梁 紅

（焦作市業(yè)余籃球?qū)W校，河南 焦作 454100）

簡(jiǎn)析體校籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的模式

梁 紅

（焦作市業(yè)余籃球?qū)W校，河南 焦作 454100）

本文主要從籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在的問(wèn)題、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的因素、解決體能訓(xùn)練的對(duì)策和體?；@球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式4個(gè)方面進(jìn)行分析。

體校；運(yùn)動(dòng)員；訓(xùn)練模式

1 體校籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練存在的問(wèn)題

1.1 教練的素質(zhì)有待提高

教練是籃球訓(xùn)練隊(duì)伍的一份子。所以，運(yùn)動(dòng)員是否優(yōu)秀，與教練的素質(zhì)有很大的關(guān)系。教練的質(zhì)量直接影響著運(yùn)動(dòng)員的數(shù)量和質(zhì)量，影響著籃球運(yùn)動(dòng)能不能更好地發(fā)展下去。

1.2 學(xué)校自身的問(wèn)題

如果體校在訓(xùn)練籃球運(yùn)動(dòng)員方面沒(méi)有一套自成體系的訓(xùn)練方法，籃球訓(xùn)練就不能很好地進(jìn)行下去。很多體校都缺乏讓運(yùn)動(dòng)員獨(dú)立思考的教學(xué)內(nèi)容。現(xiàn)在的青少年都很少做主，基本上都是由家長(zhǎng)做主，由家長(zhǎng)包辦一切事物、處理一些事情。因此，運(yùn)動(dòng)員的思考能力、處理問(wèn)題能力及動(dòng)手能力都很差。再者，就是教練的訓(xùn)練水平有限。很多教練都不能適應(yīng)系統(tǒng)訓(xùn)練的模式，從而影響了很多對(duì)籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分有天賦的孩子，這與教練資質(zhì)有很大關(guān)系。很多教練資質(zhì)不夠深，工作經(jīng)常都是超負(fù)荷狀態(tài)，沒(méi)有更多的精力去進(jìn)行訓(xùn)練，而且沒(méi)有進(jìn)行深造，無(wú)法做到與時(shí)俱進(jìn)。

1.3 教學(xué)手段比較單一

目前的體校籃球訓(xùn)練還是沿襲著比較傳統(tǒng)的方法，只是一味地傳授理論知識(shí)，卻忽視了對(duì)能力的培養(yǎng)；只是在課堂上給運(yùn)動(dòng)員灌輸知識(shí)，運(yùn)動(dòng)員被動(dòng)學(xué)習(xí)，卻不會(huì)進(jìn)行獨(dú)立思考。對(duì)教學(xué)過(guò)程中的難點(diǎn)、重點(diǎn)都了解得太少，這樣就會(huì)使得教與學(xué)這個(gè)環(huán)節(jié)是脫節(jié)的，因而無(wú)法培養(yǎng)高素質(zhì)人才，不能培養(yǎng)對(duì)國(guó)家有用的人才，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生逆反心理，滋生厭學(xué)情緒。如果不能從籃球?qū)ο蟮奶攸c(diǎn)進(jìn)行分析，籃球課堂教學(xué)就是在浪費(fèi)時(shí)間，無(wú)法達(dá)到預(yù)期的效果。

1.4 學(xué)校管理體制存在問(wèn)題

第一，學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)不重視；第二，管理制度不健全；第三，管理體制不科學(xué)。建立運(yùn)動(dòng)員檔案庫(kù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展是非常重要的，如果學(xué)校對(duì)運(yùn)動(dòng)員的資料收集不能做到很好地保存，就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

2 強(qiáng)化體?；@球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的因素

2.1 教練素質(zhì)訓(xùn)練

教練是組織訓(xùn)練的人員，所以，教練的資質(zhì)影響著整個(gè)隊(duì)伍的資質(zhì)。教練的理論知識(shí)關(guān)系著如何培養(yǎng)更加優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。所以，提升教練的整體素質(zhì)，讓他們意識(shí)到自己的不足，在實(shí)踐中不斷加深自己的知識(shí)儲(chǔ)備，讓解決問(wèn)題的能力逐漸提升，這是很重要的。所以，定期對(duì)教練進(jìn)行培訓(xùn)，強(qiáng)化教練的技能，讓教練之間相互交流，取長(zhǎng)補(bǔ)短。選拔教練的制度也要改革，很多學(xué)校的選拔制度都不太合理，不注重教練的實(shí)踐能力，只是關(guān)注教練的理論知識(shí)。但是，籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不是紙上談兵，而是一項(xiàng)實(shí)踐活動(dòng)，因此，考核制度要更加貼近實(shí)際。

