杜殿臺(tái)

了解記憶與遺忘的規(guī)律

為什么學(xué)習(xí)過的知識(shí)老是記不住、記不全？不少同學(xué)都有這樣的苦惱。其實(shí)，人的大腦既有著記憶的功能，也有著遺忘的特點(diǎn)，能夠過目不忘的記憶“超人”少之又少。要想記得住、記得多、記得全，就要了解記憶和遺忘的規(guī)律，有針對(duì)性地來強(qiáng)化記憶、減少遺忘。

對(duì)記憶和遺忘規(guī)律的研究，最著名的是德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯。他根據(jù)實(shí)驗(yàn)結(jié)果，繪制了描述遺忘進(jìn)程的曲線，即著名的艾賓浩斯記憶遺忘曲線。

艾賓浩斯通過研究發(fā)現(xiàn)：遺忘進(jìn)程是不均衡的，在識(shí)記的最初遺忘很快，以后逐漸緩慢，到了一定的時(shí)間，幾乎就不再遺忘，也就是說遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。

有人對(duì)記憶程度伴隨時(shí)間增長(zhǎng)而發(fā)生的變化進(jìn)行過測(cè)量，其變化大體如此：剛記完能保持100%；20分鐘后保持58.2%；1小時(shí)后保持44.2%；8～9小時(shí)后保持35.8%；1天后保持33.7%；2天后保持27.8%；6天后保持25.4%。

針對(duì)遺忘規(guī)律，有人提出了“八次重復(fù)”的學(xué)習(xí)記憶方法，即在學(xué)習(xí)后的5分鐘、30分鐘、12小時(shí)、1天、2天、4天、7天、15天及時(shí)進(jìn)行復(fù)習(xí)。經(jīng)過這樣復(fù)習(xí)后的知識(shí)基本變得牢固。

當(dāng)然，上述記憶程度的變化以及進(jìn)行重復(fù)學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔并不絕對(duì)，可能會(huì)因記憶者、記憶內(nèi)容等因素的不同而不同。我們每個(gè)人應(yīng)根據(jù)自身的不同特點(diǎn)，梳理、總結(jié)屬于自己的艾賓浩斯記憶遺忘曲線，找到適合自己的重復(fù)學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔。對(duì)于重復(fù)學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔，我們不可能、也沒必要機(jī)械地按照“幾小時(shí)、幾天”這樣地來生搬硬套，但是及時(shí)復(fù)習(xí)、不斷強(qiáng)化鞏固卻是必需的。

及時(shí)復(fù)習(xí)方能鞏固效果

有的同學(xué)常常出現(xiàn)這種情況：覺得課堂上老師講的內(nèi)容都聽懂了，所以忽視了課后復(fù)習(xí)，等到做題目時(shí)卻又不會(huì)了。出現(xiàn)這種情形，主要就是因?yàn)閺?fù)習(xí)不及時(shí)、知識(shí)未得到鞏固。

有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，兩組學(xué)生學(xué)習(xí)一段課文，甲組在學(xué)習(xí)后不久進(jìn)行一次復(fù)習(xí)，乙組不進(jìn)行復(fù)習(xí)。一天后，甲組保持98%，乙組保持56%；一周后，甲組保持83%，乙組保持33%。復(fù)習(xí)的甲組比沒復(fù)習(xí)的乙組保持的明顯高。只學(xué)習(xí)不復(fù)習(xí)就跟熊瞎子掰玉米一樣，掰一棒新的又扔掉一棒舊的，到頭來手里只有一棒。

關(guān)于腦科學(xué)的研究表明：“學(xué)習(xí)的本質(zhì)在于刺激和反應(yīng)之間建立聯(lián)系”；“學(xué)習(xí)的過程即是條件反射形成的過程?！睙o論是刺激和反應(yīng)之間建立聯(lián)系，還是形成條件反射，都離不開由重復(fù)或反復(fù)所形成的強(qiáng)化作用。

明末清初的著名思想家、學(xué)者顧炎武“每年用3個(gè)月溫故，余月用以知新”，因此能夠背誦14.7萬(wàn)字的十三部經(jīng)書。我國(guó)當(dāng)代著名橋梁專家茅以升80多歲高齡還能熟練地背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后一百位以內(nèi)的數(shù)，有人向他請(qǐng)教記憶訣竅，他的回答是：“重復(fù)！重復(fù)！再重復(fù)！”

