中外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績比較分析

馬海春

（遷安市第一中學，河北 遷安 064400）

中外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績比較分析

馬海春

（遷安市第一中學，河北 遷安 064400）

本文運用文獻資料法、實地觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法，對國內(nèi)外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績進行分段比較，找出我國優(yōu)秀400m跑運動員與世界優(yōu)秀400m跑運動員成績之間的差距，從而發(fā)現(xiàn)影響我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的關(guān)鍵因素，并通過數(shù)據(jù)分析結(jié)果對我國男子運動員400m跑訓練提出合理建議。

中外運動員；400m跑；成績差異；建議

400m跑是短跑比賽中非常具有挑戰(zhàn)性的項目，該項目對速度與耐力要求非常高，對運動員的身體素質(zhì)要求也是十分苛刻。目前，我國男子400m最好紀錄與當今男子400m最好紀錄相比慢了2s多。在我國，此項目比賽的最好紀錄相當于世界田徑史上1960年以前水平。而且，在與亞洲地區(qū)其他的運動員相比，我國男子運動員的 400m成績也相當?shù)?。有相關(guān)資料顯示：“最近幾年韓國和日本男子400m成績已經(jīng)達到44s左右?！睘榇耍刮覈凶?00m跑水平擺脫偏慢的狀態(tài)，就需要廣大教練員、運動員和科研人員的共同努力。針對我國男子400m跑成績的現(xiàn)狀，本文以我國和外國優(yōu)秀男子400m跑運動員的運動成績?yōu)檠芯繉ο?，運用數(shù)理統(tǒng)計的方法，分析了中外優(yōu)秀男子運動員400m跑分段成績，從中發(fā)現(xiàn)我國運動員存在的不足之處，并結(jié)合我國優(yōu)秀男子400m跑運動員的實際情況提出合理建議。

1　研究對象與方法

1.1研究對象

中外優(yōu)秀男子400m跑運動員成績比較。

1.2.1文獻資料法 查閱大量關(guān)于400m跑方面的文獻資料，收集整理當前的最新研究成，為本文的撰寫提供可靠的理論依據(jù)。

1.2.2實地觀察法 利用高清攝像機觀察2012年倫敦奧運會男子400m決賽視頻和2013年第12屆全運會男子400m決賽視頻，計算出各運動員400m跑分段成績。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 對所查閱和觀察得到的各項數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析。

2　結(jié)果與分析

2.1中外優(yōu)秀男子運動員400m跑成績現(xiàn)狀比較

從表1中可以看出，我國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績?yōu)?6.73±0.54s，外國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績?yōu)?4.54±0.6s。這說明我國與外國男子運動員400m跑成績平均相差2s多，說明我國男子400m跑成績與世界男子400m跑成績存在著很大的差距。

2.2中外優(yōu)秀男子運動員400m跑成績分段比較

2.2.1我國優(yōu)秀男子400m跑運動員水平速度慢 400m跑比賽過程中，運動員機體前程所消耗的能量主要源于磷酸原供能系統(tǒng)，其功能特點是在起跑后約10s，就要在400m的前100m段發(fā)揮其個人較高速度，這樣才有可能在之后階段比賽中保持較高速度。我國優(yōu)秀男子400m跑運動員每100m平均成績比外國優(yōu)秀男子400m跑運動員慢0.53s，這意味著我國優(yōu)秀男子400m跑運動員跟國外優(yōu)秀男子400m跑運動員水平速度之間有較大差距，這也說明水平速度差是影響我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的原因之一。（表2、表3）

提高運動員的速度能力和速度水平，對提高運動員的成績可以起到十分明顯的作用。要提高運動員的水平速度，主要應(yīng)加強以下方面的訓練：（1）提高運動員的短距離速度?？梢圆捎?0～80m快頻率小步幅的反復(fù)沖刺跑，行進間加速跑等方法單純提高運動員的短距離速度。這樣在短跑條件的促進下，才能使速度訓練更好地提高我國優(yōu)秀男子400m跑運動員的絕對速度。（2）提高運動員跑動中的頻率。提高優(yōu)秀男子400m跑運動員的頻率的方法很多，比較簡單實用的辦法是通過借助于各種外力來跑，如牽引跑、順風跑、下坡跑等。這些訓練跑步的方法可以在短時間內(nèi)比較顯著地提高運動員的頻率。在訓練過程中要求運動員在訓練前要充分做好準備活動，遵照循序漸進的原則，在保證跑的動作質(zhì)量的前提下提高頻率。（3）提高運動員的腿部力量。要提高運動員的腿部力量，可以采用跑臺階、上坡跑、拖車輪跑和負重的各種段落跑跳等方法，通過增強運動員的腿部力量來提高運動員的速度。訓練過程中要注意要求運動員采用相對快節(jié)奏與較大幅度相結(jié)合的方法進行訓練，這樣就不會影響400m跑運動員速度與步長。

