徐州市云龍湖暴走健身運(yùn)動開展現(xiàn)狀調(diào)查

朱可可 田瑩瑩

（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 江蘇徐州 221116）

徐州市云龍湖暴走健身運(yùn)動開展現(xiàn)狀調(diào)查

朱可可 田瑩瑩

（江蘇師范大學(xué)體育學(xué)院 江蘇徐州 221116）

該文通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法，問卷調(diào)查法，實(shí)地走訪考察法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對徐州市云龍湖不同人群參與暴走運(yùn)動的開展?fàn)顩r進(jìn)行了調(diào)查分析。結(jié)果顯示：徐州市云龍湖暴走運(yùn)動在近些年發(fā)展迅速，隊(duì)伍規(guī)模擴(kuò)大，參與人數(shù)較多，管理規(guī)范，日益成為現(xiàn)代社會一種新的健身鍛煉方式。通過該調(diào)查分析研究，為徐州市暴走人群提出合理科學(xué)的健身對策，促進(jìn)大眾健身的發(fā)展。

徐州市 暴走 健身活動 現(xiàn)狀

何謂暴走，“暴走”［1］一詞源于日本，起初帶有鮮明的貶義色彩，最早指的是漫畫中的機(jī)器人失控導(dǎo)致行為暴怒。隨著我國現(xiàn)代城市健身運(yùn)動的興起，暴走也隨之發(fā)展，意義也不斷地變化，現(xiàn)代人更多稱之為健步走。暴走指的是人們選定一條路線，時(shí)間不限，步速不受限制，帶上自己所需的物品，徒步而行的一種運(yùn)動。進(jìn)入21世紀(jì)，開始在美國流行，隨后風(fēng)靡于歐美，是一種高強(qiáng)度又簡單易行的戶外運(yùn)動方式，也有人認(rèn)為是極限運(yùn)動之一。

暴走的方式多樣，目前主要有寵物暴走、陽光暴走、音樂暴走、器械暴走等幾種?，F(xiàn)在更多流行的是音樂暴走［3］，在徐州云龍湖的暴走中，當(dāng)?shù)貐⒓尤藬?shù)最高達(dá)上萬人，規(guī)模巨大，隊(duì)伍整齊，每個(gè)方陣都有專門的人員負(fù)責(zé)，三人一排，著裝統(tǒng)一，步伐一致，每隔幾十米就有一人腰間挎著音箱，放著昂揚(yáng)的音樂，喊著口號，跟著音樂的節(jié)奏，環(huán)繞在云龍湖風(fēng)景區(qū)。

1　研究對象和方法

1.1研究對象

以徐州市云龍湖暴走運(yùn)動開展現(xiàn)狀為研究對象，以云龍湖暴走俱樂部成員為調(diào)查對象。

1.2研究方法

表1　徐州云龍湖暴走團(tuán)成員性別比例

表2　徐州云龍湖暴走團(tuán)成員年齡比例

表3　徐州云龍湖暴走團(tuán)人群職業(yè)比例

表4　參與暴走人群運(yùn)動動機(jī)所占比例

（1）文獻(xiàn)資料法：通過中國知網(wǎng)，萬維網(wǎng)，江蘇師范大學(xué)數(shù)字圖書館，百度，谷歌等數(shù)據(jù)庫和搜索引擎檢索國內(nèi)外暴走運(yùn)動開展?fàn)顩r的報(bào)道與文獻(xiàn)資料。

（2）問卷調(diào)查法：對徐州市云龍湖暴走俱樂部發(fā)放100份調(diào)查問卷，回收95份，回收率95%，有效問卷90份，符合社會學(xué)調(diào)查研究的需要。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：運(yùn)用Excel2003對調(diào)查結(jié)果進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)分析。

2　研究結(jié)果

2.1徐州市云龍湖暴走運(yùn)動行程路線與運(yùn)動狀況

據(jù)了解，在云龍湖周邊每天參與暴走的有上萬人，他們組成多則成千、少則幾十人的方隊(duì)，從音樂廳廣場出發(fā)，穿過云龍湖抵達(dá)南三環(huán)后折返，一個(gè)小時(shí)暴走7 km。

2.2徐州市云龍湖暴走團(tuán)成員人群基本狀況調(diào)查

2.2.1徐州市云龍湖暴走團(tuán)成員性別調(diào)查

由表1可見，參加調(diào)查的暴走團(tuán)成員比例相差很大，多以女性居多，說明在女性人群中很受歡迎，當(dāng)?shù)乇┳呤且耘詾橹饕巳旱膽敉饨∩砘顒印?/p>

2.2.2參與暴走運(yùn)動人群年齡狀況調(diào)查

由表2可見，25歲以下占8.8%，25～35歲占16.6%，36～45歲占42.3%，46～55歲占18.9%，55歲以上占13.4%。暴走人群主要集中在36～45歲，以中、青年居多，他們由于工作，學(xué)習(xí)處于競爭激烈的環(huán)境中，身體容易疲憊和勞累，因此選擇健步走鍛煉身體和放松身心。此外，老年人也占據(jù)了一定比例，但由于身體狀況限制，人數(shù)較少。

