1. 工作讓我感覺身心俱憊

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

2. 下班的時候我感覺精疲力竭

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

3. 早晨起床不得不去面對一天的工作時，我感覺非常累

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

4. 整天工作對我來說確實壓力很大

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

5. 工作讓我有快要崩潰的感覺

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

6. 自從開始干這份工作，我對工作越來越不感興趣

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

7. 我對工作不像以前那樣熱心了

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

8. 我懷疑自己所做的工作的意義

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

9. 我對自己所做的工作是否有貢獻(xiàn)越來越不關(guān)心

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

10. 我無法有效地解決工作中出現(xiàn)的一些問題

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

11. 我覺得自己對所從事的工作沒有多大的貢獻(xiàn)

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

12. 在我看來，我不擅長自己的工作

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

13. 當(dāng)完成工作上的一些事情時，我也不會感到非常高興

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

14. 我看不到我完成的工作的價值所在

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

15. 我缺乏能夠有效地完成各項工作的自信

A偶爾，一個月一次或更少

B一般，一個月幾次

C經(jīng)常，一星期一次

結(jié)果 ： A 1分 B 2分 C3分

15分-25分 沒有患上職業(yè)倦怠癥。

目前你在工作中身體感覺和精神狀態(tài)都不錯，認(rèn)同工作的價值，保有工作熱情，人際關(guān)系的煩惱不大，也能從工作中獲得比較高的個人成就感?？偟膩碚f，你的工作狀態(tài)在人群中處于前端，偶爾出現(xiàn)的厭倦情緒也屬正常范疇，無傷大雅。

25分-35分 輕微的職業(yè)倦怠。

你已經(jīng)開始出現(xiàn)職業(yè)倦態(tài)的輕微癥狀。身體稍感疲勞，對工作的熱情漸漸退去，工作起來也不是那么的得心應(yīng)手和充滿自信。需要提高警惕，找到適合自己的方法及時調(diào)節(jié)?？梢試L試在工作中尋找樂趣，主動接受新的挑戰(zhàn)，增加個人成就感。

35分-45分 可能患上了職業(yè)倦怠癥。

你對現(xiàn)在的工作幾乎失去了興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利，應(yīng)當(dāng)引起重視。