太極養(yǎng)生在老年人群中開(kāi)展的必要性分析

褚興平

【摘 要】研究通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、訪談法等研究方法，認(rèn)為在新常態(tài)形勢(shì)下，老年人的健康發(fā)展可促進(jìn)我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，老年人是我國(guó)經(jīng)濟(jì)社會(huì)的寶貴的資源，太極拳可有效的改善老年人的身心的健康，提高老年人生活質(zhì)量水平，從而促進(jìn)社會(huì)和諧穩(wěn)定發(fā)展，最后提出了相應(yīng)的建議，為太極拳在老年人群中健康穩(wěn)定推廣打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

【關(guān)鍵詞】太極養(yǎng)生；老年人；老齡化

0 引言

在這個(gè)經(jīng)濟(jì)增速換擋的重要時(shí)期，人口老齡化加快成為關(guān)乎社會(huì)民生的問(wèn)題重要環(huán)節(jié)，我國(guó)己經(jīng)進(jìn)入了老齡化和老年人口增長(zhǎng)加速時(shí)期，人口老齡化問(wèn)題關(guān)乎著民生問(wèn)題，影響著中國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展。老年人的生命質(zhì)量尤其是身心健康已備受社會(huì)關(guān)注。如何在人口老齡化加重的新常態(tài)形勢(shì)下，提高老年人的生活標(biāo)準(zhǔn)，提升家庭的建設(shè)的質(zhì)量，是我國(guó)面臨的新問(wèn)題。現(xiàn)在一些老年人已經(jīng)意識(shí)到健康的重要性，都開(kāi)始注重對(duì)身心的鍛煉，尤其是在當(dāng)前經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)期，生活水平的不斷提高實(shí)施，對(duì)健身養(yǎng)生也看的越來(lái)越重。而太極拳是身心兼修的健身養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升老年人的生活質(zhì)量具有積極的作用。這對(duì)成功老齡化、改善民生、構(gòu)建和諧社會(huì)具有深遠(yuǎn)的意義。

1 老年人個(gè)人價(jià)值觀的需要

通過(guò)在公園、校園等地方走訪50位習(xí)練太極拳的老人，年齡段在60歲-80歲之間，文化程度都在中專及以上，其中有40位老人和子女分開(kāi)居住，他們都認(rèn)為習(xí)練太極拳對(duì)身體健康有很大的幫助，同時(shí)對(duì)心理上的焦慮、孤獨(dú)、抑郁等具有良好的改善作用，同時(shí)睡眠質(zhì)量也有所提高。通過(guò)練習(xí)太極拳是他們變得心情愉快，生活變得豐富多彩，感覺(jué)生命充滿動(dòng)力，這讓他們?cè)絹?lái)越喜歡太極拳，對(duì)實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值具有重要的意義。而這些都是生活在城市中中高端收入的人群，而對(duì)于鄉(xiāng)鎮(zhèn)、農(nóng)村來(lái)說(shuō)，習(xí)練太極拳的人群相對(duì)少的很多，通過(guò)訪問(wèn)農(nóng)村鄉(xiāng)鎮(zhèn)老年人群，他們只知道習(xí)練太極拳有很大好處，一部分人還是想學(xué)習(xí)太極拳，但是無(wú)處學(xué)習(xí)，一部分不想學(xué)習(xí)，主要是因?yàn)橹車(chē)鷽](méi)有人練習(xí)，沒(méi)有那種想學(xué)習(xí)氛圍，只有很少部分不想學(xué)習(xí)的人是因?yàn)樗枷霊卸?，不想運(yùn)動(dòng)。所以，要積極發(fā)展太極拳人群，使學(xué)習(xí)太極拳的老年人不斷增加，從而帶動(dòng)周?chē)娜藢W(xué)習(xí)，這是實(shí)現(xiàn)自身價(jià)值觀的完美體現(xiàn)。