德國(guó)哲學(xué)家狄慈根依據(jù)自學(xué)成才的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)道：“重復(fù)是記憶之母?！睂?shí)踐和研究都充分說明：誦讀次數(shù)越多、學(xué)習(xí)時(shí)間越長(zhǎng)，則記憶保持越久。那些抱怨自己學(xué)東西慢、記東西差的同學(xué)是否審視過自己很可能并非真的是學(xué)得慢、記得差，而是自己不夠勤奮，在學(xué)習(xí)上投入的精力少，背誦、復(fù)習(xí)的時(shí)間、次數(shù)不如別人多。常言道：熟能生巧；又道：一分耕耘，一分收獲。學(xué)習(xí)時(shí)用心地多背誦幾遍、多復(fù)習(xí)幾次，自然就會(huì)理解得更加深刻，記憶得更加牢固，掌握得更加熟練。掌握復(fù)習(xí)策略

重視復(fù)習(xí)，還要掌握復(fù)習(xí)的策略。

一是復(fù)習(xí)要及時(shí)。因?yàn)閷W(xué)習(xí)后短期內(nèi)忘得快、忘得多，所以要及時(shí)復(fù)習(xí)，趁熱打鐵，爭(zhēng)取在學(xué)習(xí)后的短期內(nèi)把所學(xué)知識(shí)鞏固住，并根據(jù)適合自身的重復(fù)學(xué)習(xí)的時(shí)間間隔安排好后期的復(fù)習(xí)。

二是要在理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行復(fù)習(xí)。艾賓浩斯關(guān)于記憶的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：記住12個(gè)、36個(gè)無意義音節(jié)，分別平均需要重復(fù)16.5次、 54次；而記住六首詩(shī)中的480個(gè)音節(jié)，平均只需要重復(fù)8次！實(shí)驗(yàn)告訴我們：凡是理解了的知識(shí)，就能記得迅速、全面而牢固。我們向來不提倡機(jī)械地死記硬背，這既枯燥又費(fèi)力，還收不到良好效果。要對(duì)所學(xué)知識(shí)的前因后果、來龍去脈梳理明白，仿佛自創(chuàng)，達(dá)到熟練講述程度，自然就會(huì)爛熟于心。不去搞“題海戰(zhàn)術(shù)”，但必要的做題練習(xí)必不可少。通過做題能夠積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，強(qiáng)化感性認(rèn)識(shí)，加深理解。

三是要帶著問題去復(fù)習(xí)。遇到不會(huì)的問題時(shí)，要及時(shí)回過頭去仔細(xì)復(fù)習(xí)、研究，這樣印象會(huì)更深刻。孔老夫子說：“溫故而知新，可以為師矣?！本褪钦f：在溫習(xí)舊的知識(shí)過程中能夠有新的體會(huì)，這樣的人就可以做自己的老師了。我們?cè)跍亓?xí)舊知識(shí)的時(shí)候，要善于深入思考、廣泛挖掘，爭(zhēng)取有新的發(fā)現(xiàn)、新的領(lǐng)悟，力爭(zhēng)達(dá)到無師自通、自學(xué)成才。

四是要講究復(fù)習(xí)方法。一份對(duì)清華、北大500名學(xué)霸經(jīng)典學(xué)習(xí)方法的統(tǒng)計(jì)、總結(jié)表明，他們比較一致的學(xué)習(xí)方法可以歸納為“五大法寶”：有一個(gè)錯(cuò)題本、有一個(gè)難題本、新課之前一定先預(yù)習(xí)、課后先復(fù)習(xí)后做作業(yè)、做作業(yè)要計(jì)時(shí)（限時(shí)訓(xùn)練）。這“五大法寶”多處涉及到了“及時(shí)復(fù)習(xí)”。課后先復(fù)習(xí)后做作業(yè)，在做作業(yè)前對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)，像過電影一樣進(jìn)行回想，對(duì)回想模糊或忘記的有針對(duì)性地強(qiáng)化復(fù)習(xí)，可以查漏補(bǔ)缺。建立錯(cuò)題本和難題本也是強(qiáng)化復(fù)習(xí)的有效方法。對(duì)錯(cuò)題和難題，我們可以效仿學(xué)霸們的辦法，每隔一段時(shí)間再做一遍，反復(fù)揣摩錯(cuò)在哪里、難在何處，直至熟練地攻克掉錯(cuò)誤和難點(diǎn)，不再出錯(cuò)，變難為易。尤其是在考試前找出錯(cuò)題本、難題本加以參照、借鑒，更可以收到事半功倍的效果。