排球訓練中體能訓練現(xiàn)狀及改善對策①

孫子豪

(海南省海口市海南師范大學(龍昆南校區(qū)) 海南?？?570100)

排球訓練中體能訓練現(xiàn)狀及改善對策①

孫子豪

(海南省海口市海南師范大學(龍昆南校區(qū)) 海南?？?570100)

隨著科學技術(shù)水平的不斷提高,排球運動員的戰(zhàn)術(shù)水平也越來越高。但是,作為排球運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎,運動員的體能水平還遠遠達不到高水平比賽所要求的標準,很多運動員都有這樣一種感覺——自己已經(jīng)掌握了大量的運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù),但是在與強勁的對手比賽時,往往由于缺乏體能而使所擁有的戰(zhàn)略無法發(fā)揮,因此,在排球訓練中教練必須提高對運動員體能訓練的重視。該文將通過對現(xiàn)在排球訓練中體能訓練的現(xiàn)狀進行具體分析,來探討如何改善排球體能訓練的策略。

排球訓練 體能訓練 現(xiàn)狀

排球運動是一項以技能和戰(zhàn)術(shù)為主導的隔網(wǎng)類對抗性的項目，對運動員的體能要求比較高。隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，排球運動也得到快速發(fā)展，同時也對現(xiàn)代運動員的各項技能和戰(zhàn)術(shù)有了更高的要求。作為排球運動的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)基礎，體能水平還有待提高，體能訓練顯得尤為重要。但是，隨著當今排球運動的發(fā)展，原來的一些體能訓練的方法已不能滿足現(xiàn)在運動員身體素質(zhì)的發(fā)展需要，因此，在日常訓練中，只有對運動員進行科學合理的體能訓練，才能促進排球運動員的現(xiàn)代化發(fā)展。

1 體能訓練概要

對于“體能”一詞來說，社會學界并沒有給出一致的概念定義。從廣義角度上講，體能與人本身的體質(zhì)內(nèi)涵相似，是指一個人的身體素質(zhì)、運動技能和身體形態(tài)；從狹義上講，體能就是運動員通過后天鍛煉獲得的身體素質(zhì)。但是，總的來說，體能主要包括先天就有的活動能力和后天獲得的身體素質(zhì)兩部分。而體能訓練是指人為了發(fā)展自身機能潛力與體能要素，進行的長時間的高負荷的工作能力訓練。體能訓練旨在使人體器官和技能系統(tǒng)通過超負荷的訓練產(chǎn)生體適能和心理適應，來達到挖掘自身機能潛力，提高運動能力的目的。

2 排球運動中體能訓練現(xiàn)狀

目前，隨著排球賽事的增加，我國排球運動項目得到極大提高。但是，在我國排球訓練中體能訓練方面還存在許多的問題。

2.1對體能訓練重視度不夠

我國對排球體能訓練重視不夠主要體現(xiàn)在教員的配置不合理、偏重于戰(zhàn)術(shù)訓練和缺乏排球?qū)ｍ椑碚撗芯?個方面。首先是教員配置不合理。目前，我國的排球教練員分工不明確，大多身兼多項訓練，不能按合理的要素進行具體分配，一位教練要負責戰(zhàn)術(shù)訓練、體能訓練和全隊的日常生活管理等情況十分常見；其次，雖然大多數(shù)教練都認為要把體能訓練作為單獨訓練項目，但是，在現(xiàn)實訓練中，他們總是著重于戰(zhàn)術(shù)訓練，而將體能訓練一筆帶過；最后是缺乏關于排球體能訓練的專項研究。雖然在我國體育界已有關于體能訓練的研究項目，但是對于排球運動的體能訓練研究卻是寥寥無幾，因此，沒有可供教練員參考的專項研究資料，日常的體能訓練也就泛化了。

2.2對排球的競技規(guī)律和特點缺乏深入研究

無論任何一項運動，在確定訓練原則和內(nèi)容之前，教練員首先都要掌握該項目的規(guī)律和特點，才能使訓練達到事半功倍的效果。但是，我國還沒有完全掌握現(xiàn)在排球運動的規(guī)律，還沒有完全認識排球運動的特征。由于在訓練上重技術(shù)輕體能，造成我國排球運動員在高水平賽事中體能跟不上、技術(shù)無法發(fā)揮的結(jié)果。