2.2 合理的訓(xùn)練體制

體能訓(xùn)練對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是非常必要的。但是，訓(xùn)練需要科學(xué)的體制作為指導(dǎo)，不能盲目，也不能機(jī)械式地進(jìn)行訓(xùn)練。首先，需要了解運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，然后再了解運(yùn)動(dòng)員的生理素質(zhì)，最后再結(jié)合二者共同的因素，制訂合理的計(jì)劃。訓(xùn)練計(jì)劃不能盲目，要有順序，這樣才能達(dá)到預(yù)期的目的。但是，體?；@球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和其他運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，需要結(jié)合相關(guān)的教材開(kāi)展教學(xué)，而不是天馬行空地去談?dòng)?xùn)練體制。

2.3 心理素質(zhì)訓(xùn)練

籃球運(yùn)動(dòng)員和其他運(yùn)動(dòng)員一樣，也存在瓶頸的問(wèn)題。想要突破體能，實(shí)現(xiàn)自我更進(jìn)一步的突破，也是難上加難。而且，現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)會(huì)出現(xiàn)很多偶然性，這些偶然性很多時(shí)候都是無(wú)法預(yù)料的。所以，在訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行更好的訓(xùn)練。心理素質(zhì)是在比賽中致勝的一項(xiàng)關(guān)鍵因素。教練通過(guò)心理輔導(dǎo)、聊天等形式，可以走進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的心理，幫助他們更好地構(gòu)建自身的心理素質(zhì)。

2.4 訓(xùn)練后的體能恢復(fù)

在高強(qiáng)度訓(xùn)練后，很多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)出現(xiàn)機(jī)體疲勞的狀況，這是很正常的。但是，這些機(jī)體疲勞不僅會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，也會(huì)影響運(yùn)動(dòng)持續(xù)進(jìn)行下去。所以，合理安排休息時(shí)間，不僅能夠讓運(yùn)動(dòng)員得到更好的休息，還能實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)效果最大化。很多教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練恢復(fù)不重視，但是，如果我們不能處理好恢復(fù)和訓(xùn)練的關(guān)系，就不能提高籃球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，后期的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練也不能更好地進(jìn)行下去。

3 解決體校籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的對(duì)策

首先，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要有力量。一個(gè)沒(méi)有力量的人，是無(wú)法進(jìn)行任何體能訓(xùn)練的。在籃球運(yùn)動(dòng)中，我們做的一切動(dòng)作都與力量有關(guān)，我們能否在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中取得優(yōu)異的成績(jī)，也和力量有很大關(guān)系。這是因?yàn)榱α渴轻尫艥撃艿囊粋€(gè)條件。運(yùn)動(dòng)員做的任何動(dòng)作，都需要運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)大的肌肉支撐才能完成。而且，這種力量要保證不會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體造成損害。所以，要對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的力量進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，這樣才能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的身體機(jī)能，實(shí)現(xiàn)更好的訓(xùn)練效果。跳躍能力也是籃球運(yùn)動(dòng)員需要訓(xùn)練的一項(xiàng)內(nèi)容。如果籃球運(yùn)動(dòng)員跳躍能力好，那么，他在投籃這個(gè)環(huán)節(jié)就能做到游刃有余。所以，籃球運(yùn)動(dòng)員需要協(xié)調(diào)自身的身體素質(zhì)，才能更好地進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，發(fā)揮出最好的水平。因此，在對(duì)體?；@球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，這樣才能更好地開(kāi)展籃球運(yùn)動(dòng)。