2.2.3參與暴走運(yùn)動人群職業(yè)特征調(diào)查

由表3可見，暴走人群職業(yè)大多以企事業(yè)單位為主。學(xué)生和退休人員所占比例較少。分別是5.6%、30%、32.2%、16.7%和15.6%。

2.3參與暴走運(yùn)動人群運(yùn)動目的調(diào)查

由表4可見，鍛煉身體的占44.5%，緩解壓力的占38.8%，交友娛樂的占16.7%，其他的占5.5%。說明在生活節(jié)奏快，日益發(fā)展的社會中，人們更加注重自己的身體健康，為了緩解壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，人們愿意選擇“暴走”這一方式進(jìn)行體育鍛煉和休閑放松。

2.4參與暴走運(yùn)動的鍛煉頻率

由表5可見，暴走人群中一周進(jìn)行3～4次的暴走居多，說明當(dāng)?shù)厝藗儽容^注重鍛煉，暴走普及程度很高，全民的鍛煉意識很高。

表5　參與暴走的鍛煉頻率所占比例

3　討論

3.1參與暴走運(yùn)動的優(yōu)點(diǎn)

3.1.1強(qiáng)心健腦，提高心肺功能

大多數(shù)中老年人都患有心腦血管疾?。?］，這不僅僅是因?yàn)樯钏教岣吡?，也是因?yàn)槿狈﹀憻捤隆＝〔阶邔儆谟醒踹\(yùn)動，不僅能夠燃燒脂肪，而且可以提高心肺功能，減少心腦血管疾病的發(fā)生。另外，健步走的節(jié)奏平穩(wěn)規(guī)律，有利于中老年人加強(qiáng)對心臟的鍛煉。

3.1.2活動關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)疾病

人體的肌肉群六成都集中在下肢，健步走不僅可以活動關(guān)節(jié)，而且可以很好地鍛煉人體下肢的肌肉群。另外，中老年人容易患上關(guān)節(jié)炎，肩周炎等疾病，特別是退化性關(guān)節(jié)炎，而健步走可以很好地預(yù)防和減緩這類疾病。

3.2參與暴走應(yīng)注意的事項(xiàng)

3.2.1正確的行走姿態(tài)

健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上軀干伸直、收腹、抬頭、挺胸，隨走步的加快，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后腿離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動，并配合深而均勻的呼吸。

3.2.2自身健康狀況

健步走運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)進(jìn)行身體各項(xiàng)指標(biāo)檢查，患有嚴(yán)重的高血壓［4］，冠心病等心腦血管疾病的人群應(yīng)禁止進(jìn)行健步走。

3.2.3具體注意事項(xiàng)

（1）脈搏控制在120～150次/分，為進(jìn)行跑步鍛煉打下基礎(chǔ)。

（2）步幅不要過分加大，主要加快步頻。

（3）因運(yùn)動量稍大，特別是運(yùn)動器官及心臟負(fù)荷加重，呼吸頻率加快，走步前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動，以適應(yīng)快步走的需要。

（4）冬天快步走前，應(yīng)先慢走使腳發(fā)熱后再快步走。

4　結(jié)論與建議

4.1結(jié)論

（1）徐州市云龍湖暴走運(yùn)動開展較早，發(fā)展迅速，人數(shù)規(guī)模巨大，已經(jīng)形成多個(gè)暴走團(tuán)隊(duì)，最高規(guī)模暴走人數(shù)可達(dá)上萬人。

（2）徐州市云龍湖暴走這項(xiàng)運(yùn)動是當(dāng)?shù)厝藗兎浅釔酆推占暗囊豁?xiàng)健身運(yùn)動，受到當(dāng)?shù)厝嗣竦南矏郏瑸閺V大群眾所接受?？梢詾殚_展徐州市全民運(yùn)動健身打下良好的基礎(chǔ)，長期堅(jiān)持可以全面提高該市中老年人身體素質(zhì)。

4.2建議

（1）將暴走運(yùn)動納入當(dāng)?shù)厣鐣w育管理體系之中，暴走人群應(yīng)購買相應(yīng)安全保險(xiǎn)、完善相關(guān)法規(guī)。

（2）暴走人群在參加暴走之前，應(yīng)該去醫(yī)院進(jìn)行全面的身體健康檢查，有心腦血管和心臟疾病的應(yīng)該禁止參加，排除各項(xiàng)運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)。

（3）暴走運(yùn)動開始前與結(jié)束后應(yīng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)，人群在進(jìn)行暴走時(shí)，應(yīng)采取多樣的暴走方式，如倒步走，避免單一的行走方式。

［1］李葉林.淺析“暴走”健身［J］.文體用品與科技，2012（12）：67.

［2］王步標(biāo)，華明，鄧樹勛.人體生理學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，1994.

［3］郝光安，錢俊偉.健步走與徒步活動［M］.金盾出版社，2010.

［4］姚鴻恩.體育保健學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2001.

G812.4

A

2095-2813（2016）09（c）-0137-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.27.137