2 人口老齡化日趨發(fā)展

在當(dāng)今的新常態(tài)形勢(shì)下，經(jīng)濟(jì)、政治、社會(huì)、文化和生態(tài)等不同問(wèn)題交織在一起，錯(cuò)綜復(fù)雜，而且國(guó)內(nèi)問(wèn)題與國(guó)際問(wèn)題交織在一起，考驗(yàn)著黨和政府的調(diào)控智慧。我國(guó)已步人老齡化社會(huì)，而且老齡化進(jìn)程逐步加快，因此解決老齡化問(wèn)題十分迫切。[1]如果老年人受健康問(wèn)題的困擾，將會(huì)給家庭和社會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)，影響著和諧社會(huì)的構(gòu)建。一般退休的老年人都具有豐富經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是我國(guó)經(jīng)濟(jì)文化建設(shè)中的寶貴資源。所以老年人問(wèn)題影響著我國(guó)經(jīng)濟(jì)建設(shè)。如何促進(jìn)老年人健康發(fā)展，這是我國(guó)在新常態(tài)下面臨的一個(gè)重大課題。健康是一切發(fā)展的基礎(chǔ)，健康、樂(lè)活和長(zhǎng)壽成為了老年人的三大主題。太極拳養(yǎng)生思想和這三大主題意義完全吻合。[3]通過(guò)練習(xí)太極拳可陰陽(yáng)調(diào)和，加快體內(nèi)的血液流通，提高肺腑臟器的協(xié)調(diào)工作的能力，增強(qiáng)身體的抵抗力，延緩身體衰老，可消除心理上孤獨(dú)、空虛、煩躁、憂郁等精神上的困擾，使老年人生活充滿陽(yáng)光與活力，增進(jìn)健康，延年益壽。太極拳養(yǎng)生可使老年人有一個(gè)健康、積極向上的生活，只有老年人身心健康了才能繼續(xù)發(fā)揮他的余熱，促進(jìn)我國(guó)在新常態(tài)下老年事業(yè)的發(fā)展。

3 太極拳養(yǎng)生在老年人中推廣的優(yōu)勢(shì)

3.1 太極拳養(yǎng)身特點(diǎn)

太極拳是中華民族優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，是先民在長(zhǎng)期的生活實(shí)踐中產(chǎn)生的智慧結(jié)晶，在我國(guó)從古代至今研究甚廣。太極養(yǎng)生結(jié)合了易學(xué)的陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)、導(dǎo)引術(shù)、吐納養(yǎng)生術(shù)、中醫(yī)養(yǎng)生理論、各家拳法之長(zhǎng)，形成了一套具有完整體系的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。它通過(guò)習(xí)練太極拳，達(dá)到身、心、意的和諧統(tǒng)一，來(lái)煉精、補(bǔ)氣、養(yǎng)神，平衡陰陽(yáng)氣血，疏通筋絡(luò)，修養(yǎng)身心，最終達(dá)到延年益壽的效果。[4]在國(guó)內(nèi)對(duì)太極拳養(yǎng)生功效研究比較深入，太極拳對(duì)人的呼吸系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)具有良好的改善作用。

3.2 太極拳調(diào)心特點(diǎn)

太極拳追求“精神內(nèi)守”，“天人合一”，人處于浩渺天地之間，宇宙則置于心之內(nèi)。[5]通過(guò)練習(xí)，可以體會(huì)到陶淵明的“采菊東籬下，悠然見(jiàn)南山”和諧超逸的心境，太極拳的鍛煉過(guò)程就是調(diào)節(jié)心性的過(guò)程。這對(duì)老年人的各種心理問(wèn)題的治療具有良好的效果。太極拳的練習(xí)要求練習(xí)者處于一個(gè)和平的心境，免受外界世俗的干擾，拋除煩惱和瑣事，使身心處于平靜和波瀾不驚的狀態(tài)，從而達(dá)到身心合一、內(nèi)外合一、形神合一的良好境界。[6]可消除內(nèi)心的焦慮、孤獨(dú)、憂郁等不和諧的心態(tài)。老年人到廣場(chǎng)、小樹(shù)林、小河邊、公園內(nèi)等一些公共場(chǎng)所進(jìn)行太極拳的習(xí)練，走出家門(mén)，融入了社會(huì)，結(jié)識(shí)到來(lái)自不同職業(yè)的朋友，交流心得體會(huì)，內(nèi)心得到滿足與社會(huì)的認(rèn)同感，是性格變得更加的隨和、豁達(dá)，心境更加的開(kāi)闊，還可以感受到中華文化的博大精深。身體上得到鍛煉，精神上得到滿足，思想上得到升華，這是很多健身的體育項(xiàng)目所不能比的。

