鐘南山：在忙也要做俯臥撐

沈峰

運(yùn)動(dòng)員出身的鐘院士，如今老當(dāng)益壯。他一生保持著運(yùn)動(dòng)員的本色，而且擅長(zhǎng)多種體育項(xiàng)目。他把鍛煉身體看作每天必須吃飯一樣重要。即使再忙，他也決不放棄鍛煉。外出開會(huì)時(shí)，哪怕做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他把有氧運(yùn)動(dòng)視作生命能量的重要來源，不僅讓他年輕，還讓他精力充沛地完成每天繁重的工作。

崇尚運(yùn)動(dòng)健身的鐘院士告誡人們：人的身體好比發(fā)動(dòng)機(jī)，發(fā)動(dòng)機(jī)的汽油好比糖類、蛋白質(zhì)和脂肪，人所攝入的這些營(yíng)養(yǎng)的消化，好比汽油的燃燒離不開氧氣，人通過運(yùn)動(dòng)充氧，使“燃料”燃燒，才能獲得動(dòng)力。

上班族很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，再加上緊張的生活節(jié)奏本身就耗氧，所以才容易出現(xiàn)亞健康。鐘院士提醒大家，人們生命的能量，需要靠運(yùn)動(dòng)來提供。無論步行、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操，都能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目的。

除了運(yùn)動(dòng)，心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面會(huì)增加耗氧，另一方面交感神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)使心跳加快、血管收縮，導(dǎo)致大腦和心肌缺氧。

鐘院士強(qiáng)調(diào)，青春期是人一生中骨鈣生長(zhǎng)最旺盛的階段，一生的骨鈣銀行需要靠這時(shí)儲(chǔ)存大量的積蓄，比較大的運(yùn)動(dòng)量對(duì)增加骨鈣是最好的幫助。35歲以前是身體機(jī)能最好的時(shí)候，都是骨鈣可以增加的階段。35歲到45歲，是人體骨鈣的相對(duì)平衡期，但是如果放棄運(yùn)動(dòng)，不去長(zhǎng)走、慢跑、打球、跳舞等，骨鈣就會(huì)迅速丟失。

補(bǔ)鈣，幾乎是人人關(guān)心的問題，老年人更是格外重視。鐘院士的建議其實(shí)就是老百姓常說的：要想硬硬朗朗的，您就得多運(yùn)動(dòng)。太陽(yáng)好的時(shí)候，到空氣好的地方，尤其是公園里，多走上幾圈；平時(shí)家里的房間多通通空氣；就算再不愛運(yùn)動(dòng)，伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，多做一點(diǎn)家務(wù)，也比總是坐著不愛活動(dòng)要強(qiáng)。