運(yùn)動(dòng)
2016-11-18 16:30:58
飲食科學(xué) 2016年9期
有人會(huì)問(wèn)，我怎么一邊運(yùn)動(dòng)一邊焦慮呢？確實(shí)有這樣的情況，比如有人一邊散步，一邊正好有空閑去想那些煩心事，結(jié)果更焦慮。但如果你加大運(yùn)動(dòng)量，例如跑步、舉啞鈴，勞累會(huì)很快將你的焦慮擠掉。而且勞累有助于你晚間的睡眠。不過(guò)請(qǐng)注意，在強(qiáng)體力運(yùn)動(dòng)后2～3小時(shí)再入睡，否則反而會(huì)睡不著。endprint
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