劉玉華

【摘 要】寒暑假期時(shí)間長，引導(dǎo)學(xué)生假期合理進(jìn)行鍛煉非常必要。利用家校體育聯(lián)系卡這條紐帶，合理布置假期體育作業(yè)，通過家校合作，與家長一起走進(jìn)大自然，一起享受運(yùn)動(dòng)鍛煉帶來的樂趣，讓學(xué)生的假期愉快而充實(shí)，是切實(shí)可行的。

【關(guān)鍵詞】體育；家校聯(lián)系卡；實(shí)踐思考

中小學(xué)生中肥胖、超重并不鮮見；近視眼發(fā)病率居高不下，少數(shù)學(xué)校的近視率甚至高達(dá)50%。這些情況的出現(xiàn)，主要原因就是缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉和健康的生活方式造成的；體育納入中考已經(jīng)試行多年，每年4—5月教育局要對(duì)學(xué)生進(jìn)行體能測試，測試成績直接記入中考總分。寒暑假期時(shí)間長，學(xué)校體育教學(xué)鍛煉成果經(jīng)過一個(gè)假期過后，由于學(xué)生身體素質(zhì)極度下降，又回到了原點(diǎn)，學(xué)生上學(xué)以后，需要一個(gè)多月的時(shí)間進(jìn)行調(diào)整，才能基本恢復(fù)到正常水平?；谏鲜銮闆r，廣大體育教師給學(xué)生合理布置假期體育作業(yè)勢在必行，引導(dǎo)學(xué)生假期合理進(jìn)行鍛煉非常必要。利用家校體育聯(lián)系卡這條紐帶，合理布置假期體育作業(yè)，通過家校合作，讓學(xué)生的假期愉快而充實(shí)。現(xiàn)把我校運(yùn)用體育家校聯(lián)系卡，布置與落實(shí)假期體育作業(yè)的實(shí)踐與思考，向?qū)W校體育界同行作一介紹，望能有所借鑒和幫助。

一、家校聯(lián)系卡的內(nèi)容

1.在校學(xué)習(xí)期間的家校聯(lián)系卡。

2.假期鍛煉家校聯(lián)系卡。

學(xué)生體育鍛煉家校聯(lián)系卡（2）

假期鍛煉家校聯(lián)系卡

學(xué)生姓名： 班級(jí)：

體育老師姓名： 體育老師電話：

為了貫徹“每天鍛煉一小時(shí)、快樂生活每一天、健康幸福一輩子”的健康理念，確實(shí)貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，特在假期為學(xué)生布置自我鍛煉內(nèi)容，可以和家長一起活動(dòng)，請(qǐng)家長督促、陪伴學(xué)生完成練習(xí)任務(wù)，注意每天家長都要簽字哦?。。?！

每天必練項(xiàng)目：A.跳繩5分鐘 B.仰臥起坐一組（40）

C.俯臥撐一組（20個(gè)）

D.轉(zhuǎn)眼球3分鐘或者做眼保健操一遍。

每天選擇練習(xí)項(xiàng)目：

A.徒步走3—5千米 B.慢跑800——1500米

C.爬山、遠(yuǎn)足2小時(shí) D.羽毛球練習(xí)

E.其他球類練習(xí) F.健身舞、廣場舞

G.帶有體力活動(dòng)的家務(wù)（提水，掃地等）

H.其他體育鍛煉內(nèi)容

觀看體育比賽：

A.觀看1場籃球比賽 B.觀看1場排球比賽

C.觀看1場足球比賽 D.觀看1場其他體育比賽

家長評(píng)價(jià)及寄語：

二、建立家校聯(lián)系卡、布置假期作業(yè)的注意事項(xiàng)

