全國廣場健身操舞的編排特點及不足

□張靜（成都體育學(xué)院四川成都610041）

全國廣場健身操舞的編排特點及不足

□張靜（成都體育學(xué)院四川成都610041）

廣場健身操舞受到廣大人民群眾的喜愛，國家體育總局為規(guī)范廣場舞的發(fā)展，推出了全國廣場健身操舞的規(guī)定套路。本文運用文獻資料、視頻分析等研究方法，對全國廣場健身操舞的編排特點進行分析，得出具有：風(fēng)格多樣；音樂多元；動作簡單等特點。并在動作設(shè)計、動作結(jié)構(gòu)等方面存在不足，對此提出針對性的建議，為推動廣場健身操舞的進一步發(fā)展提供一定的理論參考。

廣場健身操舞 全民健身 編排特點

前言

2015年3月，由國家體育總局、文化部正式宣布將在全國推出從民間征集并由專家改編的全國廣場健身操舞，研發(fā)了十二套規(guī)定套路并進行推廣。日本體育社會學(xué)家影山健先生提出的托羅普斯（TROPS）概念，是對全國廣場健身操舞的一種詮釋，即全國廣場健身操舞是在原來的體育活動廣場舞的基礎(chǔ)上，進行改造形成操舞結(jié)合的新興健身運動項目。操舞結(jié)合，是未來的發(fā)展趨勢，其發(fā)展空間不可估量。

1、研究對象和方法

1.1、研究對象

國家體育總局推廣的全國廣場健身操舞的編排特點及不足。

1.2、研究方法

本文運用文獻資料、視頻分析及邏輯分析的研究方法，對全國廣場健身操舞的編排特點及不足進行分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、全國廣場健身操舞成套編排思路和原則

全國廣場健身操舞遵循著貼近時代生活、主題積極健康、風(fēng)格新穎獨特的思路進行科學(xué)合理的成套編排，其編排原則主要體現(xiàn)在以下幾點：（1）全面性原則。在動作編排上，充分發(fā)展了上下肢及軀干的力量，使整個機體得以全面發(fā)展；（2）對稱性原則。成套動作每個組合分為左右兩個方向練習(xí)，滿足中國傳統(tǒng)美學(xué)上所講的對稱原則；（3）重復(fù)性原則。每個小組合分多次重復(fù)練習(xí)，易于練習(xí)者掌握；（4）科學(xué)性原則。鍛煉部位由局部到整體，動作幅度適中，運動軌跡兼顧各個方向，運動負荷分配合理，具有科學(xué)健身性；（5）創(chuàng)新性原則。在原來的廣場舞基礎(chǔ)上，添加了民族民間舞蹈元素以及仿生動作，形成了操舞結(jié)合的新興健身運動項目。

2.2、全國廣場健身操舞成套編排特點分析

（1）成套結(jié)構(gòu)特點分析。

全國廣場健身操舞成套動作簡單易學(xué)，動作的幅度適中，動作銜接流暢、過渡自然，動作方向變化明確，轉(zhuǎn)換自如。成套結(jié)構(gòu)遵循著循序漸進的健身原則，由準(zhǔn)備熱身部分到主體高潮部分再到整理放松部分，符合人體活動的規(guī)律。成套結(jié)構(gòu)組合多次重復(fù)，方向相反，便于記憶和練習(xí)；其中，《今夜舞起來》、《站在草原望北京》和《中國味道》是7個組合，《廣場Style》是16個組合，大多數(shù)成套在8-15個組合之間。大部分成套整體分為兩段，重復(fù)做一遍，中間組合為調(diào)整部分。整體而言，規(guī)定套路的動作編排較為合理，便于鍛煉者學(xué)習(xí)和練習(xí)。其中，按摩球韻律操《微笑》以及活力健身操《自由的建設(shè)者》動作路線長、幅度較大，一個八拍中動作的變化頻率較快，動作的結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，因此，更適合中青年人群練習(xí)。成套時長控制在5分鐘左右，加以重復(fù)的組合動作及兼顧全身鍛煉的動作編排，達到了有效的健身效果。風(fēng)格各異的編排，使鍛煉者在練習(xí)中體會不同國家、地區(qū)、民族的特色文化。詳見表1：

