過程中，學(xué)員比較常見的情緒障礙為膽怯、畏難、緊張、恐懼等。當(dāng)產(chǎn)生這些情緒障礙后，學(xué)員可能對教學(xué)內(nèi)容產(chǎn)生畏懼心理，對練習(xí)喪失斗志，導(dǎo)致技術(shù)動作變形，掌握鞭法動作的時(shí)間延長，影響學(xué)員的練習(xí)效率，隨著練習(xí)時(shí)間的增加，心理障礙加深。

2　調(diào)節(jié)情緒障礙的方略

2.1加強(qiáng)學(xué)員的心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練是指在鞭法教學(xué)中，教練員有目的、有意識地對學(xué)員的心理施加影響，使學(xué)生形成良好的心理狀態(tài)和個(gè)性特征的過程。首先，讓學(xué)員積極地了解自身狀況，給自己一份希望。要讓學(xué)員產(chǎn)生積極的自我暗示，學(xué)會辯證地了解自己，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)，又要學(xué)會提煉自己的劣勢。由于學(xué)員在自我認(rèn)識上的限制，常常忽略自身的優(yōu)勢，只看到自身的不足，產(chǎn)生了自悲情緒，遇到事情容易產(chǎn)生“我不能”“怕出錯(cuò)”等心理，做事顯得膽怯難為。這時(shí)，教練員要對學(xué)員進(jìn)行縱向和橫向的分析，學(xué)員就不難發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢。然后，教練員要定期向?qū)W員傳授心理放松訓(xùn)練的方法。教練員可以教會學(xué)員進(jìn)行加深呼吸的放松練習(xí)，從而穩(wěn)定緊張情緒、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，以輕松的身體節(jié)奏練習(xí)來轉(zhuǎn)移、緩和不良情緒，以積極的換位思考和自我暗示來調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，用正能量帶走不良情緒。

2.2針對性教學(xué)同靈活性教學(xué)并用

2.2.1針對性教學(xué)是教練員根據(jù)學(xué)員所處年齡組別、生理階段特征，有針對性地對學(xué)員加強(qiáng)基礎(chǔ)知識、基本步法、鞭法動作的教學(xué)，從而促進(jìn)學(xué)員健康心理模型的構(gòu)建，促進(jìn)學(xué)員身心均衡發(fā)展。例如，在少年組別的基本技術(shù)教學(xué)中，預(yù)防少年動作成人化。因此，少年組別以基本功練習(xí)為重點(diǎn)，目的是夯實(shí)基礎(chǔ)。基礎(chǔ)穩(wěn)固，心理能量會隨之提升，負(fù)面情緒也會逐步退減。

2.2.2靈活性教學(xué)，采用多種教學(xué)形式。一對一練習(xí)或集體操練時(shí)，可融入新的教學(xué)方法。例如，音樂教學(xué)法可以充分激發(fā)學(xué)員的練習(xí)興趣，讓學(xué)員們在歡樂的音樂聲中揮鞭起舞。應(yīng)重點(diǎn)抓住學(xué)員們對新方法的好奇心理，引導(dǎo)學(xué)員進(jìn)入新意境，這樣在練習(xí)中學(xué)員就有了足夠的正能量，從而加強(qiáng)了練習(xí)信念，能夠攻堅(jiān)克難。

2.2.3在實(shí)際教學(xué)過程中，會產(chǎn)生多種多樣的教學(xué)情境，教練員需要根據(jù)教學(xué)對象，將針對性教學(xué)與靈活性教學(xué)相結(jié)合，有針對性地開展多樣性教學(xué)模式，有效地解決不同學(xué)員群體的適應(yīng)能力問題，更好地調(diào)節(jié)因情緒障礙造成的負(fù)面壓力。

2.3“集體共鳴”趕走懼怕

集體是一個(gè)家，集體帶來的快樂能夠融化負(fù)性情緒，給學(xué)員們營造一個(gè)愉悅、和諧的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，產(chǎn)生思想的共鳴，趕走情緒障礙。在集體中，需要更多的是包容和理解，在成長的途中不單單圍繞技能練習(xí)而生活，這就涉及到一個(gè)集體榮譽(yù)的問題，一個(gè)集體需要每一個(gè)學(xué)員的融入、合作、交流，誰都不想掉隊(duì)，不想被甩在龍尾，這就激發(fā)了學(xué)生練習(xí)的動力，盡最大努力去發(fā)揮自己的熱量。同時(shí)，在集體中通過配合、相互學(xué)習(xí)等，可以建立起特殊的友情，這種凝聚力使集體力量更加強(qiáng)大，然后發(fā)散到每個(gè)學(xué)員身上，使每個(gè)學(xué)員的心理承受力得到提升，從而有效地防御或調(diào)節(jié)情緒障礙帶來的個(gè)人困擾。