4 太極拳養(yǎng)生走向新常態(tài)

4.1 太極拳進(jìn)社區(qū)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)政府

太極拳走進(jìn)社區(qū)，帶動(dòng)整個(gè)社區(qū)的人群習(xí)練太極拳，加快了太極拳事業(yè)的普及。太極拳進(jìn)學(xué)校，促進(jìn)青少年健康發(fā)展，培養(yǎng)一批優(yōu)秀的太極拳人才，為老年人學(xué)習(xí)太極拳提高有力的師資力量。太極拳進(jìn)企業(yè)、政府，從而為整個(gè)社會(huì)學(xué)習(xí)太極拳營(yíng)造出一種良好的氛圍，同時(shí)也為自身健康提供保障。

4.2 互聯(lián)網(wǎng)+太極養(yǎng)生

太極拳養(yǎng)生雖然在國(guó)內(nèi)外得到廣泛的傳播，但其發(fā)展并沒(méi)有想象的那么好，為適應(yīng)國(guó)家經(jīng)濟(jì)新常態(tài)的到來(lái)，必須緊隨時(shí)代的腳步，與互聯(lián)網(wǎng)結(jié)合，依托大數(shù)據(jù)和云計(jì)算，對(duì)大量的數(shù)據(jù)進(jìn)行收集，了解受眾的健康需求，制定養(yǎng)生處方，推薦技術(shù)，滿足人們對(duì)健康的需求，使太極拳養(yǎng)生得到廣泛的傳播，這對(duì)太極拳養(yǎng)生走向新常態(tài)具有重要的意義。

4.3 創(chuàng)新太極拳養(yǎng)生套路

目前太極拳的流派眾多，而且套路繁瑣，不易于學(xué)習(xí)與推廣，尤其對(duì)于老年人，接受新事物能力逐漸減弱，所以需要?jiǎng)?chuàng)編出新的太極養(yǎng)生套路，要求簡(jiǎn)單易學(xué)，適用于推廣，可能讓大多數(shù)老年人接受?，F(xiàn)在國(guó)內(nèi)外對(duì)太極拳養(yǎng)生功能研究取得較大進(jìn)展，可選取幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)且作用效果大的太極動(dòng)作，組編成一個(gè)新的套路，為更多的人選取太極拳來(lái)健身養(yǎng)生鋪平了道路。

4.4 太極拳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)處方的設(shè)計(jì)

人的體質(zhì)有千差萬(wàn)別，要根據(jù)不同的人群制度制定不同的太極養(yǎng)生處方。依據(jù)不同養(yǎng)生思想的特點(diǎn)，根據(jù)中老年人的不同的體質(zhì)特征，制定出合理的太極拳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)處方，提高太極拳運(yùn)動(dòng)在中老年人口中的普及度，這是降低老年疾病的發(fā)生率，增強(qiáng)中老年人日的健康狀況，提高中老年人生活質(zhì)量，緩解我國(guó)醫(yī)療保險(xiǎn)壓力。[6]

5 結(jié)語(yǔ)

隨著老齡化在不斷的加劇，老年人的人口數(shù)量在不斷的增加，人們對(duì)健康養(yǎng)生越來(lái)越關(guān)注，太極拳養(yǎng)生不但要在老年人口中廣泛的推廣，還要在全民健身中推廣開(kāi)來(lái)。太極拳養(yǎng)生對(duì)老年人的身心健康具有良好的促進(jìn)作用，豐富老年人的精神文化生活。新常態(tài)下，太極拳養(yǎng)生在我國(guó)人口老齡化日趨嚴(yán)重的背景下，應(yīng)在老年人群中廣泛開(kāi)展。老年人的健康發(fā)展，關(guān)乎著國(guó)家經(jīng)濟(jì)社會(huì)文化的建設(shè)。太極拳養(yǎng)生的普及，對(duì)于我國(guó)走向新常態(tài)、適應(yīng)新常態(tài)具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義。

【參考文獻(xiàn)】

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[6]李克強(qiáng)作的政府工作報(bào)告（摘要）[R].人民日?qǐng)?bào)，2015-03-06002.