缺少午睡，或許要命

為了解午睡與健康的關(guān)系，美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員對(duì)62名4～5歲的兒童進(jìn)行了調(diào)查，其中77%的兒童有午睡習(xí)慣，另外23%的兒童沒有這個(gè)習(xí)慣。在調(diào)查中，研究人員考慮了影響兒童健康的其他因素，如家庭背景、身體素質(zhì)及行為方式等。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，沒有午睡習(xí)慣的兒童更容易發(fā)生多動(dòng)行為，焦躁和抑郁情緒程度也較高。日本科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，午睡在幫助人們放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，要比喝咖啡更有效，午睡甚至可以避免早衰。

更為重要的是，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)于有心腦血管疾病的人來說，缺少午睡，如同玩命。如日本、美國(guó)、加拿大的研究人員發(fā)現(xiàn)，對(duì)于沒有午睡習(xí)慣的心腦血管病患者來說，猝死的一個(gè)高峰時(shí)段是在下午2～3點(diǎn)；而對(duì)于有午睡習(xí)慣的這類病人來說，中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)這段時(shí)間，反而是低谷時(shí)段。通過綜合分析，醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，每天午睡30分鐘可使心腦血管疾病的發(fā)生率減少30%，并將死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低37%。因?yàn)檠芯孔C實(shí)，只要中午好好地睡上一覺，哪怕是打個(gè)盹，我們的血壓就會(huì)像夜間睡眠那樣出現(xiàn)一個(gè)低谷，而這恰恰能給心腦血管提供一個(gè)“稍息”的機(jī)會(huì)。