表1　第12屆全運會與倫敦奧運會男子運動員400m成績比較s

2.2.2我國優(yōu)秀男子400m跑運動員在整個比賽中速度耐力差 我國運動員比國外運動員在前200m成績慢1.76s，后200m成績慢0.37s。這個結(jié)果表明外國優(yōu)秀男子400m跑運動員在400m跑的過程中前200m的速度非?？?，后200m的速度有所下降，但是后200m的平均速度還是比我國優(yōu)秀男子400m跑運動員要快，這種能力反映出外國優(yōu)秀的400m跑男運動員具有很強的速度耐力。同時也說明我國優(yōu)秀男子運動員400m跑運動員速度耐力與外國優(yōu)秀的400m跑男運動員速度耐力相比差距較大，這個結(jié)果是影響我國優(yōu)秀男子運動員400m跑運動員成績的重要原因。（表2、表3）

父親的桌案上擺著一方祖父遺留下來的宋代硯臺，他還記得祖父當年除了喜歡讀書，還熱愛書法，尤其是行書。他喜歡王羲之的《蘭亭序》，顏真卿的《祭侄稿》等等，筆法介于蒼秀與圓渾之間。祖父常對父親說，他只是把字寫好，感受到書寫的樂趣，并不想當什么書法家。祖父認為心正筆就正，因此寫字的時候總是正襟危坐，握筆懸腕，振筆直書。

提高運動員的速度耐力，是提高400m運動員運動成績的重要因素之一。比較簡單的提高我國優(yōu)秀400m運動員速度耐力的訓練方法主要是間歇跑，其可分為短距離間歇跑和長距離間歇跑。（1）短距離間歇跑，就是采用在不超過50m的較短距離內(nèi)的加速跑與50m內(nèi)的放松跑相結(jié)合的訓練方式。（2）長距離間歇跑，就是采用100m以上的加速跑和100m左右的放松跑相結(jié)合的訓練方式。這2種方法都能夠提高運動員的速度耐力。通過科學系統(tǒng)的訓練，能夠有效地提高我國優(yōu)秀400m跑運動員的心肺功能和耐乳酸能力。在訓練過程中，為了避免訓練過度，教練員一定要注意運動員在訓練過程中的身體反應(yīng)，最大限度防止運動員在高強度的訓練后出現(xiàn)神經(jīng)疲勞，從而影響運動員正常訓練的進度。

表2　中國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績及分段成績

表3　外國優(yōu)秀男子運動員400m跑成績及分段成績

3　結(jié)論與建議

3.1結(jié) 論

3.1.1水平速度能力制約著我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的提高，加強速度素質(zhì)練習、大小肌肉群力量練習是提高我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績的核心。3.1.2 在400m跑中，采用正確的跑姿、合理的速度耐力來進行訓練的方法，能減少運動員在后半程對速度的損失，這對400m專項成績的提高有顯著作用。

3.2建 議

3.2.1有針對性的對磷酸原供能系統(tǒng)和糖酵解供能系統(tǒng)進行全方位訓練，可以為運動員提供充足的能量來源，有助于提高400m跑的成績。

3.2.2注重運動員速度訓練的同時，更應(yīng)該注重運動員速度耐力的訓練。只有運動員的速度與速度耐力共同提高，才能提高我國優(yōu)秀男子400m跑運動員成績。同時，專項訓練中對節(jié)奏的訓練和培養(yǎng)也是很重要的方面。

［ 1 ］張軍霞.400m跑速度與速度耐力訓練的探討［ J ］.山西師大體育學報，2004（1）.

［ 2 ］房冬梅.速度訓練應(yīng)為400m跑專項訓練中的核心之一［ J ］.福建體育科技，2003（5）.

［ 3 ］龍斌，黎雅菊.我國男子400m跑成績與世界水平的差距及其對策研究［ J ］.武漢體育學院學報，2003（6）.

［ 4 ］孫達平.短跑理論與實踐［M］.保定：河北大學出版社，1998.

［ 5 ］何青.400m運動員專項體能訓練方法與手段探析［ J ］.運動，2010（4）：11-12.

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A

1674-151X（2016）06-010-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.12.006

投稿日期：2016-05-02

馬海春（1980—），中學二級，本科。研究方向：體育教學與訓練。