2.4建立新型的師徒關(guān)系

師徒關(guān)系作為武術(shù)教學(xué)中最重要的人際關(guān)系貫穿于整個(gè)麒麟鞭法教學(xué)過程，這一關(guān)系的好壞對教學(xué)效果產(chǎn)生直接的影響。新型師徒關(guān)系應(yīng)該是堂中為師、堂下為友，是和諧、民主的交互關(guān)系。其宗旨是培養(yǎng)學(xué)員的自主意識，使他們的人格在與師長的相互尊重、信任中得到充分發(fā)展，每個(gè)學(xué)員都能夠倍感尊重的力量，讓心靈得到關(guān)懷。核心是師徒相容、心靈互化，構(gòu)建一種樸實(shí)、真摯的情誼。平等、融洽的師生關(guān)系可以增加學(xué)員心理的正能量，為提高綜合素養(yǎng)打下良好的基礎(chǔ)。

2.5自我保護(hù)與基本保健

剛開始接觸鞭法練習(xí)的學(xué)員，技術(shù)水平較差，自我保護(hù)意識較弱。由于剛接

觸新鮮事物的緣故，帶著好奇和沖動，不計(jì)后果的練習(xí)，無意中會造成對關(guān)節(jié)部位的損傷。教練員在日常訓(xùn)練過程中教授學(xué)員一些自我保護(hù)的方法和保健常識，有利于調(diào)節(jié)因揮鞭震響造成的畏懼心理。在大型比賽中應(yīng)重視賽前的熱身練習(xí)，適當(dāng)?shù)臒嵘砜梢越档图∪獾恼迟|(zhì)性，提高機(jī)體興奮性，體溫隨運(yùn)動量的增加逐漸升高，身體達(dá)到微微出汗的狀態(tài)。此時(shí)，各器官、系統(tǒng)已經(jīng)投入到戰(zhàn)備狀態(tài)。達(dá)到這種狀態(tài)可以很好地避免肌肉、韌帶損傷等。還應(yīng)該教授一些自我防護(hù)的方法。例如，在并排或相對站位練習(xí)時(shí)，注意保持一定的揮鞭距離，以免誤傷同伴或被同伴所傷；又如，持鞭做原地快速鞭打或跳躍鞭打時(shí)，需緊握手柄，防止走鞭傷人。除此，還可以向?qū)W員們介紹一些訓(xùn)練過程中進(jìn)行自我保健的基本常識。例如，練習(xí)中的關(guān)節(jié)扭傷、因揮鞭力度過猛造成的挫傷等的護(hù)理。

3　結(jié) 語

在中華麒麟鞭的教學(xué)中，教練員要隨時(shí)觀察學(xué)員們的練習(xí)動態(tài)，善于發(fā)覺其產(chǎn)生情緒障礙的先兆和趨勢，采取合理的手段進(jìn)行適時(shí)的干預(yù)，以調(diào)節(jié)處于不同練習(xí)階段學(xué)員的情緒狀態(tài)，不斷增強(qiáng)其心理能量的積淀，逐漸緩解情緒障礙帶來的身體負(fù)性影響，從而達(dá)到強(qiáng)健體魄，平衡心態(tài)的效力。

［ 1 ］張英成.足球教學(xué)中合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式的理論探討和應(yīng)用研究［D］.長春：東北師范大學(xué)，2002.

［ 2 ］蘇寸草.在普通高?；@球教學(xué)中運(yùn)用合作學(xué)習(xí)教學(xué)模式的實(shí)驗(yàn)研究［ J ］.遼寧體育科技，2009（5）：75-77.

［ 3 ］季瀏.體育心理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2006.

G85 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

1674-151X（2016）05-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.084

投稿日期：2016-03-19

杜紅政（1990—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教學(xué)、民族傳統(tǒng)體育學(xué)。