2.3訓練方式簡單

從生物角度講，訓練的手段和負荷對于訓練的效果有極大的影響，訓練手段的選擇和負荷程度的大小決定了體能訓練的效果。目前，在我國排球體能訓練中，教練員的訓練手段比較單一，訓練負荷也具有盲目性，比如，在進行力量訓練時，往往都是杠鈴先行。教練員并沒有正確的認識，對于力量訓練的方法，還可以通過先進的跳躍練習器、等動刺激等力量訓練；對于速度訓練只是進行單一的加速跑；對于耐力訓練也是只采取田徑式的長跑方式。排球體能訓練負荷的盲目性主要體現(xiàn)在增加訓練次數(shù)上，使得運動員的機體能力得不到有效刺激，致使運動員的體能得不到有效提高。

2.4缺乏專項的體能訓練

從運動學上講，一般體能訓練是為了保證運動員的健康，促進其身體素質(zhì)提高而進行的訓練，而專項體能訓練要求的專業(yè)性很強，就是為了提高運動員的專項運動素質(zhì)需要。當前，我國排球體能訓練存在的不足是一般體能訓練多，而缺乏專項的體能訓練。作為專項體能的基礎，一般體能要在達到一定水平后進行專項的體能訓練。但是，我國各排球球隊的體能訓練方式?jīng)]有針對性，并且常年基本不變，造成了一般體能訓練與專項體能訓練相脫離的結(jié)果。

3 排球體能訓練的改善對策

針對我國排球訓練中體能訓練問題，筆者認為可以采取以下方法進行解決。

3.1要提高對體能訓練的認識

我們知道，要想取得優(yōu)異成績，必須對體能訓練有一個良好的認識。因此，教育部、教體部和學校要通過各種有效途徑，加強排球教練員和運動員的培訓學習，以提高其對體能訓練的重要性認識，提高運動員的競技能力和水平。

3.2要深入研究排球運動的規(guī)律和特點

在排球競技之前，要正確把握排球運動項目的規(guī)律和特點，根據(jù)排球運動專項需要的力量、速度、耐力等素質(zhì)進行具有針對性的科學訓練。

3.3要完善體能訓練的方式

隨著社會經(jīng)濟和科學技術(shù)的進步，越來越多的先進體能訓練器材已經(jīng)涌入市場。單一的杠鈴器材已不能滿足排球運動員力量訓練的需要。所以，要改善排球運動的體能訓練，必須加強體能訓練科學方法方面的研究，采用科學的先進技術(shù)設備對運動員的體能訓練進行監(jiān)控，以期能夠通過多種形式來提高體能訓練的科學化水平。

3.4要合理配置教體人員

從對我國排球訓練中體能訓練現(xiàn)狀分析看，我國排球隊中的教練身兼多職的情況十分普遍。因此，在各級排球隊中，要配備專職的體能教練員，制定與之相應的制度，并逐步推廣擴散。

3.5要緊跟訓練的落實情況

在掌握了排球運動的規(guī)律和特點后，要制定和實施全面、系統(tǒng)的體能訓練。在每次的體能訓練中，要狠抓訓練的落實情況，在完成一般的體能訓練后要與專項體能訓練相對接，只有這樣，才能更好地促進排球運動員的各種運動素質(zhì)得以均衡發(fā)展。

4 結(jié)語

總之，排球體能訓練是技能訓練的基礎，是保持運動員良好心態(tài)的基礎，是預防運動員身體損傷的重要保證，是提高運動競技的關鍵，因此，對于排球訓練中的體能訓練要加以高度重視，配備專項體能教練員，掌握并靈活運用排球運動的規(guī)律和特點，改善體能訓練的方式，并抓緊體能訓練的落實情況，以此為運動員在高水平的賽制中能夠科學運用戰(zhàn)術(shù)打下堅實的基礎，使球隊能夠取得優(yōu)異的成績。

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A

2095-2813(2016)04(a)-0042-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.10.042

①孫子豪(1992—)，男，漢，山西省盂縣人，海南省?？谑泻Ｄ蠋煼洞髮W(龍昆南校區(qū))，本科在讀，研究方向:體育運動訓練。