表1　成套結(jié)構(gòu)特點分析

（2）成套動作特點。

表2　成套動作特點分析

全國廣場健身操舞，在操的基礎(chǔ)上，添加了舞的成分，內(nèi)容形式新穎獨特，動作簡單多樣化，表演的靈活性較強且具有健身、健美、健心的作用。由表2分析得出，成套編排動作是在健美操基本步伐的基礎(chǔ)上，采用了傳統(tǒng)廣播體操的上肢動作，再配以與音樂相輔相成的特色民族民間舞蹈動作及仿生動作“彈琵琶”、“騎馬”等。其中，上肢動作是在廣播體操自然擺臂、擴胸、平舉的基礎(chǔ)上進行手臂屈伸、伸展的變化。如平屈擴胸、立掌側(cè)平舉等。按照廣場健身操舞的內(nèi)容形式，可將12套成套分為①操類：《快樂舞步》、《微笑》和《自豪的建設(shè)者》；②民族風(fēng)操舞：《中國美》、《中國味道》、《策馬奔騰》、《站在草原望北京》和《廣場Style》；③現(xiàn)代風(fēng)操舞：《最炫民族風(fēng)》、《倍兒爽》、《小蘋果》；④拉丁風(fēng)操舞：《今夜舞起來》。民族舞蹈元素的加入，給廣場健身操舞增添了一份藝術(shù)感染力；生動俏皮的仿生動作，為廣場健身操舞增添了一份活力。廣場健身操舞作為一項全民健身項目，具有較強的影響力，操與舞的融合，能夠使群眾在健身的同時，感受不同地域文化的魅力，有利于實現(xiàn)我國傳統(tǒng)文化的傳承。詳見表2：

（3）成套音樂特點。

成套音樂選擇平民化、接地氣，傳遞著正能量。所有曲目強弱分明，節(jié)奏清晰，節(jié)拍明快。12首音樂的速度，最快速度《自豪的建設(shè)者》在26拍/10秒，最慢速度《微笑》和《中國美》在6拍/10秒，整體上音樂速度適中。12首曲目的內(nèi)容都是積極向上的，呈現(xiàn)出鮮明的民族色彩。由于所有音樂的節(jié)奏都是4/4拍或2/4拍，律動感強，便于練習(xí)者“踩點”，使練習(xí)者能夠從單一動作向一連串動作邁進。即便是中等音量播放，也能夠幫助群眾聽到強勁的鼓點聲，避免了群眾因數(shù)不清節(jié)拍而放較大音量造成擾民現(xiàn)象。詳見表3：《小蘋果》、《廣場Style》、《策馬奔騰》、《今夜舞起來》、《中國美》、《最炫民族風(fēng)》動作幅度適中，群眾參與練習(xí)的廣泛性較強；節(jié)奏較為舒緩的《中國味道》、《站在草原望北京》、《快樂舞步》健身操更適合中老年人群練習(xí)。按摩球韻律操《微笑》以及活力健身操《自由的建設(shè)者》由于動作幅度較大，運動負荷較強，更適合中青年人練習(xí)。

表3　成套音樂特點分析

3.2、建議

（1）加快推陳出新套路的步伐。

全國廣場健身操舞應(yīng)隨時代的潮流，不斷添加時尚流行元素，加快推出新套路。

（2）融入民族傳統(tǒng)體育項目。

全國廣場健身操舞作為傳承中國傳統(tǒng)文化的一種形式，應(yīng)當(dāng)盡可能多地涵蓋各種民俗民間特色以及民族傳統(tǒng)的體育項目。如選用毽球、空竹、花鼓等器械以及太極操舞、劍術(shù)進行操舞的創(chuàng)編。

（3）深入社區(qū)傾聽群眾的心聲。

設(shè)置專門的廣場舞機構(gòu)人員，定期深入社區(qū)調(diào)研。除了給群眾專業(yè)的技術(shù)指導(dǎo)外，監(jiān)督社區(qū)廣場舞隊的音量，嚴格限制在規(guī)定的分貝內(nèi)，避免噪音擾民。

2.3、全國廣場健身操舞編排的不足之處

全國廣場健身操舞在催化城市文明建設(shè)的同時，豐富著人們的娛樂生活，陶冶人們的情操。但在編排上也存在著以下不足：（1）編排的適用人群針對性不強。從音樂的節(jié)奏和動作的難度上來看，《快樂舞步》健身操更適合老年人來練習(xí)，而大多數(shù)成套更適合中青年人練習(xí)。（2）某些動作設(shè)計上不夠合理。如《倍兒爽》中出現(xiàn)單足轉(zhuǎn)動一圈，不利于中老年人練習(xí)。（3）部分成套動作結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜。如《自由的建設(shè)者》和《微笑》中一個八拍中動作的變化較快，不利于群眾記憶和學(xué)習(xí)。（4）器械選擇上不利于吸引更多的廣場舞愛好者加入練習(xí)中。作為一種社區(qū)健身項目，按摩球具有一定的健身屬性，但由于它本身不易掌控，加上動作變化頻率較快，成套動作運動負荷較大，故不利于群眾參與《微笑》練習(xí)的廣泛性。

3、總結(jié)

3.1、結(jié)論

（1）廣場健身操舞入學(xué)門檻低且群眾投入經(jīng)費低，將會吸引更多的群眾加入到練習(xí)中來。其豐富的價值內(nèi)涵，為我國傳統(tǒng)文化的傳承起到積極作用；

（2）全國廣場健身操舞規(guī)定套路的編排具有風(fēng)格多樣性、音樂多元性、動作簡單性、健身科學(xué)性的特點，得到廣大廣場舞愛好者的喜愛；

（3）全國廣場健身操舞規(guī)定套路中節(jié)奏感較強的《倍兒爽》、

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