4 體?；@球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練模式

4.1 重視體能競(jìng)賽

眾所周知，運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽可以培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)能力。近幾年，國(guó)內(nèi)外有很多體能競(jìng)賽層出不窮。但是，因?yàn)轶w能競(jìng)賽涉及的城市不均衡，所以很多的參賽隊(duì)伍因?yàn)榈赜虻绕渌虻南拗茻o(wú)法參加。因此，應(yīng)多組織一些體能競(jìng)賽，提升體校籃球運(yùn)動(dòng)員的積極性，讓他們對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛(ài)的情緒，從而達(dá)到更好的訓(xùn)練效果。

4.2 樹(shù)立科學(xué)的籃球訓(xùn)練理念

每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要科學(xué)的理念作為支撐，籃球運(yùn)動(dòng)也不例外?；@球訓(xùn)練的理念是不是正確，關(guān)系到了籃球運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞。我們需要改革傳統(tǒng)的、不合理的訓(xùn)練思想，樹(shù)立科學(xué)的籃球訓(xùn)練理念。而科學(xué)的訓(xùn)練理念的創(chuàng)立，需要結(jié)合每位運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)才能更好地進(jìn)行下去。確立一個(gè)科學(xué)的訓(xùn)練目標(biāo)，然后將這項(xiàng)目標(biāo)作為訓(xùn)練的指南針，有條不紊地進(jìn)行下去。

4.3 重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

籃球運(yùn)動(dòng)員需要重視理論知識(shí)的學(xué)習(xí)，這是因?yàn)橹挥锌茖W(xué)的理論知識(shí)作為支撐，才能逐漸提高自己的籃球技能。所以，籃球運(yùn)動(dòng)員需要不斷學(xué)習(xí)國(guó)外的先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身的情況，取其精華，去其糟粕，做到為我所用，對(duì)理論知識(shí)不斷創(chuàng)新，這樣就能夠推動(dòng)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)更好地發(fā)展下去。

4.4 加強(qiáng)體能訓(xùn)練

加強(qiáng)籃球運(yùn)動(dòng)員的自身體能素質(zhì)，需要結(jié)合運(yùn)動(dòng)員的自身情況有計(jì)劃地開(kāi)展。很多籃球運(yùn)動(dòng)員在面對(duì)比自己強(qiáng)大的敵人時(shí)能夠獲得成功，都與高強(qiáng)度的訓(xùn)練是分不開(kāi)的。

4.5 心理素質(zhì)的訓(xùn)練

心理素質(zhì)的訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練中不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，這關(guān)系到運(yùn)動(dòng)效果。有的運(yùn)動(dòng)員自身?xiàng)l件不錯(cuò)，但是心理素質(zhì)不佳，在面對(duì)比自己強(qiáng)大的對(duì)手時(shí)，會(huì)產(chǎn)生怯懦的心理，這些都可能影響比賽結(jié)果。因此，在平時(shí)，這些訓(xùn)練都需要有條不紊地進(jìn)行下去。還有，在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)，一些觀眾的態(tài)度可能會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮。觀眾喝彩或竊竊私語(yǔ)等動(dòng)作，都會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生不被肯定的心理。所以，在平時(shí)訓(xùn)練中，需要運(yùn)動(dòng)員逐漸克服這些不利于自身發(fā)揮的因素，爭(zhēng)取將這些不良因素降到最低，以期在比賽中達(dá)到更好的結(jié)果。這才是心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的。

5 結(jié) 語(yǔ)

在對(duì)體校籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練和培養(yǎng)時(shí)，我們不僅需要注意運(yùn)動(dòng)員自身能力的培養(yǎng)，也需要注重教練自身素質(zhì)的培養(yǎng)，只有教練和運(yùn)動(dòng)員的素質(zhì)提升，才能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的實(shí)踐能力，為高校培養(yǎng)出更多、更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)后備人才。

［ 1 ］王君俠，楊柳霞.論現(xiàn)代競(jìng)技體育教練員的模式及特點(diǎn)［ J ］.西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2000，17（1）.

［ 2 ］郁俊.從CUBA談中小學(xué)籃球后備人才的培養(yǎng)［ J ］.山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1999（4）.

G841

A

1674-151X（2016）06-018-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.11.011

投稿日期：2016-04-27

梁紅（1967—），中級(jí)教練，本科。研究方向：運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。