1.應(yīng)遵循“健康第一、安全第一、循序漸進(jìn)”的原則。

首先在假期的鍛煉過程中，人身安全應(yīng)該放在第一位。除了要防止人身傷害事故，還要防止運(yùn)動(dòng)時(shí)的扭傷、挫傷、骨折和肌肉痙攣，更要預(yù)防感冒和中暑，應(yīng)避免在烈日下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且不宜長時(shí)間進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量也不宜過大。另外，早、晚鍛煉時(shí)還要避免吸入較多有害氣體和污染物。其次，要倡導(dǎo)“健康第一”的指導(dǎo)思想，飯前和飯后半小時(shí)之內(nèi)禁止參加體育鍛煉，不宜空腹進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，反對(duì)運(yùn)動(dòng)后大量飲水，更不允許運(yùn)動(dòng)后立刻吃冷飲，夏季出汗較多，脫水后不宜運(yùn)動(dòng)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，冬季運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)加衣服保暖，預(yù)防感冒。再次要注意循序漸進(jìn)，因人而異的原則，注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，既要達(dá)到鍛煉目標(biāo)，又要不損害自身的健康，絕對(duì)不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)，這樣有悖體育鍛煉的宗旨。

2.作業(yè)的布置應(yīng)具有可行性、針對(duì)性和多樣性。

體育假期作業(yè)必須是學(xué)生通過自身能力可以實(shí)現(xiàn)的，是普通學(xué)生練得起、大眾性的健身內(nèi)容。作業(yè)內(nèi)容要符合學(xué)生實(shí)際，具有可行性；在布置假期作業(yè)以前，可以進(jìn)行問卷調(diào)查，通過調(diào)查——討論——修改——制定程序，并制定出可行的計(jì)劃與目標(biāo)；在布置假期作業(yè)前，體育教師要對(duì)所有學(xué)生的身體狀況做到心中有數(shù)，針對(duì)學(xué)生的年齡、性別、體質(zhì)等不同情況，因人而異的布置寒假作業(yè)。

3.學(xué)生練習(xí)的形式要有選擇性與多類性。

每天除了有固定的練習(xí)內(nèi)容以外，練習(xí)形式要有可選擇性。根據(jù)學(xué)生的問卷調(diào)查情況，設(shè)定多個(gè)和不同的耐力、靈敏、速度等項(xiàng)目，學(xué)生可以根據(jù)自己的興趣選擇自身的鍛煉項(xiàng)目，可以不受時(shí)間、空間的限制。老師可以開出運(yùn)動(dòng)處方，學(xué)生自主選擇，只要達(dá)到鍛煉的效果就行了。多類性主要指活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，既要有跑、跳、投的田徑內(nèi)容；又有球類和游戲等集體項(xiàng)目的內(nèi)容；既有素質(zhì)鍛煉內(nèi)容，又有知識(shí)型、觀賞型（欣賞體育比賽）、娛樂性活動(dòng)。盡量豐富活動(dòng)的內(nèi)容。且符合中小學(xué)生的身心特點(diǎn)。

4.利用家校聯(lián)系卡，及時(shí)反饋，及時(shí)評(píng)價(jià)。

放假以前提前做好學(xué)生家長通訊錄，假期中適量與部分家長通電話，了解學(xué)生假期鍛煉情況，以便對(duì)學(xué)生練習(xí)進(jìn)行監(jiān)管和評(píng)價(jià)反饋。為防止布置體育作業(yè)流于形式，定期了解學(xué)生的情況和家長的要求，根據(jù)反饋信息，及時(shí)給予回復(fù)，做好跟蹤服務(wù)工作。放假以前對(duì)學(xué)生基礎(chǔ)體育成績測試備案，上學(xué)后再次進(jìn)行檢測，將檢測結(jié)果告知學(xué)生和家長，共同討論。家校聯(lián)系卡（一）一般在學(xué)期初制定，卡（二）在學(xué)期末制定。期中收回家校聯(lián)系卡（一），邀請(qǐng)學(xué)生和學(xué)生家長一起討論，明確下一輪體育作業(yè)的具體內(nèi)容、時(shí)間、地點(diǎn)、方式等，為家校聯(lián)系卡（二）的制定做好準(zhǔn)備。

總之，利用家校聯(lián)系卡、學(xué)校布置假期體育作業(yè)的意義，不是要學(xué)生一定去完成，而是引導(dǎo)和倡導(dǎo)學(xué)生珍愛生命健康，形成自覺鍛煉意識(shí)，打下終身體育的意識(shí)基礎(chǔ)。