這些行為很傷腦

賀曉生

大腦健康是健康生活的基礎(chǔ)，有靈活的大腦才可以創(chuàng)造無限的財富。大腦應(yīng)該如何保養(yǎng)？有哪些行為會毀壞大腦呢？以下行為應(yīng)該避免：

輕視早餐 不吃早餐會使大腦得不到正常的血糖供給。早餐質(zhì)量與思維能力也有密切聯(lián)系，一般吃高蛋白早餐會使最佳思維時間相對延長。此外，長期暴飲暴食也可引起大腦早衰和智力減退。

過度用腦 每周用腦時間超過70小時，睡眠不足40小時即為過度用腦。在長時間用腦的時候，腦細(xì)胞代謝產(chǎn)生的自由基、乳酸等許多有害物質(zhì)大量淤積，來不及清除，阻塞大腦的營養(yǎng)吸收，造成血液循環(huán)不暢。在腦部營養(yǎng)和能量極度消耗的同時，又妨礙營養(yǎng)物質(zhì)的有效吸收和利用。若在身體患疾病時，勉強(qiáng)堅持學(xué)習(xí)或工作，也容易造成大腦損害。

蒙頭睡覺 大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，會加速腦細(xì)胞的衰退。而且，只有充足的氧供應(yīng)才能提高大腦工作效率。如果蒙頭睡覺，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進(jìn)潮濕、二氧化碳濃度高的空氣，對大腦危害極大。

嗜煙酒及甜食 酒精使大腦皮層的功能減弱，故酒后人會覺得頭重腳輕、反應(yīng)遲鈍。酗酒對大腦的損害尤其嚴(yán)重。常年吸煙會使腦組織呈現(xiàn)不同程度的萎縮，神經(jīng)細(xì)胞變性。有煙癮者更易患老年性癡呆。長期甜食會損害胃口使人降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)不良，影響大腦發(fā)育。

少言寡語 腦有專管語言的功能區(qū)，經(jīng)常說話尤其是多說一些內(nèi)容豐富、有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話，可促進(jìn)大腦這些功能區(qū)的發(fā)育。整日沉默寡言、不茍言笑的人，會使這些功能區(qū)退化。

不愿動腦 思考是鍛煉大腦的最佳方法。多動腦，勤思考，人會變聰明，反之大腦功能會退化。